今日體重75公斤，這幾天運(yùn)動(dòng)量一點(diǎn)沒(méi)少，飯量也正常，但體重非常頑固，想減重真的很難。

在不減少飯量的同時(shí)，還是要增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量。

明晚爭(zhēng)取跑步距離增加到12公里，飯量維持不變，力量無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不變，過(guò)三天看看效果。

體重長(zhǎng)時(shí)間維持不變也是一個(gè)好現(xiàn)象，說(shuō)明身體機(jī)能，新陳代謝正常。

要想改變體重，只能靠打破這個(gè)平衡來(lái)實(shí)現(xiàn)，少吃飯不是個(gè)好辦法，唯一的辦法就是增加消耗。

減肥不容易，需要各個(gè)方面協(xié)調(diào)努力，更重要的是要有一個(gè)堅(jiān)決實(shí)現(xiàn)并持之以恒的思想毅力。