今日復盤：每天三件事

回顧、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳繩

未進行

2、讀書

今天繼續(xù)讀美國作家吉姆?奎克寫的《無限可能：快速喚醒你的學習腦》這本書。今天將以第四部分第12章內容為主。

第12章? 如何有效學習

1）一次意外的求助，作者3個小時完成了一本書的閱讀，其間做了大量筆記并列出演講要點，最終演講獲得最高評價。

他運用了快速學習法，知道該如何學習。先理解會議主題，然后記住所學內容，最后找到最關鍵知識點進行整合。

突破自己的學習極限，行動起來，就能擁有超能力。

大腦升級訓練：

寫下這個月自己學習的主題或者科目是什么，如何著手研究這個主題，目前的方法和流程是怎樣的？

2）心理學家將學習能力或者學習分為四個層次：

第一層次：無意識無能

指人們沒有意識到自己不知道。例如自己不會意識到自己目前不具備速讀的能力。

第二層次：有意識的無能

人們意識到自己不知道。例如自己知道人們通過速讀技巧能更快地進行閱讀和理解，但是沒有接受過這方面培訓，不知道學會速讀必須掌握哪些方法。

第三層次，有意識的能力。

意識到一項技能的存在，但只有積極、有意識地使用這項技能時，才能順利使用這項技能。

例如，可以順利速讀，前提是必須專注于快速閱讀技術的使用。

第四層次，無意識能力。

是任何終身學習者都在追求的層次。

仍以速讀為例，達到無意識能力是指快速閱讀就是最自然的閱讀方式。

作者加了一個第五層次，融會貫通。

是超越有意識能力的一個層次，可以以精英級別的水準進行操作。

3）如何更好地學習

世界上的成功人士都在堅持終身學習，意味著他們在不斷學習新的技能，與他們所處領域的最新發(fā)展與時俱進，隨時了解其它領域或者可以給他們提供什么。

想成為一名無限可能的學習者，首先要讓學習成為生活中不可或缺的一部分。

4）無限學習的七個簡單習慣

填鴨式突擊學習最終無法實現(xiàn)目標。作者的七個簡單習慣幫助進入無限境界：

習慣1：主動回憶

通過回顧學習材料，立即堅持記憶效果確定自己記住了多少內容。在學習時間中，安排足夠的時間多次重復這個過程。

習慣2：間隔重復

每隔一段時間進行復習把更多的注意力放在沒有記住的信息上，就能最大限度地利用大腦能力。產生持久的記憶。

例如，連續(xù)四天每天早上復習一次學習材料，晚飯前復習一次，然后再學習其它材料，保證復習的時間間隔一致。將此技巧與主動回憶結合使用，復習學過的材料，測試自己記住了多少內容，然后休息一下，再對剛才的材料進行復習。

習慣3：管理你的狀態(tài)

狀態(tài)越積極、思維越活躍，在處理事情的時候產生的效果越好。

習慣4：利用你的嗅覺

習慣5：為大腦播放音樂

以深度集中的音樂做為背景音樂，學習詞匯、記憶事實、閱讀會變得非常高效。

習慣6：用整個大腦去傾聽

聽在大部分交流過程中處于核心地位。

盡可能屏蔽一切，在聽誰說話，就把注意力放在誰身上，才能充分理解聲調、肢體語言和面部表情的意義。

試著從每次聽的體驗中收獲更多的知識。

帶著期待感參與到聽的體驗中，對聽到的內容充滿熱情，才能變成長期記憶。

將聽到的內容在腦海中用自己的話復述出來，可以鞏固記憶。

習慣7：注意做筆記

做筆記可以根據自己慣用的語言和思維模式，定制需要記住的信息。

制訂計劃提升做筆記的能力。

首先，理解做筆記的目的；

其次，采取積極主動的方式做筆記；

再次，盡可能使用自己的語言；

最后，確保自己真的在聽。

使用“捕獲和創(chuàng)造”方法。

在紙的左邊，捕獲信息記錄講者觀點；在紙的右邊，進行創(chuàng)造，寫下自己的見解。

做完筆記之后立即復習自己的筆記。

要確保每次做筆記都能收到最佳效果，可以用以下方法：

思考：

思考自己最希望從本次課程中獲取什么內容，從而篩選出高價值、重要的信息。

識別：

根據目標，識別出哪些信息是最重要的。

排序：

將最有價值的信息進行優(yōu)先排序根據需要添加額外筆記。

3、這部分內容給人的啟示

進入無限可能，就需要終身學習?？梢跃毩曋鲃踊貞?，評估自己記住了多少內容。養(yǎng)成作者提供的7個習慣。注意聽的過程嘗試作者提供的記筆記方法，提升學習效果。

4、書中提到的電影、書籍、公眾號

無

二、遇到了什么問題

無

三、準備嘗試哪些措施

無

四、今日反思

無

五、今日未完成工作

無

六、明日計劃

豆信日更復盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業(yè)、卡片六脈神劍

豆信：0分鐘，0分鐘

日更：0分鐘，0分鐘

復盤：0分鐘，0分鐘

讀書：0分鐘，0分鐘

健身：0小時，0小時

頭條：0分鐘，0分鐘

課程：0小時，0小時

作業(yè)：0小時，0小時

卡片：0小時，0小時

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