不知道你是否有感覺(jué)，隨著移動(dòng)互聯(lián)的發(fā)展，信息數(shù)量在陡增、競(jìng)爭(zhēng)壓力在加劇，“我們的精力水平越來(lái)越跟不上工作和生活的要求了”。所以在我們追求夢(mèng)想、努力進(jìn)取的背后，需要重要的一個(gè)能力——精力管理。什么是精力管理，很簡(jiǎn)單，就是管理好我們每天的生命狀態(tài)，不管吃飯、睡覺(jué)還是工作，都需要一個(gè)良好的狀態(tài)來(lái)支撐。

01 鍛煉體能

良好的體能是充沛狀態(tài)的基礎(chǔ)。好的體能和我們的身體狀況、作息習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、運(yùn)動(dòng)休閑、飲食選擇都有關(guān)系。最顯而易見(jiàn)的是心肺功能，心肺功能好的人工作效率會(huì)更高，工作時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。所以每周有足夠的運(yùn)動(dòng)量，每天有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣非常的重要，像剽悍貓總所說(shuō)，“為什么每天要做100個(gè)俯臥撐的十大理由“一樣，要說(shuō)服自己從堅(jiān)持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。

02 調(diào)節(jié)情緒

情緒對(duì)我們的記憶力、認(rèn)知力、決策力都有直接的影響。人們常說(shuō)，“人逢喜事精神爽“，歡快喜悅、心情舒暢，就會(huì)干勁十足，愁苦郁悶、內(nèi)心糾結(jié)，就會(huì)裹足不前，效率低下。但現(xiàn)代研究證明，其實(shí)什么是”喜事“完全是我們自已定義的，凡事都有好壞兩面，看我們?nèi)绾螝w因，情緒狀態(tài)是可以由自身來(lái)調(diào)節(jié)的。

03 管理專(zhuān)注

李笑來(lái)講，注意力>時(shí)間>金錢(qián)，注意力是我們擁有能夠自主控制的最寶貴的資源，人和人的重要差距之一就是能否專(zhuān)注與專(zhuān)注在什么方面。保持專(zhuān)注是排除干擾、提升效率的重要途徑，有意識(shí)的刻意練習(xí)我們的專(zhuān)注能力，才能保證我們更效的輸入和輸出，是良好狀態(tài)的重要體現(xiàn)。

04? 澄清意義

尼采曾說(shuō)，知道為何就可以忍受任何。意義感是人活著最高追求，是驅(qū)動(dòng)我們做事的底層動(dòng)力，是良好狀態(tài)的深層補(bǔ)給。意義感回答的是要去哪的問(wèn)題，注意力回答的是怎么去的問(wèn)題，這也是我們選擇做什么而不做什么的關(guān)鍵，也如柯維所說(shuō)，管理好我們的第二象限最關(guān)鍵。注意力在哪里，精力就會(huì)流向哪里，你的良好的狀態(tài)所產(chǎn)生的效果也就體現(xiàn)在那里。

調(diào)整好心情，管理好狀態(tài)，會(huì)讓我們的生活更加幸福，讓我們的工作更加快樂(lè)。