今天是堅持鍛煉的第990天，堅持閱讀（聽書）的第30天，趁著節(jié)假日有時間，提前發(fā)了……1000天每日打卡日志詳見水木社區(qū)，下1000天打卡日志安家在http://blog.sina.com.cn/dell0356
閑閑散散寫的，經(jīng)驗的東西，寫多了難免顯得吹牛自大，海涵。
另外，這篇報告雖然是健身的總結(jié)，但并不是特定招數(shù)、訓(xùn)練動作的總結(jié)，而是通過鍛煉反思?xì)w納的哲學(xué)層面、方法論層面的東西，我認(rèn)為授人以魚不如授人以漁。這篇用1000天寫完的書，期待能給人一點點啟發(fā)，尤其是對待健康的態(tài)度。
“年輕的時候想明白一些事，然后用一生去堅守”
? ? ? ? ? 2014年9月初，個人根據(jù)自己的工作需要、生活實際情況、身體素質(zhì)等制定了鍛煉方案。2014年9月9日早上開始至今，已堅持1000天，出勤率做到了100%，效果基本達(dá)到預(yù)期。為感謝各位，做好經(jīng)驗分享，分鍛煉方案、哲學(xué)體系、鍛煉成果、人生感悟、下一步計劃等五個方面做了總結(jié)，現(xiàn)將具體情況報告如下：
（一）鍛煉方案
1.1鍛煉時間
鍛煉方案是在充分考慮工作需要、家庭生活等各個因素的基礎(chǔ)上制定的，個人認(rèn)為只有充分考慮并平衡了工作、生活、家庭三個主要因素的方案才能持久，才能相互促進(jìn)，實現(xiàn)正循環(huán)。
制定方案時，是2014年，當(dāng)時工作職責(zé)上需要我個人盡可能早上6:00到公司（雖不是領(lǐng)導(dǎo)要求），也可能是自己是個不愿意給別人添麻煩的人，咬咬牙就給自己定下了早上5:15起床的規(guī)定，一開始自己也不適應(yīng)，那時是秋天，記得有天早上天蒙蒙亮，似乎還沒徹底清醒，開著車剛出門直接追尾了一輛軍車，這是我目前近10年的唯一一次交通事故，還好軍車司機(jī)沒為難我，自那之后，開始反省，每次開車就萬分小心，沒睡醒就用手拍自己的臉，冬天就用涼水洗臉、沖頭。
早起的時間定了，為了進(jìn)一步說服自己堅持下來，我尋找早起的好處，比如早上五點多是個不同的世界、能看到這個城市的另一面等，當(dāng)然最能說服自己的是早起讓我花在交通上的時間節(jié)省了40分鐘左右，加上中午基本不需要午休，晚上晚點回，一天能節(jié)省80分鐘左右。這80分鐘，我用在了鍛煉上。自戀的認(rèn)為自己除了在時間上吝嗇，其他方面都找不到這兩個字的影子（自戀了哈）。
起初開始鍛煉的時候，喜歡通過音箱聽勁爆的DJ音樂，公司大概8:00左右陸續(xù)有人來上班，為了不打擾其他人，所以選擇了7:55結(jié)束。
此外，中午如果手頭沒有事，身體不疲憊，一般會加練50分鐘左右，因為個人而言，中午鍛煉完，沖個澡，下午更有動力，晚上睡的更香。根據(jù)過去經(jīng)驗，一周中午或晚上會加練2-3次是最佳方案，多了也會干擾常規(guī)鍛煉。
總之，每個工作日早上5:15起床，基于不同交通工具，6:20左右開始鍛煉，7:55結(jié)束，中午晚上根據(jù)時間繁忙程度，一周會加練三次左右，每次一小時左右。周末及節(jié)假日作為休息及機(jī)動時間，原則上不安排鍛煉，如果因加班太晚等因素影響了常規(guī)鍛煉，則用來補(bǔ)償。
1.2飲食習(xí)慣
飲食上，我個人的經(jīng)驗是要注意但不要刻意?！白⒁狻本褪且话悴蝗ズ榷趸蓟蛱鸬娘嬃希r榨果汁除外），少吃油炸食品；“不刻意”指的是，當(dāng)記不起某個食物啥味了，就會大吃一頓，比如曾經(jīng)麥當(dāng)勞的牛肉漢堡一口氣吃了5個，由于是一個一個點的，服務(wù)員快崩潰了，最后不好意思再點了，但那一刻我知道漢堡是好吃的，我是幸福的。
目前常規(guī)早餐是3個雞蛋、2片面包（或一根玉米或一盒沙拉）、1斤脫脂奶、1根小香腸。中午吃的少，下午3:00左右吃幾片面包或水果，晚上清淡為主。偶爾晚上特餓，就會加點水果等，經(jīng)典做法是一包涪陵榨菜就著一瓶礦泉水（體驗不同人生）。通過長期的堅持，雖然晚上偶爾也喝點酒，但克服了鍛煉之前每晚小酌白酒的習(xí)慣。
常見早餐：
常見下午茶
1.3休息時間
休息時間，如果沒有特殊情況（比如加班、突發(fā)事件、人生階段反思規(guī)劃等），基本每晚10:30-11:30之間休息，也即每天休息時間為7個小時左右，對我個人足夠了，個人沒有熬夜習(xí)慣，也不擅長熬夜，更不建議熬夜。（之前寫過“通宵的意義何在”，后續(xù)會分享）
此外，睡之前保持用熱水燙腳的習(xí)慣，對身體也是大有裨益。
1.4關(guān)于補(bǔ)劑
補(bǔ)劑對于專業(yè)人員應(yīng)該是必備的，但對于我這個非專業(yè)普通人，個人認(rèn)為沒必要，也從來沒服用蛋白粉、蛋泵等補(bǔ)劑，每日通過三個雞蛋白補(bǔ)充蛋白，個人認(rèn)為目前階段夠了。每種補(bǔ)劑都有弊端，比如蛋白補(bǔ)充太多傷腎等。如果鍛煉目的是為了一輩子健康，而不是短期的比賽等，個人認(rèn)為補(bǔ)劑沒必要。沒補(bǔ)劑的年代也不缺乏肌肉男。
（二）如何構(gòu)建適合自己的鍛煉體系（自己摸索的經(jīng)驗，僅供參考，萬一跑偏也請?zhí)嵝眩?/p>
2.1怎樣理解鍛煉方法
鍛煉方法因人而異，有的喜歡游泳，有的喜歡跳繩，有的喜歡跑馬，有的喜歡瑜伽。根據(jù)自己的興趣，選擇任何一個都沒問題，其中一個重要原則要謹(jǐn)記：雖然方法很多，但你不應(yīng)該每天迷失在方法切換中。也即你不能經(jīng)常切換方法，今天打魚明天抓蝦，這應(yīng)該是受挫的重要原因之一。鍛煉為了健康，方法本身作用其次，重要的是堅持。
每個人自制力差別較大，談不上好壞，就像開始發(fā)育的小孩，有的小孩聽力先發(fā)育的超前，有的小孩遲遲不會說話，但未來也阻擋不了他成為演講家。期初找個同伴一起，互相督促也挺好。如果喜歡獨處，將健身和冥想（反思）綁定，獨自訓(xùn)練也未嘗不可。
2.2如何開始鍛煉
鍛煉到底要不要請私教？
專業(yè)泡健身房訓(xùn)練1000天的，效果肯定比我今天的好很多，但10000天時則未必。
