《非暴力溝通》二.觀察、感受和需要

一、區(qū)分觀察和評論

二、體會和表達感受

三、感受來源于哪

四、個人成長的三個階段

【一、區(qū)分觀察和評論】

首先，觀察，也就是說把你觀察到的結果說出來。(觀察的結果客觀表述出來)

【二、體會和表達感受】

我們要學會體會和表達感受，學習一些表達感受的詞匯很重要。

區(qū)分感受和想法是很難的，我們一定要學會建立一個表達感受的詞匯表。

【詞匯表】

比如興奮、喜悅、樂觀、自信、高興、快樂；怎么樣表達沒有得到滿足，害怕、擔心、憂慮、緊張、心神不寧等等

【三、感受來源于哪兒】

非暴力溝通強調的是，感受的根源，來源于我們的需要，來源于我們的期待，來源于我們對別人言行的看法，是這些東西導致了我們的感受。(我們感受的根源，來源于自己，來源于自己的某些看法。還有你的需要也會導致你的感受，你的期待也會導致你的感受。)

【總結】

非暴力溝通告訴我們：你一定要講出來，講出來之后，你的生活會變得更好，你跟別人的關系也會更健康。

【四、個人成長的三個階段】

第一個階段，叫做情感的奴隸。

第二個階段，叫面目可憎。

第三個階段，實際上是更成熟的階段。

(就是成為生活的主人，完全為自己負責，關心他人，但是不對責任大包大攬。)

在第三階段，很舒服。

【今日主要內容】

關于觀察、感受和需要這三個要素應該如何表達。

【今天哪里可以做得更好】

因為要學習主修課，所以，打卡晚了

【明天我的計劃】

早讀晚思