某俱樂部在舉辦圍棋比賽。

一個不起眼的小孩已經(jīng)在棋盤旁整整站了一個上午，他目不轉(zhuǎn)睛地盯著棋盤，注意力高度集中。

集中到什么程度呢？入了神，著了迷，仿佛整個世界只有他自己。

而且，第二天，他又來了，又專心致志地看了一個上午。

終于，這個小孩引起了教練的注意。因為于下棋而言，擁有強大的注意力不僅是一種習(xí)慣，更是一種難能可貴的品質(zhì)。

這個小孩當(dāng)時年僅6歲。

他就是后來的圍棋國手、世界冠軍常昊。

看到一個統(tǒng)計，說現(xiàn)在全世界每年誕生800萬首新歌，200萬本新書，1.6萬部新電影，300億篇新博客、文章，1820億條推特（微博）信息，4萬件新產(chǎn)品……

這意味著什么？

意味著我們已經(jīng)進入了一個信息核爆的時代。

如果說早幾輩的人們因為信息渠道來源狹窄而求知若渴，那現(xiàn)在的我們則不知不覺地，步入了另一個極端——在海量的、撲面而來的信息轟炸下，我們無從選擇，甚至為此焦慮，惶惑，手足無措。

信息給我們帶來了豐富的物質(zhì)，也給我們送來了足以讓我們暈眩的“精神補品”。

面對更多選擇，反而令我們無從選擇。

一不小心，我們丟失了一件很重要的東西，那就是：注意力。

早在1971年，諾獎得主Herbert Simon就說過：在信息豐富的世界里，唯一的稀缺資源就是人類的注意力。

而這句話也在不斷地被驗證，直到四十多年后的今天，我們已經(jīng)無時無刻不被海量的信息包圍，并被它們干擾：

看書時想上網(wǎng)，上網(wǎng)時想玩手機，玩手機時又想聽音樂，結(jié)果一件事情都沒做好，更把需要關(guān)心的人，事，物拋諸腦后……

就這樣，注意力，也就是專注力，成了不折不扣的奢侈品。

《連線》（Wired）雜志創(chuàng)始主編凱文凱利說過：未來當(dāng)信息爆炸、服務(wù)共享、商品貶值后，唯一值錢的，將會是一個人的注意力，注意力流向哪里，金錢就跟向哪里。

你，是否擁有這件奢侈品？

>>注意力來源于興趣

“壓”的繁體字是“壓”，上面的“厭”是“厭”的繁體字，說明人做不喜歡的事才覺得有壓力。

做喜歡做的事，感受到的不是壓力，而是動力。

村上春樹說得更直白，他說，不管全世界所有人怎么說，我都認(rèn)為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。喜歡的事情自然可以堅持，不喜歡的怎么也長久不了。

所以，要做到專注，首先要做自己感興趣的事情，或者，培養(yǎng)對所干事情的興趣。

以興趣為基礎(chǔ)，專注才有了更大可能。

>>對手頭的事情興味索然，也要強迫自己行動，讓自己快樂起來

其實，很多人的所謂“沒興趣”是因為沒有全身心投入，體會不到其中的成就感，而沒有成就感自然就不能生發(fā)興趣……結(jié)果陷入了死循環(huán)。

而要脫離這個死循環(huán)，就要強迫自己行動起來，體會其中的快樂與成就感。

美國心理學(xué)家Mihaly Csikszentmihalyi教授在其Flow（心流，即忘我境界）理論中指出，當(dāng)人們?nèi)プ稣嬲o自己帶來快樂的事情時，會全身心投入進去，而忘記了身邊一切事物的存在；自我消失了，時間也仿佛過得很快。每個行動、動作、思想都不可避免地跟隨著上一個，就像演奏爵士樂一般。人們?nèi)硇耐度耄⑶以谧畲笙薅鹊剡\用自己的技能。這個時候人們的創(chuàng)造力會到達頂峰，一個小時的工作能夠頂?shù)蒙先膫€小時，這就是Flow的力量。

可見，無論有無興趣，都要全身心投入，這樣你才有可能體會到Flow的美妙，繼而有興趣投身其中，形成良性循環(huán)。

提高專注力的方法很多，但在我看來，最首要的是要自己靜下來：先是心，然后是身體?？梢栽谛袆忧跋冉o自己做一下心理建設(shè)：

方法很簡單，在思維上轉(zhuǎn)念，繼而體現(xiàn)在行動上。以我自己為例：

在我注意力被分散，開始做別的無關(guān)緊要的事情（如玩手機刷網(wǎng)頁）時，我就會問自己，這件事情對完成正事有幫助嗎？

如果沒有，那我就果斷放下，干正事——正事不分大小，可以是工作上必須完成的事情，也可以是計劃好的看多少頁書等，總之是計劃中的、不可以更改的——因為正事始終都要干的，你干與不干它都在那里，不增不減，何不先干完它再徹底放松呢？

如此思維，行動……直到正事干完為止。

剛開始注意力比較難集中，投入干正事的時間會比較短，但隨著這種思維習(xí)慣的不斷強化，行為習(xí)慣也會漸漸養(yǎng)成。

在一件事上養(yǎng)成了心無旁騖的習(xí)慣，意味著你的做事習(xí)慣已經(jīng)慢慢形成，可以鼓勵一下自己——通常這時候的成就感已經(jīng)是最大的鼓勵。

此時，你會發(fā)現(xiàn)有了很多可以“縱情享受”的時間，你甚至還有些意猶未盡，繼續(xù)找一些有意思的事情做，如自己感興趣的，或者讓自己有成就感的。

接下來，你會發(fā)現(xiàn)你一天可以做的事情越來越多，效率上來了，而且因為你已經(jīng)把計劃中的事情做完了，放松起來更徹底，因為再也沒有“待干事項”帶給你的焦慮與疲累的感覺了。

以上純粹是我的個人體驗。

具體說到時間管理，相關(guān)的書籍和文章很多，有興趣的可以找來看看，這里不再贅述。

現(xiàn)代小說家亨利?詹姆斯說：如果你看到了障礙物，你的眼睛就已遠離了目標(biāo)。

而分散你注意力的海量的信息，就是令你的視線遠離目標(biāo)的障礙物。

我是悟恩居士，一個會寫字的修行人，祝諸位順利。

PS.其實我一直認(rèn)為方法論并不是最重要的，只要有了確定的方向，有了端正的態(tài)度，很多方法都可以學(xué)到，要做的只是持續(xù)的行動而已。這也是我比較少寫方法論文章的原因。