朋友經(jīng)常這樣問我。答案肯定是因人而異，我個人就對私教沒有興趣，至少目前沒找過私教，沒去過商業(yè)健身房（酒店健身房除外）。當(dāng)然我也承認(rèn)，如果有專業(yè)教練指導(dǎo)，效果好很多，那為什么我不請。首先方向上目前這個階段不適合我，我不是為了短期打比賽，我只是把鍛煉作為一個道具，健康的體魄是過程的附屬品；其次我不是一個喜歡聽別人講講的人，這個惡習(xí)應(yīng)該是大學(xué)養(yǎng)成的，記得上大學(xué)時，不愛聽老師講課，這邊老師講，我下面開始自己看書和老師比賽，也基本學(xué)的不錯，但也養(yǎng)成了一個萬事都想自己摸索的習(xí)慣；再次，身邊沒有早上6點開門的健身房，與我的時間沖突；最后，目前安靜適合我反思，同步進(jìn)行閱讀（聽書），起到疊加的雙重效果。也承認(rèn)，如果鍛煉到了瓶頸期，無法突破，可以找個老司機(jī)或教練帶帶，但那不是你能否堅持，能否長期練好的根源。
鍛煉到底先有氧還是無氧？
答案肯定因人而異，有氧的主要目的是提高心肺能力、減脂等；無氧側(cè)重塑型、增肌等。常見的有氧有KEEP、跑步、跳繩、游泳等，我個人只熟悉跑步和跳繩，其他不敢多說。無氧，我熟悉的器械或動作就很多了，比如單杠、雙杠、蝴蝶機(jī)、啞鈴凳；如果讓我給出前五種兵器和武林秘籍排行榜我會給出：
1、啞鈴
啞鈴非常有用，就因構(gòu)造太簡單。
這和這個大千世界的道理很像：越是真理，越是那么簡單，簡單的讓你懷疑。啞鈴可以鍛煉全身肌肉。我常用來鍛煉：胸大肌、三角肌、二頭、三頭、背闊肌、斜方肌、大腿、小腿、腹肌等等部位，從一開始認(rèn)為就倆鐵疙瘩，到未來慢慢愛讓這種兵器，也讓我悟出很多人生哲理。和其他專業(yè)兵器相比，啞鈴簡單的如水，但因為簡單才靈活。
啞鈴適合鍛煉的各個階段。如果你不知道買什么兵器，請相信我買組簡單實惠的啞鈴你未來肯定不后悔。
那多少斤合適，其實對于男生3公斤一組到30公斤一組的區(qū)間都合適，關(guān)鍵看你練哪個部位。只要你買的啞鈴在這個區(qū)間，未來你肯定用得著，不要糾結(jié)在買哪個，而要將糾結(jié)放在一開始的買什么。
自我感覺女生常用的是2瓶礦泉水到10公斤都合適。
記住一句話：很多大師都是在用啞鈴雕刻身體。
2、單杠
單杠是個適合練習(xí)復(fù)合型動作的兵器，尤其對于后背、二頭、腹肌很有幫助。但是即便是練背，也需要你有強(qiáng)大的臂力在先（當(dāng)然可以通過一個輔助工具，開始階段降低難度）?？蛇M(jìn)行跨距、正反握訓(xùn)練，鍛煉不同部位。
我在堅持第500天以后才開始看到單杠的優(yōu)勢和好處，漸漸迷上了這種兵器。
個人建議單杠適合有一定基礎(chǔ)的人，尤其上身力量不錯的人進(jìn)行綜合性或側(cè)重背部的練習(xí)。平時作為拉伸效果也不錯。
3、雙杠
雙杠也是個適合練習(xí)復(fù)合型動作的兵器，側(cè)重肩部、三角肌、三頭、胸大肌外延等。可進(jìn)行寬距、窄距訓(xùn)練，鍛煉不同部位。
雙杠帶給人生的啟迪是，平衡是宇宙存在的基礎(chǔ)，為人處世都需要平衡。
4、杠鈴
鍛煉初期開始就接觸的利器，側(cè)重三頭、二頭、腹肌、劃船（背部）等。
5、自身體重
這個是高手的境界，需要靠身體的柔韌性、平衡性、力量盡可能將身體重量壓在某一部位。比如常見的仰臥起坐、俯臥撐。
經(jīng)典的動作有（未來會細(xì)化）：
1、雙杠曲臂伸
2、俯臥撐
3、空中等車
4、引體向上
5、杠鈴彎舉
6、硬拉
如果身體過于豐滿的人，尤其是腿相對上身有細(xì)得，個人建議單次慢跑不要超過40分鐘，以防膝蓋受傷，可采用慢跑+腹肌撕裂相結(jié)合的動作進(jìn)行減脂。從20分鐘開始后期慢慢提高到60分鐘，個人不推薦每天60分鐘以上跑。有氧是貫穿整個鍛煉階段不可或缺的，不管你處在哪個水平，有氧都是非常關(guān)鍵的。
我個人是一開始的350天就是跑步加腹肌撕裂（體重一年減了12斤，180.5CM，82.5公斤也不算胖），基礎(chǔ)打扎實了， 開始肌肉訓(xùn)練至今，但有氧也是每周必練得。
總之，鍛煉是個人的事情，你不應(yīng)該在開始就糾結(jié)，而應(yīng)該在進(jìn)行中不斷調(diào)整和優(yōu)化。
（三）哲學(xué)體系
3.1人生需要哲學(xué)體系與格局
每個人都有他的人生哲學(xué)體系，只是區(qū)別于你是否歸納。
以下引自之前分享的人生感悟：
“我們都在說要做個獨立有主見的人，那么如何做到，我個人認(rèn)為最基本、必須的是要有自己人生的哲學(xué)體系，大的哲學(xué)體系外在反應(yīng)的是一個人的格局，是指導(dǎo)思想，大的哲學(xué)體系應(yīng)該能回答你要成為什么樣的人？如何實現(xiàn)？這兩個基本問題，可能起初答案模糊粗糙，但肯定是循序漸進(jìn)，隨著閱歷豐富而逐漸清晰的，沒有自己哲學(xué)體系的人難免人云亦云，也無法突破自己。日常常會感覺自己渾渾噩噩，云里霧里?！?/i>
既然哲學(xué)體系這么重要，那如何構(gòu)建？先試著回答上面兩個問題，成為什么樣的人？如何實現(xiàn)？之后的細(xì)化方法因人而異，但我們每天看的書，經(jīng)歷的事，甚至看到聽到的事都應(yīng)該正反饋于構(gòu)建自己哲學(xué)體系的過程，不斷完善，從簡到繁再到簡，從而指導(dǎo)自己的言談舉止。
有了自己哲學(xué)體系，之后呢？構(gòu)建自己的哲學(xué)體系其實只完成了1%～5%，而堅守，做到知行合一才是關(guān)鍵。知道和做到差著十萬八千里，不堅守自己的哲學(xué)體系是絕大多數(shù)稍微有主見失敗的直接原因。以熟悉的資本市場為例，看看最近又一地雞毛的證券市場就明白了。作為一個非專業(yè)旁觀者，個人認(rèn)為無自己哲學(xué)體系，或雖有但言行不一，再亦或哲學(xué)體系內(nèi)在混亂、矛盾重重，是普通投資者失敗的主要原因，我見過投機(jī)成功的也見過價值投資成功的，沒見過都想兼顧完美時時成功的。愛一個人要愛她的全部包括缺點。對待哲學(xué)體系也是，這也是你耐心，執(zhí)著，大度的體現(xiàn)?！?/i>
格局反應(yīng)了人對待事情的態(tài)度，決定了自己所從事細(xì)分領(lǐng)域的建樹。以下是之前寫的感悟：
每周一聊-02-格局
格局和成就成正比。稻盛和夫?qū)⑴ぷ魈嵘侥捜诵缘母叨?，這格局使他能積極樂觀面對人生的曲折、逆境，甚至經(jīng)受住人生成功的考驗。當(dāng)然他所謂的工作，我個人理解不僅僅是我們上班族的那些事，也包括自由職業(yè)、甚至創(chuàng)業(yè)等，總之是一種用讓人忙起來、充實起來的事情。
