? 偶然看到這樣一段話:“不管奔跑速度降低了多少，我都不會(huì)走，這是原則，違背了自己定下的原則，哪怕只有一次，以后就將違背更多的原則，想跑完這場(chǎng)比賽就難上加難了?！庇械臅r(shí)候，我們?cè)谝?guī)劃好時(shí)間去做好一件事的時(shí)候，我們會(huì)因種種原因，而違背了自己定下的時(shí)間，以至于沒有按時(shí)去完成工作任務(wù)。這或許是我們的通病，明明已經(jīng)規(guī)劃好了，卻未能如期去完成，卻未能去堅(jiān)持，導(dǎo)致了做好的規(guī)劃只是一紙空文，沒有什么用處，而后再想著去做發(fā)現(xiàn)已經(jīng)很難繼續(xù)。

? 做事拖拖拉拉好像已經(jīng)成為生活中的一個(gè)枷鎖，我們辦事的效率也事倍功半。好像每次布置的任務(wù)不到最后一刻，我們根本都不想去行動(dòng)，匆匆忙忙地趕出來，結(jié)果弄得一塌糊涂，最后還得重新再做一遍，既浪費(fèi)時(shí)間，又耽誤了事。

? 擺脫這樣現(xiàn)狀可能很困難。但滴水可以穿石，鐵杵可以磨成針，只要找對(duì)方法持之以恒，再牢固的枷鎖，也可以擺脫束縛。

首先要建立時(shí)間觀念，制定工作計(jì)劃，增強(qiáng)自我效能感，可以在很大的程度上預(yù)防拖延癥的發(fā)生，在完成任務(wù)的過程中進(jìn)行自我管理和時(shí)間管理，將需要完成的任務(wù)分為輕重緩急，并制定適合的完成方案與時(shí)間節(jié)點(diǎn)。積極的自我監(jiān)督，自我督促。下面我具體的給出了5個(gè)方法。

1、每天把要做的事情按照輕重緩急羅列一個(gè)表格，每件事都規(guī)定一個(gè)合理的時(shí)間期限，你需要做的，就是讓自己在這個(gè)時(shí)間期限內(nèi)把要做的事情做好。比如晚上9點(diǎn)前要完成洗漱，10點(diǎn)前要躺到床上準(zhǔn)備睡覺；

2、把一件事情的最后截止時(shí)間主觀提前，給自己些許緊迫感，比如一份文件原本是9點(diǎn)要，你可以給自己規(guī)定在8點(diǎn)之前做好，這樣就可以讓自己不拖延，同時(shí)有效地節(jié)省出很多時(shí)間；

3、克服拖延心理，明確自己做一件事情的目標(biāo)。你可以花上一個(gè)小時(shí)甚至一天的時(shí)間去想清楚自己的目標(biāo)，有了目標(biāo)就把它寫在紙上，并附注達(dá)成目標(biāo)的方法步驟，有了大目標(biāo)和詳細(xì)的小步驟，并嚴(yán)格執(zhí)行，拖延癥也會(huì)慢慢消失；

4、抵制誘惑，增強(qiáng)自制力。把手機(jī)和電腦丟到一邊，然后開始做你選出的最緊急最重要的一件事，做這件事情的時(shí)候不要分心，直到這件事情做完。

5、儀式感。儀式感有一種魔力，他會(huì)讓你非常愉快地去完成拖延中的事情，比如在做作業(yè)之前收拾干凈書桌，整潔的書桌會(huì)激發(fā)你寫作業(yè)的欲望，樂此不疲，擺脫拖延癥。

拖延不該成為成功路上的絆腳石。