2.17讀《微習(xí)慣》第二章里面講了意識(shí)與潛意識(shí)。這跟我去年重學(xué)精神分析有重合的部分。

“人有45%的行為是自發(fā)完成，無(wú)需思考的?！?/p>

“壞習(xí)慣有多可怕，好習(xí)慣就有多神奇?！?/p>

首先，大腦是一個(gè)非常復(fù)雜的器官，它錯(cuò)綜復(fù)雜相互影響的工作原理至今都還沒(méi)有完全的被人們所認(rèn)識(shí)，但即便如此，我們通過(guò)分析已經(jīng)掌握的、大腦的冰山之上的一小部分規(guī)律，從而做一些改變，對(duì)人類(lèi)的影響將會(huì)是意義深遠(yuǎn)。在這里我們要關(guān)注大腦的兩個(gè)部分，基底神經(jīng)節(jié)以及前額皮層。心理學(xué)家David Nowell博士談到這個(gè)部分時(shí)曾表示，前額皮層以外的其他所有部分決定“是什么”，而前額皮層主要決定“可能有什么”。

基底神經(jīng)節(jié)它遵從潛意識(shí)的指令，它會(huì)識(shí)別并重復(fù)模式，直到收到新的指令，也就是說(shuō)，它在我們的習(xí)慣形成中起主導(dǎo)作用。它的自動(dòng)功能不僅強(qiáng)大，而且效率高。它們能節(jié)省精力，無(wú)須持續(xù)監(jiān)督就能完成任務(wù)。但是，它意識(shí)不到人類(lèi)才有的高層次目標(biāo)。

在我們的生活里，是前額皮層在抵抗不良生活方式的誘惑，想學(xué)多一種技能，希望身體健康，希望有一天能寫(xiě)一本書(shū)，做一次萬(wàn)人講座或長(zhǎng)途旅行。前額皮層很聰明，它是可以理解長(zhǎng)遠(yuǎn)利益和結(jié)果的管理者。它可以自發(fā)阻止或發(fā)起行為。但正因?yàn)樗δ軓?qiáng)大，會(huì)消耗太多精力，因而容易疲勞，所以當(dāng)我們疲勞（或有壓力）時(shí)，掌管重復(fù)的部分——基底神經(jīng)節(jié)就會(huì)接管我們的生活，繼續(xù)按照我們的習(xí)慣無(wú)意識(shí)的去處理各種事務(wù)。

所以我們的目標(biāo)就是盡量去訓(xùn)練我們的基底神經(jīng)節(jié)可以自動(dòng)完成積極行為，一旦成功，我們的生活便會(huì)形成一個(gè)積極的正循環(huán)，我們一定會(huì)愛(ài)上這種感覺(jué)。