談寫(xiě)作專題「尋找最完美書(shū)評(píng)」征文活動(dòng)公告
“你們以為有一個(gè)婚姻的時(shí)候，你們就不是單身媽媽了嗎？”張泉靈在《奇葩說(shuō)》關(guān)于“是你 會(huì)不會(huì)做單身媽媽”的辯題中說(shuō)的這句話引起了廣大已婚女性的強(qiáng)烈共鳴。
“婚姻中的單身媽媽”，也就是曾經(jīng)突然火起來(lái)的“喪偶式婚姻”，至今依然是很多已婚女性的痛點(diǎn)和難以擺脫的噩夢(mèng)。有網(wǎng)友甚至語(yǔ)出驚人：“泰國(guó)男人為了生活硬生生將自己活成了女人，而中國(guó)女人為了生活硬生生將自己活成了男人?！?/p>
常常聽(tīng)到很多女人說(shuō)自己的老公在結(jié)婚前不是那樣的，要不然也不可能結(jié)婚，那么，你是否靜下心來(lái)想過(guò)究竟是為什么會(huì)變成那樣呢？
常常聽(tīng)到“婚姻中的兩個(gè)人需要通過(guò)溝通來(lái)磨合”這樣的話，很多人就會(huì)覺(jué)得自己有溝通啊，可是還是老樣子?。∧敲?，你真的會(huì)溝通嗎？有沒(méi)有思考過(guò)為什么溝通后依然是老樣子，甚至情況變得更糟糕呢？
關(guān)于這些問(wèn)題，《非暴力溝通》這本書(shū)可以幫你解決困惑，解決“喪偶式婚姻”，讓你不再只能抱怨，不再郁郁寡歡，不再坐以待斃。
《非暴力溝通》這本書(shū)是由美國(guó)的馬歇爾·盧森堡博士所著。馬歇爾·盧森堡博士早年師從人本主義心理學(xué)之父卡爾·羅杰斯，是國(guó)際非暴力溝通中心創(chuàng)始人，全球首位非暴力溝通專家。盧森堡博士發(fā)展出的非暴力溝通的原則和方法極具啟發(fā)性和影響力，可以教會(huì)人們?nèi)绾问股罡用篮茫部梢越鉀Q許多世界范圍內(nèi)的沖突和爭(zhēng)端，實(shí)現(xiàn)有效溝通。
《非暴力溝通》這本書(shū)用對(duì)比和剖析的方法介紹了“非暴力溝通”這種溝通方式，依照它來(lái)談話和聆聽(tīng)，可以使人們情意相通，和諧相處。“非暴力溝通”也被稱為“愛(ài)的語(yǔ)言”。
非暴力溝通能夠：
·療愈內(nèi)心深處的隱秘傷痛
·超越個(gè)人心智和情感的局限性
·突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負(fù)面情緒的思維方式
·用不帶傷害的方式化解人際間的沖突
·學(xué)會(huì)建立和諧的生命體驗(yàn)
01 不被察覺(jué)的“暴力溝通”
1、什么是“暴力溝通”
簡(jiǎn)單地說(shuō)，“暴力溝通”就是我們所說(shuō)的話給自己和他人帶來(lái)痛苦，讓彼此都不舒服。
盧森堡博士在《非暴力溝通》這本書(shū)中提到“也許我們并不認(rèn)為自己的談話方式是‘暴力’的，但我們的語(yǔ)言確實(shí)常常引發(fā)自己和他人的痛苦?！?/p>
因此，“暴力溝通”常常是不被我們察覺(jué)的。
上圖是今年的熱播劇《我們都要好好的》中男女主角的對(duì)話。
“我回家的時(shí)間少，陪你和孩子的時(shí)間少，對(duì)你和孩子關(guān)心不夠，但是我也希望你能理解我。我做這一切不也是希望你們能過(guò)得體面一點(diǎn)嗎？你每次賭氣，我得給你買(mǎi)花買(mǎi)包，這些錢(qián)哪兒來(lái)的？你以為大風(fēng)刮來(lái)的？”
“我沒(méi)有要求過(guò)這些，我自己也可以出去工作。我不需要你養(yǎng)我，我有逼你要賺多少錢(qián)回來(lái)，給我什么什么樣的生活嗎？”