格局是修為的外在體驗。稻盛和夫的哲學(xué)體系也是在曲折、成功反復(fù)磨煉的基礎(chǔ)上提煉的，期初的他也是那么的自私、自卑的人，將生活中的事事作為修行環(huán)節(jié)之一，不斷的修正提升自己的格局，并進(jìn)一步反饋自己的人生和事業(yè)，從而達(dá)到了人生的巔峰。
格局是修行的饋贈。生活中，一個人好不好，等他離開公司后就看出來了。任何一個階層，格局也是金字塔式的，有格局大的普通員工，也有小肚雞腸的上級，如果一個人格局很大，就得民心，從而進(jìn)一步提升其事業(yè)和格局，而如果一個人，每天想的是別人的缺點，或別人如何讓自己不爽，那這個人也就此為止了。很慶幸，我工作多年接觸的領(lǐng)導(dǎo)基本格局都比較大，都能和下屬在不失原則的前提下打成一片，而不是每日冷若冰霜的面對下屬。人心都是肉長得，職位越高，越應(yīng)該放大格局，你得到的不僅是尊重。
格局決定你的幸福程度。格局小，就好比拿著顯微鏡看生活，看得越清晰，越覺得惡心；格局大就好比拿著望遠(yuǎn)鏡，極易看到遠(yuǎn)方的美景，并給自己前行的動力和激情，自然幸福程度就高。
一個人，目前即便再弱，也要學(xué)會放大人生格局！
3.2 堅持鍛煉的目的是什么？
有較好的朋友經(jīng)常會問你為啥堅持鍛煉的問題，鍛煉就鍛煉，為什么要早起。我有時會逗他，讓他猜？常規(guī)答案有：為了泡妞、為了發(fā)朋友圈、為了炫肌肉、受刺激了。認(rèn)為是泡妞的觀察幾個月看我沒泡也就自我否定了；認(rèn)為是為了發(fā)朋友圈的見非經(jīng)常曬半裸圖也就懶得理了；認(rèn)為是為了炫肌肉，但看炫過后還在堅持也就不再說了；認(rèn)為是受刺激的，看堅持了這么久，不可能刺激這么久也就懶得提了。
鍛煉的目的是什么或你到底為什么堅持鍛煉？反反復(fù)復(fù)干同一件事，肯定是有原因或目的，這點無可否認(rèn)。但在回答這個問題前，我想先回答另外幾個問題：
問題1，人為什么活著？（有點裝哈，但既然經(jīng)驗分享就說真心話）。
個人一直崇拜稻盛和夫的人生哲學(xué)體系，稻盛和夫認(rèn)為人活著的目的（意義）是為了死后靈魂更加純潔。我的答案是人活著是為了磨練肉體和靈魂。肉體靠鍛煉，靈魂靠修行，鍛煉的目的就是為了成全其一。堅持任何事情本身就是一種修行（堅持努力工作也是一種修行），堅持鍛煉則既能磨練肉體也可能磨練靈魂，用健身的術(shù)語叫最佳黃金組合。
問題2，如何活著？
活著需要積極的人生態(tài)度，積極的人生態(tài)度就是努力去拓展時間長度與寬度，前者是身體的健康，后者是靈魂的充實?；钪鴮τ谖覀兤胀ㄈ藖碇v，最直觀的反應(yīng)就是你幸不幸福？
問題3，如何幸福？（未來會分享之前的反思成果）
物質(zhì)豐富的時代，我們從物質(zhì)上獲得的滿足感越來越少，幸福更多時候需要從心開始。如果說有好的方法論，個人推薦宋明理學(xué)（稻盛和夫人生哲學(xué)體系影響主要影響因子之一）的敬天愛人、“存天理，去人欲”（個人認(rèn)為“去”改成“控”更適合當(dāng)今時代）等。但以上所有的基礎(chǔ)是身體健康。
問題4：如何做到身體健康？
身體健康是個復(fù)雜系統(tǒng)問題，除了遺傳基因影響外，個人認(rèn)為常見等式為 身體健康=Fx(心態(tài)、鍛煉、飲食)，鍛煉作為重要影響因子，如果我們?nèi)プ鰟t會極大程度上提高身體健康的概率，至少某一天躺在病床上，我們會告誡自己，沒什么后悔的，我已盡力了。
小雞湯：偷懶時候，念幾遍：輸了健康，就算贏得了世界，又能如何??？
問題5：為什么要早起？
早起習(xí)慣對我們年輕人來講是個挑戰(zhàn)的事，人人都想多睡會。之所以堅持早起，就看上了早起的挑戰(zhàn)性。因為如果將每天早上不吃飯擼鐵小2個小時的難度系數(shù)假定為5，那么早起這件事難度系數(shù)也就是3，通過早起，在難度上做了跳板，讓自己更能適應(yīng)鍛煉。也即，早起是為了克服大障礙，自己預(yù)先設(shè)置的過渡性小障礙。
給予以上問題的答案，鍛煉對于我個人是為了提高健康的概率，增長磨煉心智的時間，堅持對于我個人是為了反思、悟道或修行，類似僧人晨鐘暮鼓，基督教徒的做禮拜，目的相同，只不過道具不一樣。
這個問題答案清晰了，那也可以回答另外一個問題：你還要堅持多久？主觀上去堅持一生的答案也就不足為怪了。
以下為第二次續(xù)寫：
3.3堅持鍛煉面臨的挑戰(zhàn)有哪些？
堅持鍛煉不僅要面臨自身惰性、外界環(huán)境的挑戰(zhàn)、周圍個別人不理解帶來的誤解、工作或生活本身帶來的挑戰(zhàn)。
惰性是人的本能，每個人都想吃飽就睡，睡完就吃，尤其是加班疲憊或生病的時候，惰性帶來的挑戰(zhàn)更強(qiáng)。我的做法是疲憊或生?。ㄆ胀ǜ忻啊l(fā)燒）的時候也要早起，活動量可以減弱，比如只做做拉伸等，慶幸的是，堅持讓我基本實現(xiàn)了正循環(huán)，1000天的時間里有幾次因為汗未干透就洗澡導(dǎo)致發(fā)燒，但基本可控，沒有大的毛病，幾次感冒也在自己控制范圍內(nèi)，恢復(fù)的很快。強(qiáng)健的體魄無法保證不生病，但會起到兩個作用，一是減少生病的概率，二是即便生病了恢復(fù)很快。
外界環(huán)境的挑戰(zhàn)，就是霧霾。由于在室內(nèi)鍛煉，狂風(fēng)暴雨并冰雹啥的基本沒有任何影響，但霧霾確實是讓我頭疼的事情，尤其是冬天。我不給自己找借口的習(xí)慣，我認(rèn)為一件事如果想找借口或理由，絕對不止一個，比如冬天的冷再加上霧霾完全可以讓自己屈服，讓堅持止步。霧霾天我的做法是繼續(xù)早起到鍛煉場所，可以簡單的活動或拉伸，盡量心肺相關(guān)鍛煉降低，比如只做做輕量的二頭彎舉、三角肌訓(xùn)練、小腿鍛煉等。然后待好的周末，補(bǔ)練。
