別再花冤枉錢了，趕緊走起來！

有人喜歡，花錢健身；

有人喜歡，花錢減肥；

有人喜歡，花錢美容......

《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項研究指出，每天快走20分鐘可以延年益壽。

英國《每日郵報》也報道，每天走路20分鐘，或與之相當(dāng)?shù)倪\動量，可以降低三分之一的早逝風(fēng)險。

所以，走路，才是“世界上最好的健身”。

據(jù)統(tǒng)計：

每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；

可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；

至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。

走路益處18條：

1、美，是走出來的

人，美不美，跟你血的純粹度有直接關(guān)系。

血液猶如溪水，清澈的溪水，自然是爽心悅目的。于人也一樣，血里沒有垃圾，那人的身體內(nèi)，也一定清清爽爽，外在表現(xiàn)，自然也是如鮮花一樣的美麗。

而步行，恰恰是排除體內(nèi)和血液垃圾的主要方式。步行不但能消耗熱量，保持形體美，更能排除體內(nèi)垃圾，讓人從里而外的美。

因此，女人的美，是可以走出來的。

2、 步行，讓人更聰明

人愚笨與血液純度有間接的關(guān)系，血液里垃圾多，到達腦袋的營養(yǎng)就少，腦細胞不活躍，人自然變的愚笨。

定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，使人精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，使人更加靈性活潑，讓人變得更聰明。

3、步行，能增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力開始下降，經(jīng)常步行，記住每天走過路的兩邊的建筑變化，風(fēng)景變化，就能夠增加記憶力，防止記憶力衰退。

4、步行，能打開經(jīng)絡(luò)

在辦公室，一坐就是一天，天天如此，經(jīng)絡(luò)就會僵硬，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。

5、步行，能疏通脈搏

經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放松了。

6、步行，讓人身心輕安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通，氣血不通的原因就是經(jīng)絡(luò)不通，所以，身心都不自由。

通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關(guān)系。

7、步行，能增強心臟功能

步行，能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

不愛運動，心臟就會不好，就會出現(xiàn)各種心臟疾病。

8、步行，能增加血管壁彈性

步行，能增強血管壁彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。

9、步行，能通暢血液循環(huán)

人體血液不通暢，因為經(jīng)絡(luò)和脈絡(luò)不通，人容易得病。

步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強人體血液循環(huán)和新陳代謝。

10、步行，能增強肌肉力量

不運動，全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量。

步行，能增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關(guān)節(jié)也靈活了。

11、步行，能增強腎功能

久坐傷腎，長時間不運動，會造成腎虛，腎炎，腎結(jié)石，腎功能衰退。

如果，腎功能衰退，則供血不足；腎血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。

生病就得吃藥，是藥三分毒，吃藥又會進一步加大腎功能的負(fù)荷，從而造成惡性循環(huán)。

步行，能增強腎功能，腎功能強了，根就強，其他五臟六腑就會形成良性循環(huán)。

12、步行，能減少五臟疾病

五臟六腑的功能需要在運動中得到強化，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規(guī)律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

13、步行，能治愈三高

步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

有三高的，開始走路吧，走個半年，減個幾十斤你再看看，三高保準(zhǔn)就不高了。

14,、步行，能減少心肌梗塞

醫(yī)學(xué)里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

15、步行，有益于大腦健康

戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內(nèi)啡肽，戶外漫步比室內(nèi)跑步機運動更有益于心理健康。

如果你看電腦，或者看書，寫文章時間長了，腦袋發(fā)木，就去戶外步行，呼吸新鮮空氣，大腦有氧了，思維也會變得清晰、靈活，更有利于學(xué)習(xí)。

16、步行，能增強視力

據(jù)有關(guān)專家測試，每周步行三次，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢。

喜歡，看書，看微信，看電腦，視力下降厲害的人，趕緊行動起來吧，走，步行去。

17、步行，能讓人感到愉快

醫(yī)學(xué)研究證明，人的愉快指數(shù)跟與血液純度有關(guān)。

定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，減少血糖，血脂，消除疲勞，緩解心慌心悸，使人精神愉快。

而步行，還能排除血淤，血癥等血里的垃圾，血純粹了，氣血通暢了，人自然也會感到愉快。

18、步行，能延年益壽

生命在于運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張，穩(wěn)定情緒，這樣壽命自然延長。