他們之間沒(méi)有任何粗話臟話，但是我們可以明顯感受到他們彼此都覺(jué)得很痛苦，都覺(jué)得自己委屈，都只看到自己的不易。
那么，生活中的我們是不是也常常這樣呢？
曾經(jīng)在網(wǎng)上看到一些關(guān)于“喪偶式婚姻”的案例時(shí)，我發(fā)現(xiàn)那些男女主人公的對(duì)話和圖中的這些話有著驚人的相似之處。通常，男的會(huì)覺(jué)得自己賺錢(qián)養(yǎng)家很辛苦，而女的會(huì)覺(jué)得自己帶孩子更辛苦。有些女的會(huì)說(shuō)：“不就是賺錢(qián)嗎？我也可以賺?！庇行┠械臅?huì)說(shuō)“不就是帶孩子嗎？連個(gè)孩子都帶不好?！?/p>
相互的埋怨和指責(zé)，不僅問(wèn)題得不到解決，還會(huì)導(dǎo)致雙方的關(guān)系變得越來(lái)越差，兩顆心越來(lái)越遠(yuǎn)。
2、為什么會(huì)導(dǎo)致“暴力溝通”
（1）道德評(píng)判
《非暴力溝通》這本書(shū)上對(duì)于道德評(píng)判的定義是這樣的：用道德標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)判人，如果一個(gè)人的行為不符合我們的價(jià)值觀，那他就被看作是不道德的或邪惡的。
比如，女的看到男的坐著玩游戲，就覺(jué)得“不務(wù)正業(yè)”“懶惰”；男的覺(jué)得女的帶孩子是天經(jīng)地義的，如果被對(duì)方指責(zé)不幫忙帶孩子就說(shuō)對(duì)方“無(wú)理取鬧”。
（2）進(jìn)行比較
盧森堡博士說(shuō)：“如果真的想過(guò)上悲慘生活，就去與他人作比較。比較蒙蔽了我們對(duì)人對(duì)己的愛(ài)意?！痹谏钪校覀兛偸菚?huì)不自覺(jué)地和他人比較。比如，很多女的會(huì)覺(jué)得別人的老公賺得多，別人的老公更體貼，別的老公家務(wù)全包；很多男的會(huì)覺(jué)得別人的老婆給丈夫更多自由，別人的老婆更賢惠。這些都會(huì)蒙蔽了愛(ài)。
（3）回避責(zé)任
怎樣做到不去回避責(zé)任，書(shū)中的方法是用負(fù)責(zé)任的語(yǔ)言代替回避責(zé)任的語(yǔ)言。比如，男的不應(yīng)該說(shuō)“自己累死累活賺錢(qián)給老婆孩子花”，而應(yīng)該說(shuō)“為了這個(gè)家，自己盡最大努力賺錢(qián)”，因?yàn)榛蛟S另一半不上班在家?guī)Ш⒆?，雖然看起來(lái)沒(méi)有收入，但是她也在辛苦地為這個(gè)家付出；而與此同時(shí)，女的也不應(yīng)該說(shuō)“自己帶孩子累死累活，沒(méi)有時(shí)間，沒(méi)有自由”，而應(yīng)該說(shuō)“為了孩子更好地成長(zhǎng)，為了這個(gè)家更好，自己就應(yīng)該全力以赴?！?/p>
（4）強(qiáng)人所難
“我們無(wú)法強(qiáng)迫他人按我們的期待生活?！蔽覀儾粦?yīng)該強(qiáng)迫他人做不想做的事，但我們可以使用讓對(duì)方選擇的方式。比如，如果對(duì)方當(dāng)時(shí)不想帶孩子，不要強(qiáng)迫他非得那樣做，我們可以說(shuō)：“那要不我看孩子，你去洗碗或者拖地？”如果我們不是態(tài)度惡劣地進(jìn)行表達(dá)的話，相信對(duì)方可以接受提議。
生活中，我們常常會(huì)進(jìn)行“暴力溝通”，只是我們自己很少察覺(jué)到。
02 如何進(jìn)行“非暴力溝通”