周圍個別人不理解帶來的誤解或挑戰(zhàn)，就是認(rèn)為這小伙很清閑啊，工作不飽和啊，每天花費90-120分鐘鍛煉。其實，這筆賬沒有細(xì)算，前文也說了我通過早起晚歸加中午時間可以為自己節(jié)省80分鐘時間，而構(gòu)建的正反饋鍛煉系統(tǒng)對我的工作效率、家庭生活帶來了正反饋。鍛煉讓我保持強(qiáng)健體魄，很少生病，工作整體時間其實并沒有少。鍛煉以來，明顯感覺自己在工作中的效率提升了，頭腦清醒多了。目前每天正式工作時間多數(shù)是8:45-19:00，這期間，效率較高。慶幸的是，我接觸的領(lǐng)導(dǎo)都不是以晚上待多晚來評價你，而是注重工作質(zhì)量和效率，非常感激。此外，還有一個重要的是，2017年，我升級改造了鍛煉系統(tǒng)，鍛煉期間的100分鐘加上瑣碎時間（比如排隊、等人、等公交等）不再聽DJ，而是變成書（基本是符合自己哲學(xué)體系的書比如王陽明的心學(xué)、稻盛和夫的、極簡主義相關(guān)的等），30天的時間，我反復(fù)聽了10本左右的書，這對我的心智得到了極大的提高，從而進(jìn)一步豐富我的生活，提高我的工作質(zhì)量。如果真正感受到了堅持鍛煉和閱讀兩個黃金組合帶來的復(fù)利影響，你會覺得，這近2個小時的投入完全超值。任何事，其實別人誤解是始終存在的，就像當(dāng)時質(zhì)疑我鍛煉的目的和動機(jī)不純。對于生活中的任何誤解，我們可以通過2個層面應(yīng)對：一個是更加堅守自己的目標(biāo)，讓誤解成為前進(jìn)的動力；一是提高自己的心智，別人為啥要理解你？太多的人對于你只不多是匆匆過客，一笑而過對待就好，再退一步講，你自己堅持鍛煉，得到了收益，別人暫時遇到點困難沒有開始，安慰自己一下，。（后續(xù)會繼續(xù)分享，如何應(yīng)對人生的各種不快）。
工作和生活本身帶來的挑戰(zhàn)。長期看，堅持鍛煉會給工作和生活帶來正反饋，但個別天，有時也難免會耽誤，形成終止堅持的誘因，比如突然加班通宵，突然家里有急事。所以一個健康可持續(xù)的鍛煉系統(tǒng)是要有調(diào)節(jié)機(jī)制的（本科專業(yè)是自動化，我認(rèn)為這個專業(yè)最有價值的課程就是自動控制理論），這也是我周末和節(jié)假日作為激動，靈活應(yīng)對平時的突發(fā)情況的時間，之所以有了這個激動時間，才能保證計劃有效落實。
以下內(nèi)容后續(xù)更新……
（四）鍛煉成果
通過堅持鍛煉，強(qiáng)健的體魄我認(rèn)為越來越是附屬品，水到渠成的事。更大的收獲是心智方面的磨煉。鍛煉之前，我身體小毛病很多，比如經(jīng)?？谇粷儭⑹叨鄩?、偏頭疼、怕冷。目前怕熱是我個人覺得最大的身體變化，15度以上就得短袖，之前的小毛病也基本沒有了。
4.1表面（體魄）的收獲
對很多鍛煉的健友來講，這可能是更看重的，但我更建議健友們能通過鍛煉、堅持獲得心智層面的反思和總結(jié)，成果將對你未來其他領(lǐng)域取得成績打下基礎(chǔ)。
以下圖片，均是自己瞎拍，效果一般，沒有專業(yè)人士拍的好，僅供參考。
小米加步槍的設(shè)備，最主要的就是啞鈴、杠鈴、引體向上架（兼具寬窄距曲臂伸作用）、還有一臺跑步機(jī)。時?；孟肴绻懈鼘I(yè)的設(shè)備應(yīng)該效果更好吧。但是自個也借助力學(xué)原理、開腦洞，想出不少好的動作或技巧（未來分享）?？傊?，如果真是發(fā)自內(nèi)心的想干某件事，條件都是自己創(chuàng)造的。
第1000天待拍……
4.2 在1000天每日感悟精彩總結(jié)
這些感悟都是平時瑣碎時間（比如上廁所，等公交，排隊等等）寫在備忘錄上的，所以很短。假期有空整理了
以下每日悟道是1000天每日反思中提取的精華部分，大概有幾十篇，以饗讀者，希望有一點點的幫助：
每日悟道001 時間與自由
1、堅持是一種修行！
2、時間就像海綿里的水，只要你愿意擠，總還是有的。---魯迅（雖然中學(xué)因為他的文，死了很多腦細(xì)胞，但喜歡這句）
3、所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。
4、自律所以更自由。
每日悟道002 復(fù)雜與簡單
復(fù)雜只是簡單的投影，人心則是那個投影儀；換一個角度或換一個緯度，復(fù)雜問題往往會變得迎刃而解。
每日悟道003 完美
我們不應(yīng)該挖空心思去追求最好、最完美的，因為生活不只一個維度或一方面。
追求性價比最高的才是正確的道路，因為性價比體現(xiàn)了一種平衡，一種與自我的匹配性。
“最好”“完美”容易使我們迷失，“性價比”使我們回歸理性
每日悟道004 努力
近期一直在思考方向上的事，分享幾條（之前也頻繁提到）
1、正確方向上的努力，成功只是附屬品。
2、努力了，即便失敗，但得到了經(jīng)驗。
3、努力了，即便當(dāng)前得不到，未來也會連本帶息給你。
你努力了，得不到結(jié)果的時候你得到的是經(jīng)驗。---太喜歡這句話了（霍華德.馬克斯）
每日悟道005 健康與信用卡
健康是張信用卡，每次身體不適，其實就相當(dāng)于催還欠款；每張信用卡都有額度限制，別過度透支。
輸了健康，即便贏得了全世界，又有何用?！
每日悟道006 機(jī)會
1、人生充滿太多機(jī)會、誘惑，也只有執(zhí)著、堅守的人才能走的更遠(yuǎn)；
2、人生不需要把握所有機(jī)會，只要那么三五個就足以改變命運(yùn)，為此要有厚積薄發(fā)的堅守；
3、人生更不需要每個方向做到極致，需要的是多個方面80分以上的平衡和持續(xù)性；
4、時間和精力應(yīng)該花在選擇前道路的分析比較和未來對策，而不是在盲目選擇后的頻繁變道；
5、你擁有的任何一個方面，總有更好的，但最好的大概率不是最適合的，要克制本能的欲望，停止這山望著那山高的浮躁。
6、擁有的越多，越要懂得選擇、放棄；
每日悟道007 誤區(qū)
人生幾個注意點：
1、最好 VS 適合
2、尋找更多、頻繁變道 VS ?堅守唯一、放棄剩余
3、這山望著那山高 VS ?弱水三千只取一瓢
4、活著 VS ?生活
5、擁有物質(zhì) VS 被物質(zhì)占有
每日悟道008 信仰
1、“劍禪合一”，人要在某一細(xì)分領(lǐng)域達(dá)到較大成就，需要有與之相應(yīng)的強(qiáng)大哲學(xué)思想、信仰支撐。
2、很多大師介紹經(jīng)驗，多數(shù)會從思想高度、哲學(xué)層面去講，但我們大多數(shù)人沒有達(dá)到那個層級，誤認(rèn)為其故意隱藏了秘密不說或說的是客套話，而不采納和堅信。
3、道不遠(yuǎn)人，大道至簡。
4、知道、了解和做到之間隔著十萬八千里，否則和尚到佛陀就不用修煉，上個大學(xué)就行了。
每日悟道009 逆境
每次身臨絕境，都是人生升華的契機(jī)；如果正常邁過去或繞過去，則上了一個層級，既邁不過去，又繞不過去，那就是人生拋物線頂端了。邁過去，則需直面困境，繞過去，則需另辟蹊徑；牢記困境有兩類處理方法，不能鉆牛角尖，只想著邁，邁不過就墮落消沉......
