?好多朋友在問，減肥期間到底可以吃些什么？

其實(shí)減肥期間能吃的低脂食物太多了，與其幫你一一列舉出來還不如我直接告訴你一個(gè)原則。

這個(gè)原則是：只要100g熱量在20-30大卡左右的食物那么每餐都可以任意吃到飽。

因?yàn)椋瑢τ跍p脂期的人來說飽腹感實(shí)在太重要了。注意使用這個(gè)原則的前提是你是正常人的心態(tài)，不會故意猛塞這些食物。。。（因?yàn)槿绻?0大卡/100G的超低熱量食物你吃5公斤那么熱量也會達(dá)到1000大卡，然而這樣的可能性我認(rèn)為是極低的）。

另外，不要放太多油去炒，不然油的熱量直接高過這些食物本身。

以下列舉了一些食物，我按照熱量從低到高排出來了：（注意，我說的這些食物是在三餐和加餐正常吃還餓的基礎(chǔ)上任然可以不限量吃！不是說只叫大家吃這些?。?/p>

1. 冬瓜（利濕消腫，下半身胖的尤其適合）

熱量：11大卡/100克

2. 海帶

熱量：12大卡/100克

3. 生菜

熱量：13大卡/100克

4. 芹菜

熱量：14大卡/100克

5. 黃瓜

熱量：15大卡/100克

6. 大/小白菜

熱量：15-17大卡/100克

7. 綠豆芽

熱量：18大卡/100克

8. 竹筍

熱量：18大卡/100克

9. 苦瓜

熱量：19大卡/100克

10. 番茄

熱量：19大卡/100克

11. 彩椒

熱量：19大卡/100克

12. 香菇/蘑菇

熱量：19-20大卡/100克

13. 絲瓜

熱量：20大卡/100克

14. 茄子（一定要少油，茄子很吸油）

熱量：21大卡/100克

15. 南瓜（盡量選嫩南瓜，老南瓜由于糖分高所以熱量會高40左右）?。。。ò涯勰瞎咸娲罪埉?dāng)主食每餐少吃200大卡！老南瓜代替米飯少吃100大卡左右！脂肪罵你在開掛?。?/p>

熱量：22大卡/100克可食部分

16. 青椒

熱量：23大卡/100克

17. 圣女果

熱量：22大卡/100克

18. 草莓（我個(gè)人特別喜歡）

熱量：30大卡/100克

嫌記不住太麻煩可以保存下面這張圖在手機(jī)，買菜或在外食先看看。

另外，碳水化合物攝入量要盡可能少，主食一部分可用粗糧代替，肉類可選用雞胸肉、魚肉（或者海鮮）、牛肉等，做法上盡量少油！

另外，還有不少朋友基礎(chǔ)代謝率實(shí)在太低，或者濕氣重，或者內(nèi)分泌異常，形成易胖體質(zhì)，減肥困難?？梢杂谩景兹~草蔓姿纖美膏】調(diào)理身體，改善內(nèi)分泌、祛濕消腫、提高代謝，讓減肥變的更加容易，增強(qiáng)易胖者減肥信心！

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