上面已經(jīng)說(shuō)了什么是“非暴力溝通”，“暴力溝通”的概念以及導(dǎo)致“暴力溝通”的原因。下面，我們來(lái)說(shuō)一下“非暴力溝通”的具體步驟。
1、觀察
首先，我們問(wèn)自己，我觀察到了什么。比如，另一半下班后要過(guò)一兩個(gè)小時(shí)才回家，另一半到家后就一直玩手機(jī)而幾乎不做家務(wù)，自己帶娃太累但依然得不到另一半的理解和幫助等等。
在表達(dá)的時(shí)候，我們需要區(qū)分觀察和評(píng)論。比如：“你經(jīng)常玩手機(jī)”這句話中，“經(jīng)?！笔窃u(píng)論，要換成描述觀察結(jié)果而不含任何評(píng)論，我們可以說(shuō)：“你從下班到家玩手機(jī)直到睡覺(jué)，連吃飯都對(duì)著手機(jī)。”
2、感受
問(wèn)自己，在觀察到了這些之后，我的感受如何。比如：對(duì)方下班后一直玩手機(jī)而不做任何家務(wù)，我感到很生氣很失望。
3、需要
問(wèn)自己，哪些需要或愿望導(dǎo)致那樣的感受。比如上面說(shuō)的玩手機(jī)問(wèn)題，我們可以問(wèn)自己，是不是需要對(duì)方一起做家務(wù)，是不是需要對(duì)方一起帶孩子，是不是想讓對(duì)方專心吃飯或者可以陪自己說(shuō)說(shuō)話。
4、請(qǐng)求
為了改善生活，我的請(qǐng)求是什么。知道了自己的需求后，在表達(dá)請(qǐng)求時(shí)，我們需要注意以下幾點(diǎn)：
（1）明確談話的目的
有時(shí)候，如果我們只是說(shuō)出自己的不快，以為別人知道自己想要什么，很可能別人真的不知道。比如，“帶孩子好累啊”，也許對(duì)方就只是覺(jué)得自己在抱怨，而想要對(duì)方幫忙，我們可以說(shuō)“帶孩子好累啊，現(xiàn)在我想休息一下，你看一會(huì)兒?！?/p>
（2）提出請(qǐng)求
(a)請(qǐng)求應(yīng)具體
《非暴力溝通》一書(shū)中強(qiáng)調(diào)我們提出的請(qǐng)求越具體越好。如果含糊不清，對(duì)方很難了解我們到底想要什么。因此，想讓別人做些什么，我們必須清楚而具體地表達(dá)出來(lái)。
(b)請(qǐng)求而非命令
“不論如何，只要人們認(rèn)為我們是在強(qiáng)迫他們，他們就不會(huì)樂(lè)于滿足我們的需要。”在向?qū)Ψ奖磉_(dá)自己需求的時(shí)候，要注意自己的態(tài)度和語(yǔ)氣，不能讓人覺(jué)得是被命令。沒(méi)人愿意被人指使，“己所不欲，勿施于人”，因此，我們說(shuō)話做事前應(yīng)該站在對(duì)方的角度思考一下。
“非暴力溝通”是一門(mén)藝術(shù)，更是一門(mén)技術(shù)，值得我們用一生去探索和實(shí)踐。
結(jié)語(yǔ)
如果你覺(jué)得自己正經(jīng)歷著喪偶式婚姻，那么，你可以回想一下，是不是彼此在溝通的時(shí)候，沒(méi)有考慮對(duì)方的感受和需求？是不是自己的某些話讓對(duì)方覺(jué)得不舒服？是不是自己的需求表達(dá)得不夠清楚和具體？
如果你還沒(méi)有結(jié)婚，那就更好了，提前知道如何更好地與人溝通，有利于避免婚姻中一些不必要的矛盾?！胺婪队谖慈弧！?/p>
“愛(ài)情是有保質(zhì)期的，而婚姻是生活，是責(zé)任。感情重要，經(jīng)營(yíng)婚姻的技巧和手段更重要。而在漫長(zhǎng)的生活中，后者的重要性常常超過(guò)前者。”
開(kāi)始嘗試用“非暴力溝通”的方式和對(duì)方相處吧，相信在通過(guò)“非暴力溝通”打開(kāi)愛(ài)和理解的密碼后，你可以擁有幸福美滿的生活！
