【培養(yǎng)習(xí)慣】清單讀書(shū)《微習(xí)慣》

【作者】斯蒂芬·蓋斯（Stephen Guise）

21天能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣？別天真了！

①微習(xí)慣之“微”

一只螞蟻從你面前爬過(guò)是否會(huì)引起你的戒備和抗拒？

微習(xí)慣一定意義上來(lái)講是在“欺騙”我們的大腦，使其不再抗拒某種規(guī)律行為，日久之下而形成習(xí)慣。

②愚蠢和聰明的大腦

愚蠢的大腦不會(huì)瞻前顧后，機(jī)械執(zhí)行是他的最大特點(diǎn)，習(xí)慣的執(zhí)行他居功至偉。

聰明的大腦指點(diǎn)江山，揮斥方遒，如果把他看做是思想的橋頭堡，將其征服進(jìn)而攻占愚蠢的大腦，那最終的習(xí)慣也就形成了。

③習(xí)慣的建立靠動(dòng)力還是靠意志

“三分鐘熱度”是動(dòng)力驅(qū)動(dòng)導(dǎo)致失敗的案例之一。

溫暖的被窩、美味的甜品可能都會(huì)讓我們的堅(jiān)持毀于一旦。

意志力的可靠體現(xiàn)在他可以被強(qiáng)化，也可以通過(guò)計(jì)劃執(zhí)行，但要注意執(zhí)行過(guò)程中不要將其耗盡。

④使用策略逐步攻占橋頭堡

既然大腦不會(huì)抗拒小的不能再小的東西，而大腦又能對(duì)長(zhǎng)久進(jìn)行的行為形成重復(fù)性的習(xí)慣。那微習(xí)慣策略的內(nèi)容也就很好理解，選幾個(gè)你想養(yǎng)成的好習(xí)慣，將其中行為微小化，進(jìn)而強(qiáng)迫自己每天執(zhí)行，最終形成習(xí)慣。

⑤微習(xí)慣策略真的靠譜嗎

微習(xí)慣的理論基礎(chǔ)是存在的，是否靠譜最重要的還是要做，長(zhǎng)期的做。

具體的步驟加上強(qiáng)迫自己執(zhí)行的意志力是成功的保證。

其實(shí)我們是要面對(duì)一個(gè)現(xiàn)實(shí)：愚蠢的自己還是很好欺騙的！ :(

⑥執(zhí)行步驟

有策略也必須有步驟，計(jì)劃->執(zhí)行->調(diào)整->執(zhí)行，外加一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，具體的執(zhí)行可以有所不同，只要能完成最終的目的。

⑦執(zhí)行規(guī)則

"無(wú)規(guī)不成方圓", 微習(xí)慣所有的基礎(chǔ)是“微”，微小的讓我們沒(méi)有負(fù)擔(dān)，才可以順利的執(zhí)行下去。

⑧如何消滅擋在路上的敵人

明確敵方：

第一個(gè)敵人是懷疑、猶豫；

第二個(gè)敵人是對(duì)執(zhí)行的盲目，以及好大喜功；

第三個(gè)敵人是時(shí)不時(shí)出現(xiàn)的抵觸情緒。

解決敵人：

一、快去干活！

二、保持頭腦清醒，有計(jì)劃的蠶食政策是消滅敵人的有效辦法

三、退一步海闊天空，適當(dāng)?shù)穆樽頂橙艘彩怯斜匾?/p>

⑨主動(dòng)性

我們需要牢記我們的最終目的，微習(xí)慣給我提供了一個(gè)開(kāi)始的“借口”，而不是給我們一個(gè)偷懶的“理由”。

主動(dòng)做的結(jié)果才能形成被動(dòng)的習(xí)慣執(zhí)行。

⑩寫(xiě)在最后

每次接觸一些新的方法或知識(shí)，都有自己是井底之蛙的感覺(jué)，都信誓旦旦的要學(xué)以致用，可再回首，學(xué)以致用的有多少？

無(wú)論方法多好，用了才是好的方法，不用永遠(yuǎn)只能停留在字面上，我們需要的除了多學(xué)，更要多做！