每日悟道010 運(yùn)氣與緣
任何一個細(xì)分領(lǐng)域，如果達(dá)到一定境界，除了自己努力，還要注意“運(yùn)氣”或“緣”所起的作用，橡樹資本管理公司創(chuàng)始人霍華德·馬克斯在其大著中也專門用一章進(jìn)行了描述。
“運(yùn)氣”或“緣”是無形但有時確起到?jīng)Q定性作用的東西，有隨機(jī)性。我們能做的：一是承認(rèn)好壞運(yùn)氣在某個時點可能會起到?jīng)Q定性作用的可能，但長期看起決定性作用的還是自己努力（類似價值與價格的鐘擺效應(yīng)）；二是日常生活工作中與人為善，廣結(jié)善緣。
每日悟道011 年輕的資本
很欣賞描述巴菲特的一句話：年輕時想明白一些事，然后用一生的時間去堅守。
我想，“一些事”最基本的應(yīng)該有：
健康，也即你如何維系你的身體及心理健康，愉快的活的久一些；
家庭，如何構(gòu)建并維系一個幸福、和諧的家庭
財富，如何看待、獲取財富
事業(yè)，如何實現(xiàn)自我價值
“想明白”也即你已經(jīng)能給出框架性（非細(xì)節(jié)性）的答案，并用幾年的實踐證明可行，然后你一直在堅持....
每日悟道012 追逐與等待
潮流是只能等不能追的，這跟在火車站等候火車是一個道理，乖乖留在站上，總會有車來，至于剛開走的車，我們泛泛之輩是追不上的，也是風(fēng)險極大的。---《三重門》韓寒
當(dāng)今最成功的人，他們最特別的不是掌握了多少知識點，而在于他們思考問題的方式，在于他們能把很多東西結(jié)合在一起的方式，在于他們能夠發(fā)現(xiàn)人們從前看不到的模式。----勞倫斯·薩默斯
每日悟道013 投資與減肥
減肥與投資
夏天到了，周圍有不少朋友問我如何快速減肥，比如某某三天或一周剪了N斤，比如某某不通過運(yùn)動只通過針灸拔罐等就減了幾十斤等等....對此我確實沒有好的答案（之前一個同學(xué)因為胖醫(yī)院做了抽脂 半天功夫瘦了幾十斤，不知道這算不算）。我個人不習(xí)慣每天去關(guān)注體重變化，基本一個季度或半年一測，堅持第一年瘦了12斤，最近練肌肉又按照預(yù)期的漲了一些。
大道相通，這個讓我想起投資領(lǐng)域（通過接觸的人，讀的書有一些感悟）的一些事：
如果把健身和投資相比較：追求短期暴減，類似追求短期暴富，但往往財不入急門（引自李馳語錄），你把健身當(dāng)做短線投資，不管是買樓還是買股票、做實業(yè)等，歷史數(shù)據(jù)總結(jié)得出絕大多數(shù)普通人很難成功，或持續(xù)成功（證券領(lǐng)域牛牛的高頻交易不是一般人搞的）。
通過健康的生活或鍛煉方式，長期堅持（身體機(jī)能轉(zhuǎn)變也需要很長時間）達(dá)到減肥、減脂的目的，而不是通過暴力干擾正常人體機(jī)能實現(xiàn)，因為那樣即便你短期瘦下來，你在其他方面的損失也會很多，這好比通過內(nèi)幕的人短期可以獲得高額收益，長期卻很難成功（引自一私募大佬）。
每日悟道 014 錢與權(quán)
近一段時間隨著國家反腐力度的加大，年輕人應(yīng)該反思錢權(quán)之間的關(guān)系和對其的態(tài)度，以防誤入歧途。
記得當(dāng)年剛畢業(yè)時，看到周圍公務(wù)員等考試異?；鸨?，很難說這與傳統(tǒng)的權(quán)生錢的思想無關(guān)。
當(dāng)今社會，有錢的人可以爭取稍微的政治權(quán)利， 但是對于沒有強(qiáng)大政治背景的普通人，用手頭的權(quán)攫取大量的錢這條路無異于刀口舔血。所以如果你認(rèn)為你這輩子走仕途，那就最好離錢（大錢，尤其那些灰色錢）遠(yuǎn)些，如果你認(rèn)為錢對于你很重要，那就踏踏實實通過你的腦力或體力去獲?。▌?chuàng)業(yè)也好，高級職業(yè)經(jīng)理人也好...），這其實也是社會進(jìn)步的表現(xiàn)。如果你既想獲取志高的權(quán)利，又想獲取萬貫家財，估計神仙也想和你換一換.....
