今天開始將我的讀書筆記記錄在這里。

今日讀的是《情緒急救》，其實(shí)今天這篇已經(jīng)是前幾日看的了，但這一個(gè)療法需要寫下來，所以當(dāng)時(shí)放了一邊。

這個(gè)療法叫做“恢復(fù)你自我迷失的一面”，做法如下

1、列出在事件發(fā)生之前，你自己或者別人認(rèn)為有價(jià)值的記得品質(zhì)、特點(diǎn)和能力。

這個(gè)我列了很久，問了田雞回答了幾個(gè)，最后我寫了17個(gè)

2、針對(duì)以上選項(xiàng)，你覺得與你現(xiàn)在的生活最沒有關(guān)系的是哪些？

我的回答是熱情，溝通，戶外活動(dòng)，理性，幽默

3、針對(duì)列出的每一項(xiàng)，寫一小段話，說明為什么覺得現(xiàn)在它與你的生活無關(guān)，或者為什么你失去了這個(gè)品質(zhì)

4、針對(duì)列出的每一項(xiàng)，寫一段話注明你可以通過哪些人，活動(dòng)或者方式去恢復(fù)它們，并且做的很好。

第四個(gè)問題我想了很久，最后并沒有全部寫出來，寫了一半

5、根據(jù)可行性和情感管理需要，為以上項(xiàng)目排序。

我把熱情排在了第一位

6、根據(jù)列表設(shè)定你的目標(biāo)，爭(zhēng)取做到最好，但要采取你感覺最舒適的方式。

這本心理學(xué)的書是“女鵝”熙熙粉絲群的網(wǎng)友推薦的，實(shí)用性很強(qiáng)，有案例分析，不是純粹講道理，加上案例一起的時(shí)候，感覺很容易懂，特別是寫這幾項(xiàng)的時(shí)候，都有案例分析講解，如果只是冠冕堂皇的大道理，我想我看不上這本書。

寫完的感受是，原來自己身上有一些別人能看到的但是自己沒看到的品質(zhì)或者特點(diǎn)，并且有些品質(zhì)，已經(jīng)慢慢消失在我的生活中，針對(duì)這樣的心靈拷問，反而能將這些都體現(xiàn)出來，平時(shí)我們只關(guān)心物質(zhì)追求，卻缺乏了精神上的力量。

人往往是在經(jīng)歷了一些事情之后才恍然大悟，認(rèn)清楚自己的目標(biāo)和計(jì)劃。心理學(xué)的書真的很安利，可以學(xué)到很多實(shí)際上的東西。

慢慢認(rèn)識(shí)到自己身上的優(yōu)點(diǎn)，要把從前那個(gè)菲菲菲叫了一個(gè)大學(xué)的“正能量雯雯”找回來，并且要更優(yōu)秀才行。

用一個(gè)簡(jiǎn)單的例子來說明今天發(fā)現(xiàn)自己的一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。感覺系列在邏輯思維上確實(shí)還行。老板要求做一個(gè)全國的宣導(dǎo)通告發(fā)文，再制作一份宣導(dǎo)課件PPT（屁屁踢）和建立直播間開講，這個(gè)任務(wù)是下午一點(diǎn)臨時(shí)接到的，只是口頭上的傳遞給我簡(jiǎn)單的信息。我的反應(yīng)是，如何在最短的時(shí)間將屁屁踢和宣導(dǎo)的大綱內(nèi)容制作出來，而且必須在下班前完成。

那么我先是快速用word文檔將集團(tuán)想要表達(dá)的內(nèi)容列出三大板塊，逐一再做填充，大約花了1.5小時(shí)，當(dāng)我把大綱寫出來并且將屁屁踢的底板樣式整理好的時(shí)候，我跟我的同事溝通，問她是否可以將我調(diào)整好的屁屁踢底板，根據(jù)我的文檔大綱內(nèi)容填充進(jìn)去，很理想我的同事答應(yīng)了，根據(jù)我的大綱，她幫助我將第二部分內(nèi)容也是最主要的內(nèi)容作了填充，雖然還是缺少了對(duì)比的板塊，但是我們也算是配合的很好。

所以我順利的在下午18:30將幾個(gè)文檔，課程PPT，講稿大綱完成了，并且完成了直播間的語音錄制。

人有的時(shí)候真的要逼自己一把，你才知道自己也是很棒的。繼續(xù)加油