最近一個(gè)關(guān)于“中國人平均睡眠時(shí)間9個(gè)小時(shí)”的話題上了微博熱搜，據(jù)說法國媒體還稱，研究表明中國人晚上9點(diǎn)就洗漱睡覺了。
由此小編要跟大家說聲對(duì)不起了，嚴(yán)重拖了全國人民的后腿！每天晚上都是11點(diǎn)才入睡…
正常人：
咱們中國有句古話，叫“日出而作，日落而息”，早睡早起，確實(shí)對(duì)人的身體是有益的。從中醫(yī)上來解釋，肝臟和身體的很多器官都需要輪班值班和換班休息。子時(shí)是心腎相交的時(shí)刻，丑時(shí)還沒休息的人“易動(dòng)肝火”，寅時(shí)還沒睡的話容易過早衰老等，這些對(duì)于平日里生活規(guī)律的人來說，晚上11點(diǎn)鐘前入睡是一個(gè)比較正常的時(shí)間。
特殊人群：
但是對(duì)于平時(shí)需要上夜班的人來說，即使他們的生活是日夜顛倒，只要是如此有規(guī)律的顛倒，那自然就不算是熬夜，最多也只能說他們是在過“美國時(shí)間”。因?yàn)樵撍X該休息的時(shí)間都足夠，都能不受任何因素影響，正常生活和正常工作。而且睡眠質(zhì)量好，比睡眠鐘數(shù)多更重要，在最需要休息的時(shí)候休息，身體接收的信號(hào)最強(qiáng)。
咱們通常說的熬夜，真正意義上是指白天早起工作，晚上還繼續(xù)不停地從事活動(dòng)，直至半夜后或者整晚沒有進(jìn)入睡眠的情況。這樣的長期熬夜，對(duì)于人的元?dú)庀氖潜容^多的，容易導(dǎo)致抵抗力下降，體質(zhì)虛弱等。一旦人的抵抗力下降，病菌便容易入侵，各種疾病隨之而來，沖破人體的防線，傷害身體，大傷元?dú)狻?/p>
元?dú)獯髠螅w質(zhì)變?nèi)?，身體再次被病菌入侵便不會(huì)輕易痊愈。因此，中醫(yī)養(yǎng)生的道理也正是如此，養(yǎng)好元?dú)?，增?qiáng)抵抗力，不給細(xì)菌病菌入侵的機(jī)會(huì)，身體才能更硬朗。
特殊情況如何補(bǔ)充精力？
一些不得已的原因?qū)е碌陌疽挂苍S是不可避免的。比如在某些城市或者地區(qū)，結(jié)婚迎娶時(shí)的習(xí)俗是后半夜到新娘家接新娘的，這樣的熬夜也許不多，但事后也要記得補(bǔ)充睡眠，補(bǔ)充水分，多喝溫水，還要從飲食上補(bǔ)充回維生素B。熬夜多的要注意補(bǔ)充肝的供血。
這些補(bǔ)救措施都只是在熬夜之后，讓元?dú)馐軗p降到最低值而已，最根本的做法當(dāng)然還是別熬夜！
祝大家健康幸福！