每日悟道015 論幸福
幸福不是取決于你擁有多少，而是取決于你期望多少，亦或與你比較對象的差異程度。
習(xí)慣通過與別人比較的幸福是短暫、脆弱、可悲的，因為在你引以為豪之處，你周圍也總能找到比你擁有更多的人。
幸福不是某一方面，而是一個由N個優(yōu)良因子綜合的結(jié)果，過于偏執(zhí)于一方的努力，最終會將你引入歧途。
大多數(shù)人一般傾向于選擇性比較，比如在你手頭緊的時候，你傾向于認(rèn)為馬云是最幸福的人，你看不到他的壓力和因工作損失的家庭時間等。
在你暫時找不到女朋友時，你認(rèn)為唐伯虎是最幸福的人，你看不到他面對N個老婆的力不從心。
如果你非想在財力上超過馬云，即便有一天你僥幸實現(xiàn)了，你會發(fā)現(xiàn)你窮的只剩下錢了，我想馬云自己也想不到他今天會如此富有，這么大的公司應(yīng)該不是金錢導(dǎo)向型推進(jìn)的結(jié)果，而你在一門心思超越他財富的時候，卻是。
健康追求幸福的過程是N個因子（家庭、健康、事業(yè)....）健康螺旋向上的過程，不應(yīng)該是取長補(bǔ)短的過程。適時反省，如果在可見的時間可以實現(xiàn)目標(biāo)，則盡力爭取，否則就要學(xué)會控制或降低自己的欲望，如果連自控都做不到，心靈折磨會幫你或摧毀你。
每日悟道016 穩(wěn)賺不賠的投資
現(xiàn)在常常宣傳的那種極簡的生活就是源于對物質(zhì)和財富的不可求，真正的財富并不是家中藏品無數(shù)，真正的財富是內(nèi)心的充實，人總是在貧苦和無聊這兩個極端來回擺動，不論走到那一極都是最大的不幸，但是現(xiàn)在很多的中產(chǎn)階級和貧苦階級卻恰恰處于這兩極，他們無從感受什么叫做幸福。充實內(nèi)心，充實精神是對我們未來幸福最好的投資，多看書，多運(yùn)動，獲得的會比付出的時候多的多，心胸、格局和眼界往往取決于精神的層次，這就是難怪很多高人做的事情，是我們一般人不能理解的。
---《人生的智慧：如何才能幸福度過一生》經(jīng)典讀后感之一
世上確實有種穩(wěn)賺不賠的投資：一是鍛煉二是讀書
每日悟道017 執(zhí)著與誤區(qū)
1、人生充滿太多機(jī)會、誘惑，也只有執(zhí)著、堅守的人才能走的更遠(yuǎn)；
2、人生不需要把握所有機(jī)會，只要那么三五個就足以改變命運(yùn)，為此要有厚積薄發(fā)的堅守；
3、人生更不需要每個方向做到極致，需要的是多個方面80分以上的平衡和持續(xù)性；
4、時間和精力應(yīng)該花在選擇前道路的分析比較和未來對策，而不是在盲目選擇后的頻繁變道；
5、你擁有的任何一個方面，總有更好的，但最好的大概率不是最適合的，要克制本能的欲望，停止這山望著那山高的浮躁。
6、擁有的越多，越要懂得選擇、放棄；
每日悟道018 境界
近期一悟
1、“劍禪合一”，人要在某一細(xì)分領(lǐng)域達(dá)到較大成就，需要有與之相應(yīng)的強(qiáng)大哲學(xué)思想、信仰支撐。
2、很多大師介紹經(jīng)驗，多數(shù)會從思想高度、哲學(xué)層面去講，但我們大多數(shù)人沒有達(dá)到那個層級，誤認(rèn)為其故意隱藏了秘密不說或說的是客套話，而不采納和堅信。
3、道不遠(yuǎn)人，大道至簡。
4、知道、了解和做到之間隔著十萬八千里，否則和尚到佛陀就不用修煉，上個大學(xué)就行了。
每日悟道019 出發(fā)與準(zhǔn)備
準(zhǔn)備好了再出發(fā)？
平常經(jīng)常聽到“我還沒有準(zhǔn)備好，等我....我就會去干.......”，說者所提到的前提條件有時候并非是后者的決定因素，比如有人說我工作3-5年再創(chuàng)業(yè)，我明天拿來跳繩再鍛煉......
個人認(rèn)為，現(xiàn)實中很多事，萬事具備再行動往往失去太多精彩，結(jié)果也難以超越預(yù)期。
只要方向明朗，就應(yīng)立刻前往，在前進(jìn)中準(zhǔn)備、即便起步有挫折，也是未來彎道超車的基石。
不再是準(zhǔn)備好了再出發(fā)，而是如果可以出發(fā)，就在出發(fā)中準(zhǔn)備......
每日悟道 020 差距
將你人生拉開檔次的不是工作那點事，而是健康、大的趨勢（比如07年之前是否買房、買N套房）。
所以工作那些事，盡全力但瀟灑面對。
此外，周圍絕大多數(shù)人只不過是你人生的匆匆過客，惜緣，盡可能與人為善，會活得更開心。
每日悟道021 運(yùn)氣與緣分
任何一個細(xì)分領(lǐng)域，如果達(dá)到一定境界，除了自己努力，還要注意“運(yùn)氣”或“緣”所起的作用，橡樹資本管理公司創(chuàng)始人霍華德·馬克斯在其大著中也專門用一章進(jìn)行了描述。
“運(yùn)氣”或“緣”是無形但有時確起到?jīng)Q定性作用的東西，有隨機(jī)性。我們能做的：一是承認(rèn)好壞運(yùn)氣在某個時點可能會起到?jīng)Q定性作用的可能，但長期看起決定性作用的還是自己努力（類似價值與價格的鐘擺效應(yīng)）；二是日常生活工作中與人為善，廣結(jié)善緣。
每日悟道023 思路
個人感覺很多領(lǐng)域要達(dá)到一種境界有兩類常見的思路：
一個是深耕領(lǐng)域知識，快恨準(zhǔn)，此時時間是敵人，專業(yè)知識是強(qiáng)大武器；
一個是從領(lǐng)域外圍入手，重視策略，建立與時間為友的系統(tǒng)，利用時間這個強(qiáng)大武器，等待期望值。
每日悟道024 大師級
任何細(xì)分行業(yè)的大師，其最有價值的領(lǐng)悟必然是人性層面的，也適用于其他領(lǐng)域。
武俠里面，大師級別的人，一般也不會和你聊招式，而是聊格局、心法。
從無到有再到無完成了入門、專業(yè)、大師級的蛻變。
每日悟道025 噪音
雜談“噪音”
與之前談的幾個詞比，這個詞本身并不討人喜歡，但其充斥著當(dāng)今社會的各個角落，自己在關(guān)鍵決策時，也不時念叨念叨。
納特·西爾弗有本書叫《信號與噪聲》一直沒有來得及看，但是對噪音這個詞感觸頗深。
噪音不僅是刺耳的，有時也是充滿誘惑，嚴(yán)重干擾決策。當(dāng)今社會，知識面或知識獲取途徑不再是核心競爭力，而面對泛濫信息，如何排除噪音干擾，快速決策，耐心執(zhí)行則是核心競爭力之一。
每日悟道026磨練與考驗
一塊石頭劈成兩半，其中一半做了石階，另一半做了石佛，一天，石階問石佛，為什么人們踩著我，而朝拜您？石佛回答說，你僅僅經(jīng)歷過一刀劈的經(jīng)歷，而我經(jīng)過了千錘萬啄，千難萬磨。
其實所謂的磨煉、逆境和成功一樣，也是打磨人性砂紙的凹凸點之一，成功也是一種考驗，這是最容易讓我們普通人忽視的。
每日悟道027 慢
快節(jié)奏、追逐充斥著大城市的每一日，似乎慢下來就是一種罪過。
但是很多事情，是需要火候和等待的，時間是烹飪美好事物的必需品。
慢思考快行動， 別搞反了；
學(xué)會接受延遲回報。
每日悟道028 自己
“自己”這個東西是看不見的，撞上一些別的什么，反彈回來，才會了解“自己”。所以，跟很強(qiáng)的東西、可怕的東西、水準(zhǔn)很高的東西相碰撞，然后才知道“自己”是什么，這才是自我。--山本耀司
一個人多思考思考：一年365天，我們到底是活了一天又重復(fù)了364次，還是活了365天？
我個人更堅信，世界其實是你看到的自己，我們及其容易變成我們討厭的人或羨慕的人，記得選對方向。
每日悟道029 忍
忍也即當(dāng)今很多書籍上提到的延遲回報，稻盛和夫人生哲學(xué)體系中有個理論叫“因果報應(yīng)法則”和延遲報應(yīng)。
學(xué)會接受延遲回報，別讓忍耐歪曲了個人的價值觀和世界觀。
以下分享德川家康家訓(xùn)，共勉：
德川家康，類似司馬懿，一生詮釋了什么是忍，也都以長壽見長（當(dāng)年的七十多歲），重溫德川家康家訓(xùn)
1.人生有如負(fù)重致遠(yuǎn)，不可急躁。
2.視不自由為常事，則不覺不足，
3.心生欲望時，應(yīng)回顧貧困之時，
4.心懷寬容，則能無事長久，
5.視怒如敵.
