大家好，歡迎打開(kāi)Yc_筆跡，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，堅(jiān)持帶來(lái)大改變。今天分享的是楊帆《擺脫人際關(guān)系煩惱，收獲真正的自由和幸?！?。

楊帆老鐵曾經(jīng)3個(gè)月讀完50本書(shū)，日更10000字，擅長(zhǎng)文案與運(yùn)營(yíng)。這次的分享是基于《被討厭的勇氣》藝術(shù)。這本書(shū)是根據(jù)阿德勒的積極心理學(xué)而著。被討厭也是需要勇氣的，那怎樣才能做到接納自己被討厭而非討好呢？

?面對(duì)別人的請(qǐng)求，你隨口答應(yīng)。但因?yàn)槟愦饝?yīng)了別人的事情而導(dǎo)致自己的本職受到影響或者正常的作息受到影響，那么這樣的隨口答應(yīng)就是你的老好人了。

從何改變呢？

1 思考現(xiàn)在的目的。每一天清晰自己今天的任務(wù)和目標(biāo)是什么，各自安排多少時(shí)間，在自己已經(jīng)做好的前提下為他人分擔(dān)。發(fā)生什么并不重要，重要的是如何看待已經(jīng)發(fā)生的事情。

2 改變行為和心態(tài)

職場(chǎng)或者生活中，產(chǎn)生情緒以后首先要問(wèn)問(wèn)自己：這真的是我嗎？還只是我的情緒呢？如果是情緒，為什么會(huì)有這樣的情緒呢？我舊時(shí)有過(guò)什么體驗(yàn)與之相關(guān)呢？是否能夠修正？

一系列的自我提問(wèn)以后，會(huì)看到情緒是為了達(dá)到目的，而行為是朝著目標(biāo)而定的。

改變的勇氣更重要，主動(dòng)選擇，下定決心。

自由的秘訣

自由從何而來(lái)？

1 維持平和。當(dāng)你追求快樂(lè)的時(shí)候，就需要經(jīng)歷痛苦。當(dāng)一個(gè)人縱向超越他人，是無(wú)法獲得祝福和平和的。要與理想中的自己作對(duì)比看前進(jìn)的空間，與昨天的自己作對(duì)比看進(jìn)步的進(jìn)度。

2 學(xué)會(huì)拒絕。當(dāng)一個(gè)人渴望得到他人的認(rèn)可，就會(huì)過(guò)于在意他人的眼光。而恰恰是這種人就是以自我為中心的人，也是一個(gè)努力維持的老好人。就好比一個(gè)人經(jīng)常會(huì)把自己所拍攝的照片或者感悟發(fā)到朋友圈，每個(gè)三五分鐘就更新一次，看看有多少個(gè)贊和有多少留言。他們以此獲得別人的認(rèn)可，過(guò)于追求他人的眼光。

3 分清自己與他人的課題。每一個(gè)人面臨的問(wèn)題都不一樣，怒其不爭(zhēng)的現(xiàn)象正是分不清你我?？梢岳靡韵聝煞N方法。01 提問(wèn)：這個(gè)選擇的結(jié)果對(duì)誰(shuí)有影響。如果是對(duì)他人有影響，那么這個(gè)就是他人的課題。02 課題分離法。不干涉他人的課題。

幸福的終點(diǎn)：活在當(dāng)下

一個(gè)人的幸福并非在于獲得，而是在于給予。因此，幸福的終點(diǎn)是可以通過(guò)給予獲得貢獻(xiàn)感而到達(dá)的。01 自我接納。接受自己是一個(gè)普通，平凡的人，同時(shí)也甘于平凡。02 他者接納。相信他人。03 他者貢獻(xiàn)。主動(dòng)貢獻(xiàn)，不要期待他人會(huì)從你的沉默中接收你的情緒或感受。主動(dòng)地提出：我能為別人作什么。

我的潛行：

當(dāng)放下需要做好每一個(gè)角色的需求時(shí)候，就會(huì)放下老好人的角色。開(kāi)始懂得優(yōu)雅地拒絕他人。從“你可以做點(diǎn)什么”到“我可以為你做點(diǎn)什么？”開(kāi)始，聚焦當(dāng)下行動(dòng)。

我是YC，英語(yǔ)，追光者，溫暖自己也期待照亮著你！