情緒可以分為兩面，一面是好的，一面是壞的，好情緒大致有愛、快樂、幸福、愉快等；壞情緒則是沮喪、焦慮、恐懼、憤怒等。
生氣也是一種情緒狀態(tài)，它的強(qiáng)度會(huì)有所變化，從輕微的憤怒到強(qiáng)烈的激動(dòng)暴怒，輕微的表現(xiàn)通常是心情不佳、生悶氣、或是與別人疏離，而極端的表現(xiàn)則為語言上的人身攻擊，有時(shí)候甚至?xí)殡S一些暴力的舉動(dòng)，比如打人，比如自殘，比如摔東西。
那么我們?yōu)槭裁磿?huì)生氣呢？通俗一點(diǎn)講就是自我的預(yù)期沒有得到滿足，因此在內(nèi)心產(chǎn)生了挫敗感與不安全感，而生氣是為了解決挫敗感與不安全感的外在表現(xiàn)。
生氣是一種心理上不成熟的表現(xiàn)，武志紅在《巨嬰國》里認(rèn)為，我國多數(shù)國人在心理年齡上都停留在嬰兒期，他說巨嬰的心理有三個(gè)特征：一、共生；二、全能自戀；三、偏執(zhí)分裂。
其中全能自戀說的是：
巨嬰會(huì)覺得，我是神，我所不能，我一動(dòng)念頭，世界就該按照我的意愿運(yùn)轉(zhuǎn)，否則，我就會(huì)變成魔，有雷霆之怒，恨不得毀了世界，或者毀了我自己。
因此，我認(rèn)為生氣應(yīng)該是全能自戀的一種表現(xiàn)方式。
現(xiàn)在，我想問你，你最近第一次生氣是在什么時(shí)候？當(dāng)時(shí)是因?yàn)槭裁炊鷼獾模?/p>
我自認(rèn)為我的脾氣還算不錯(cuò)，很少生氣，除了面對我父母的時(shí)候。在大學(xué)之前，我是那種時(shí)常對父母發(fā)脾氣、耍小性子的人。在上大學(xué)之前，我甚至?xí)驗(yàn)橐恍╇u毛蒜皮的小事不滿而對他們生氣，比如，父母給我買了一個(gè)被子，我不喜歡那個(gè)顏色，生氣！父母給我買了一雙鞋子，款式太土，不喜歡，生氣！諸如此類?？赡苁敲髦栏改笇ξ业膼凼菬o私的、包容的，所以，我就會(huì)因此而放縱。
我們在很小的時(shí)候，就聽說過這個(gè)故事：
有一個(gè)壞脾氣的男孩，他父親讓他每當(dāng)他發(fā)脾氣的時(shí)候就釘一個(gè)釘子在后院的圍欄上，男孩釘了很多的釘子。某天，男孩學(xué)會(huì)了控制自己的脾氣。他父親告訴他你每控制一次自己的脾氣，就拔出一根釘子。最后男孩把釘下的釘子全拔出來了。
父親握著他的手說：你做得很好，我的好孩子，但是看看那些圍欄上的洞。這些圍欄將永遠(yuǎn)不能回復(fù)到從前的模樣。你生氣的時(shí)候說的話就像這些釘子一樣留下傷疤。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個(gè)傷口將永遠(yuǎn)存在。話語的傷痛就像真實(shí)的傷痛一樣令人無法承受。
故事我們很早就聽過，好像就應(yīng)驗(yàn)了這句話：“聽過了許多道理，依然過不好這一生”。但是，經(jīng)過這將近兩年的成長，我對父母發(fā)脾氣的次數(shù)已經(jīng)越來越少。我時(shí)常在反思，我當(dāng)初的言行，琢磨生氣的原因。我一天因?yàn)?0%的事情生氣，最后造成的傷害卻是80%，我傷害的不僅僅是我至親至愛的人，還有我自己。因此傷害父母、朋友，產(chǎn)生的后悔、愧疚。就是父母、朋友接受了我的道歉，我自己就會(huì)原諒我自己了嗎？不會(huì)的！那么該如何補(bǔ)償呢？首先，控制自己的壞脾氣，然后，愛他們。
控制自己情緒是最基礎(chǔ)的技能之一，但是卻有很多人都沒有學(xué)會(huì)。簡單的分類一下，現(xiàn)在把人分為兩類，一類為成年人，一類為未成年人，然后再情緒方面也同樣分為兩種，一種是能控制情緒，一種是不能控制情緒。
所以，我們現(xiàn)在可以得到四種情況，第一種是能控制情緒的成年人，理應(yīng)如此吧？但是這一類人比例不高；第二種是不能控制情緒的成年人，這一類人占據(jù)大多數(shù)，比如天天吵架的伴侶；第三種不能控制情緒的未成年人，這是可以理解的現(xiàn)象；第四種能控制情緒的未成年人，這些人是屬于心智上比較成熟的一類。
那么你現(xiàn)在屬于那一類人呢？很明顯，我們的目標(biāo)就是要當(dāng)?shù)牡谝缓偷谒念愋偷娜恕?/p>
你喜歡找容易生氣的男朋友或者女朋友嗎？很明顯大多數(shù)不喜歡嘛。你喜歡交容易生氣的朋友嗎？很明顯人們更喜歡和友好的人相處嘛。你喜歡找容易生氣的員工或合作者嗎？很明顯大多數(shù)不喜歡嘛。你希望自己的孩子很容易生氣嗎？很明顯不希望嘛。既然這樣，我們就要學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
首先，我們要有這樣的意識(shí)，每個(gè)人都是一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，并且還是一個(gè)有思想的個(gè)體，他人沒有義務(wù)服從你。
其次，培養(yǎng)自己的元認(rèn)知能力，學(xué)會(huì)感受自己的情緒，當(dāng)你生氣的時(shí)候，腦中就要有一個(gè)意識(shí)說：我現(xiàn)在在生氣，我不應(yīng)該生氣，我要冷靜下來。接著你思考應(yīng)該是如何解決遇到的問題，解決不了的話，就選擇忍受。當(dāng)你具有這樣內(nèi)省的能力的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己沉穩(wěn)了許多。
最后，根據(jù)腦科學(xué)研究，人的頭腦不能同時(shí)運(yùn)行兩種不同的情緒，你運(yùn)行感性是，理性是停止的，你運(yùn)行理性感性是停止的。所以，如果實(shí)在不行，那就做一道復(fù)雜的數(shù)學(xué)題吧。比如：你在心里想一個(gè)數(shù)字加上52.8再乘以5，然后再減去3.9343，再除以0.5后減去你心中想的那位數(shù)的十倍，最后答案是什么呢？
文章：簡孟龍
題圖：geralt
答案是：520.13140