6.只知勝而不知敗，必害其身！
7.責(zé)人不如責(zé)己，
每日悟道030 成功的態(tài)度
雜談關(guān)于成功的態(tài)度
為什么有的人在某方面終于成功了卻很痛苦。
根源之一是其成功過程，時時刻刻都彌漫戰(zhàn)勝別人的硝煙味，已經(jīng)習(xí)慣了這種味道，當(dāng)心中對手不在，味道不在時，你已無法適應(yīng)。
成功應(yīng)該是自我改變的附屬品。
成功就是要盡力改變自己，而不是沉迷戰(zhàn)勝別人，否則你會失去更多。
成功也是人生的重要考驗，如果你因暫時的成功弄丟了你成功的基礎(chǔ)（比如你的謙卑、你的品性），而自以為是，你就很難再次突破人生，也注定了此時就是你人生的拋物線頂端。
記得在成功面前保持謙卑，記得成功也是考驗。
每日悟道031 規(guī)劃
雜談規(guī)劃
規(guī)劃指引未來，決定格局。
善于規(guī)劃是追求理想結(jié)果的基礎(chǔ)。
規(guī)劃最重要且被容易忘掉的事之一是風(fēng)控。能預(yù)期的風(fēng)險不叫風(fēng)險，而是障礙或難點。風(fēng)控更重要的是當(dāng)違背結(jié)果某一非具體事件出現(xiàn)時的應(yīng)對措施、態(tài)度、調(diào)節(jié)措施等。在心態(tài)上需要提醒自己的是，追求的是整體最優(yōu)，但在分解步驟行動過程中一定有局部最優(yōu)的很多干擾，需要去噪音（塞壬的歌聲），牢記出發(fā)點和格局。
每日悟道032 遺憾
有選擇就一定有遺憾，選擇意味失去，遺憾的事在所難免，即便重來，你還會有遺憾，你所期望的理想結(jié)果只不過是大腦的YY。人性總有弱點，某個遺憾若能隱隱刺痛你的心，讓你輾轉(zhuǎn)反側(cè)，深度分析你人性暴漏的弱點，并能持續(xù)改進(jìn)，牢記于心，指引未來，這個遺憾值了?？创z憾的態(tài)度講智者從人群中分離出來....
記住只要你在努力：你得不到你想要的結(jié)果時,你得到的是經(jīng)驗。--- 橡樹資本公司董事長霍華德·馬克斯
每日悟道033 反思
吾一日而三醒，說的就是反思的重要性。
如果把品性看成系統(tǒng)，他是形成閉環(huán)反饋的關(guān)鍵，使得持續(xù)改進(jìn)成為可能，沒有反思，經(jīng)驗積累也無從談起。
反思的內(nèi)容不僅應(yīng)該包括自己做過的事，也應(yīng)該包括所見所聞的事，聰明的人經(jīng)常反思自己的事，智者善于反思別人，甚至歷史偉人的經(jīng)驗教訓(xùn)。
規(guī)劃決定格局，適時反思避免偏離軌道，也進(jìn)一步指導(dǎo)前進(jìn)。
每日忙的連反思時間都沒有的人，你是否該找個清凈地，冷靜問問自己——你是否還記得你為什么而出發(fā)？
每日悟道034 耐心
雜談耐心
個人比較喜歡的6個詞（規(guī)劃，專注，耐心，堅持，反思，包容）之一。
耐心在這個快節(jié)奏，急功近利的社會顯得更難得。每個企業(yè)或個人都想快速成功，
企業(yè)主想快速上市，上市了的想快速拉高股價套現(xiàn)，個人想追求快富，急于找到捷徑，遇到障礙就變道，億萬的野心，三分鐘的耐心。
出發(fā)前，你可以試，可以好好規(guī)劃，但一旦選定就要給予足夠耐心，犯錯，遇到障礙都是難免的，而你克服的所有難點都是你或企業(yè)的護(hù)城河，也是厚積薄發(fā)的基礎(chǔ)。社會從不缺少機(jī)會，唯獨缺少耐心的企業(yè)或個人。
每日悟道035 專注
雜談專注
偉大企業(yè)從來都是先立足自身細(xì)分領(lǐng)域，拒絕誘惑，做到極致，然后復(fù)制到全產(chǎn)業(yè)鏈，
朝三暮四，這山望著那山高，是企業(yè)大忌，企業(yè)發(fā)展也即管理層人性的體現(xiàn)，所以投資人一直聲稱投資企業(yè)即是投人。專注的人才可能成功，企業(yè)亦然。如果你就職或投資的企業(yè)或創(chuàng)始人（亦或你的另一半）是專注的，那么恭喜你。
每日悟道036 局限性
每個人的閱歷、品性決定了其局限性，局限性形象一點說就是 -- 挑大糞的以為皇帝挑的是金糞桶,乞丐以為皇帝拿的是金碗。承認(rèn)并直面自己存在局限性的事實，是不斷保持前進(jìn)的前提。
每日悟道037 胸懷與成就
標(biāo) ?題: Re: 堅持運(yùn)動，健康生活之413天（嘗試發(fā)帖，以紀(jì)念并激勵自己繼
發(fā)信站: 水木社區(qū) (Fri Jul ?1 06:07:42 2016), 站內(nèi)
“小贏靠智，大贏靠德”
今天沒開車，公交車上思一思，寫的有點亂哈
德應(yīng)該包括境界、包容、專注……
成就和胸懷境界成正比，每天為點小事唧唧歪歪，抱怨非常而無法快速釋懷的人難有作為，
斤斤計較的家庭同樣也培養(yǎng)不出大度豁達(dá)，有大局觀的小孩，
下三濫行為即便暫時贏得了結(jié)果也贏不了未來
某私募大佬有句話 投資是對人性的獎懲，如果你把市場先生看成小孩，你是老者，你就不會在意他的淘氣了。
小的創(chuàng)業(yè)公司可以靠智慧隨時切換自己主業(yè)迎合投資人，但偉大的民營企業(yè)都是在一個行業(yè)深鉆十幾年幾十年，厚積薄發(fā)，期間的風(fēng)浪低潮均以一個尊者對待淘氣小孩的心態(tài)包容之，容忍之……
亮劍里的李云龍，楚云飛雖死磕多年但最后成為知交，兩者的胸懷德行使然
容得下對手的企業(yè)或個人，才能容得下自己....
