【今日計(jì)劃&完成情況】
01.工作（完成）
001.派宣傳單頁(yè)
002.對(duì)接工作
003.回訪(fǎng)家長(zhǎng)
02.練字（完成）
03.抄經(jīng)（完成）
04.畫(huà)畫(huà)（完成）
05.閱讀《好好學(xué)習(xí)》《窮查理寶典》（完成）
06.聽(tīng)《混沌大學(xué)》課（完成）
07.復(fù)盤(pán)（完成）
【健康行動(dòng)】
01.6:00早起一杯紅糖水；23:00早睡一杯牛奶
02.平板支撐1分30
03.深蹲20個(gè)
04.泡腳30分鐘
【每日精進(jìn)】
精力管理分享（林含建）
精力管理之情緒調(diào)頻。
情緒，是我們每天都要接觸到的東西。
遠(yuǎn)古的人類(lèi)遇到一群動(dòng)物盯著自己的時(shí)候，心里會(huì)產(chǎn)生緊張恐慌的情緒，到現(xiàn)在，很多人還很難克服這種情緒，當(dāng)被很多人盯著的時(shí)候（比如演講），心里還是會(huì)緊張焦慮。
過(guò)去，情緒的作用是趨利避害，而現(xiàn)代社會(huì)中，許多情緒起不到積極的作用，嚴(yán)重者還會(huì)產(chǎn)生心理疾病。
根據(jù)量子力學(xué)，所有的人事物的底層本質(zhì)都是能量，而能量是有頻率的。情緒也是一種能量，而不同的情緒，有不同的振動(dòng)頻率。根據(jù)美國(guó)的David Hawkins博士的研究，那些負(fù)面情緒如絕望、恐懼的振動(dòng)頻率都是很低的，而內(nèi)心充滿(mǎn)愛(ài)，感恩，樂(lè)觀等都有較高的振動(dòng)頻率。
相同頻率的人事物之間會(huì)同頻共振，相互吸引。當(dāng)我們擁有比較正面的情緒狀態(tài)的時(shí)候，振動(dòng)頻率更高，也會(huì)吸引更高頻率的人事物。同理，我們也需要主動(dòng)接觸振動(dòng)頻率高的正面積極的人，從他們身上感受這種能量。
如果感受到沮喪，焦慮等情緒狀態(tài)的時(shí)候，及時(shí)調(diào)頻，讓自己上升到更高階的能量狀態(tài)中。
冥想、察覺(jué)、聽(tīng)喜歡的音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方式，都是情緒調(diào)頻的良好渠道。
【禪定時(shí)刻】
今天晚上本來(lái)打算和同事一起出去玩的。自己很動(dòng)心，特想去玩的一個(gè)游戲。但考慮到今晚有分享要聽(tīng)，便拒絕了同事的邀請(qǐng)。
在權(quán)衡一件事情的時(shí)候，需要延遲自己的滿(mǎn)足感。
如果一件事情不是發(fā)自?xún)?nèi)心去做，就不要去做了。在對(duì)待別人也是一樣。如果你要求或是督促ta做的事情，ta做不到或是不能堅(jiān)持，就不要再給予要求或是督促了，因?yàn)檫@件事情ta不是從心底深處愿意去做的，而是為了完成任務(wù)或是為了滿(mǎn)足對(duì)方而去做的。
就像有句話(huà)說(shuō)的：我愛(ài)你與你無(wú)關(guān)。
我對(duì)自己有要求，與你無(wú)關(guān)。你不能要求自己，與我何干。
言出必行，謹(jǐn)慎自己的言行。嚴(yán)格要求自己守信。
【感恩有你】
謝謝同事的陪伴，謝謝同事教我用Excel
謝謝牛人班連長(zhǎng)及各位大咖的分享