每日悟道038 拼命與健康
很多人到老了才想起該用自己賺來的錢去買健康了。
請牢記一句有哲理的話：輸了健康，贏得了全世界又有何用?!
我們到底是----拼命工作為了好好生活，還是為了拼命工作而好好活著？？？（適合那種每日忙的都不可開交的成功人，我等屌絲還是向工作上傾斜點吧）
我們要一邊努力工作，一邊好好珍惜身體健康，然后一邊等待，時間會把你所有想要的東西慢慢還給你（急不得）。----引自《笑傲幫》
每日悟道039 通宵
論通宵的意義
通過對近期幾次通宵的反思，我越來越覺得如果一件事不是特別特別有時間限制，我們?yōu)槭裁匆就ㄏ?？？？每次通宵，都會換來后面1-2天的不適和效率低下（傷身），不值得啊。
一件事（包括你所謂的事業(yè)、系統(tǒng)建設(shè)、搶單等等（突發(fā)的應(yīng)急除外）），個人覺得做好規(guī)劃，做好時間管理，按部就班，保證做事時的效率才是王道。越大的事，你通宵的次數(shù)越多，說明你越?jīng)]做好規(guī)劃，期間整體效率也肯定較低。---- 個人愚見
每日悟道040 嫉妒
乞丐并不會妒忌百萬富翁，但是他肯定會妒忌收入更高的乞丐?！_素
才能、幸福、健康等等亦然。對富人，盡可能提升自己是突破渠道，對所謂的乞丐盡可能提升自己的心態(tài)是突破渠道，偶爾瞬間的嫉妒（抑或羨慕）是人之常情，但是如果長期占據(jù)你的心智，你將受盡折磨。
每日悟道042 巴菲特財富的思考
老巴的最近一幅圖一直在朋友圈熱議，錢多少，怎么花咱就不議了。
給我的人生感觸是：
1、為什么健康就是最大財富，我理解的更深刻了。
2、下半生 活得好才叫真好。
3、進(jìn)一步體會厚積薄發(fā)對任何事情的重要意義（當(dāng)然前提是針對做這件事，選擇一條適合自己的正確道路，然后持續(xù)改進(jìn)，比如我的健身、閱讀習(xí)慣等）。
4、如果一個人注定倒霉N次，那么發(fā)生的越早越有利（也即如果一個人注定破產(chǎn)一次，那么這次最好在他40歲前）
5、不要糾結(jié)于當(dāng)前的小曲折，在你目標(biāo)達(dá)成那天，以前的曲折（他30-40歲財富的大幅回撤）是如此微不足道。生活中的例子是，和你同小區(qū)的張三買房均價是3000一平，你買的是4000一平，期初你會心里膈應(yīng)，但是今天房價漲到了5萬一平，你還會像當(dāng)初那樣膈應(yīng)麼？
以上選擇 個人總結(jié)http://www.itdecent.cn/p/aa4e91c50c81
每日悟道043 厚積薄發(fā)
標(biāo) ?題: Re: 堅持運(yùn)動，健康生活之413天（嘗試發(fā)帖，以紀(jì)念并激勵自己繼
發(fā)信站: 水木社區(qū) (Sun May ?1 10:15:45 2016), 站內(nèi)
第599天 休息日
厚積薄發(fā)是個不錯的詞，在這個快節(jié)奏的社會變得尤其難得。常常念叨念叨，能讓一個人少些浮躁，多些沉穩(wěn)，企業(yè)亦然。
財富重新分配的頻率越來越高，使得很多人或企業(yè)養(yǎng)成了追求快速成功，甚至急功近利的習(xí)慣。
沒有經(jīng)過沉淀的成功是暫時或脆弱的。小米似的公司層出不窮，但要牢記你勝出的根源是創(chuàng)新，你缺少行業(yè)風(fēng)雨的洗禮，經(jīng)驗的積累，如果不能持續(xù)保持創(chuàng)新（創(chuàng)新本身就有很大風(fēng)險，時刻保持領(lǐng)先，概率太小，估計這也是董明珠當(dāng)時敢下大賭注的原因之一），模仿者或覺醒者隨時倒戈一擊，趕你出局。
每日悟道044 道行與健康
很久之前讀了一些人物傳記，發(fā)現(xiàn)那些成功投資人士一個共性就是長壽，老巴、鄧普頓、歐文·卡恩（100多歲）、費雪（97歲）、雪格雷厄姆（最短壽也82歲）....
猜了猜可能原因--身體健康（鍛煉是一方面，更重要是心態(tài)）是人生最最重要投資，也是你個人最有可能把握（先天除外）住的，如果這都做的很差，不相信你在投資領(lǐng)域能做的多好......
每日悟道046 成功的短暫性
成功是一種結(jié)果，本身帶給人的快樂是短暫易逝的，應(yīng)學(xué)會在追求成功的過程中享受生活。
凡是結(jié)果性的東西都有其兩面性，當(dāng)前的成功也可能是未來更大失敗的因子之一，學(xué)會辯證看待結(jié)果，就像劉德華《今天》中唱的“走過歲月我才發(fā)現(xiàn) ?世界是多不完美 成功與失敗都有一些錯覺....”,對于年輕人來講，更難能可貴的是“我不斷失望不斷希望....”
每日悟道047
談?wù)務(wù)埶浇?br>
私教類似人生的心靈導(dǎo)師，前行和能否成功還是靠自己;
私教類似資本市場的錢，只會錦上添花，不會雪中送炭。
請私教首先是借外力來達(dá)到目標(biāo)，請私教最常見的原因
1、無法堅持，花點錢給自己動力；
2、動作不標(biāo)準(zhǔn)，需要指導(dǎo)；
3、短期為了某個臨時目標(biāo)（比如為了結(jié)婚時身材好等）。
后續(xù)整理后持續(xù)發(fā)出（或關(guān)注個人簡書）..................................................................
（五）人生感悟
5.1 平衡家庭、工作、鍛煉
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5.2時間管理（做個時間的吝嗇者）
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5.3健康重要，做了啥？？
5.4物質(zhì)時代的極簡主義
（六）下一步計劃
6.1 堅持健身與讀書（聽書）并進(jìn)
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6.2 進(jìn)一步優(yōu)化時間管理
敬請期待........
（七）構(gòu)建人生正循環(huán)系統(tǒng)
7.1人生是套系統(tǒng)
7.2構(gòu)建系統(tǒng)
7.3爭取實現(xiàn)相互促進(jìn)，正循環(huán)
