? ? ? ?大咖龍兄有一本新書叫作《誰(shuí)說你不能堅(jiān)持》，這本書講了他堅(jiān)持的故事也給出我們堅(jiān)持的方法。在讀這本書以及讀完的時(shí)候，感覺深有體會(huì)又收獲頗多。
? ? ? ? 深有體會(huì)是因?yàn)闀械暮芏嗬碚撆c自己堅(jiān)持健身的過程中的一些做法不謀而合，收獲頗多是因?yàn)檫@本書又給了我很多新的方向，讓我去精進(jìn)自己的健身計(jì)劃，從而做到更好的堅(jiān)持。
? ? ? ?今天這篇文章就借用龍兄書中一些理論和大家聊聊如何堅(jiān)持健身，其實(shí)掌握好方法之后，堅(jiān)持并沒有那么難。
? ? ?《誰(shuí)說你不能堅(jiān)持》主要的理論是GALA能量環(huán)，G：Goal(目標(biāo)），A：Action（行動(dòng)）,L：Love（熱愛）,A：Adjustment（熱愛）,其實(shí)堅(jiān)持健身又何嘗不是這四個(gè)步驟的不斷實(shí)踐，那么我就從這個(gè)步驟開始分享：健身—誰(shuí)說你不能堅(jiān)持。
? ? ? ?今天先分享第一個(gè)板塊Goal（目標(biāo)）
G：Goal(目標(biāo)）
? ? ? ?首先在真正開始減肥之前，你是需要有個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心驅(qū)動(dòng)力的，到底是為什么要減肥，比如為了美，為了追男神，或者為了給說自己是胖子的人狠狠一擊。原因可以是很多種，但是一定要找到你內(nèi)心最介意的那一種。我便是屬于最后一種，雖然沒有人說我是死胖子，但作為一個(gè)女孩被別人說成是微胖子，亦或者是微壯，心里總歸是不舒服的。
? ? ? ?明白是自己內(nèi)心真正的想法，接下來便是設(shè)定目標(biāo)。自己最開始健身的目的便是減肥，減多少呢？我最理想的體重的105斤，這個(gè)對(duì)于我來說是一個(gè)比較理想的體重（筆者凈身高168cm）, 但是作為目前125斤的我，一下子減掉20斤好像不是特別現(xiàn)實(shí)，于是初步制定的目標(biāo)便是減掉10斤。
? ? ? ?這兩部分和書中“認(rèn)清自己”以及“分解目標(biāo)”和“設(shè)定有挑戰(zhàn)但可實(shí)行的目標(biāo)”板塊不謀而合。這也是開始堅(jiān)持一件事情，非常重要的環(huán)節(jié)。
? ? ? ?“認(rèn)清自己”也即是整個(gè)開始以及堅(jiān)持過程的原料，會(huì)激發(fā)我們內(nèi)心的源動(dòng)力，讓這個(gè)源動(dòng)力不斷的擴(kuò)大、擴(kuò)大、再擴(kuò)大，變成你做成一件事的渴望，并且讓它不斷的出現(xiàn)在自己的整個(gè)堅(jiān)持過程中，那么你將發(fā)現(xiàn)，原來你也可以堅(jiān)持。
? ? ? ?“分解目標(biāo)”和“設(shè)定有挑戰(zhàn)但可實(shí)行的目標(biāo)”重要在要讓自己在相對(duì)合理的時(shí)間內(nèi)看到成果，從而更好的堅(jiān)持。比如我設(shè)定減肥目標(biāo)的時(shí)候，并不是一下子減20斤，因?yàn)闇p20斤難度更大，需要的時(shí)間更長(zhǎng)，也更難堅(jiān)持。所以第一個(gè)階段的目標(biāo)就是瘦10斤，健康減肥差不多1-1.5個(gè)月能看到成果，不至于在還沒開始就放棄，也不至于堅(jiān)持到一半進(jìn)行不下去。
? ? ? ?龍兄書中還提到了找標(biāo)桿，如果你身邊有特別喜歡的健身榜樣，那么把他作為你的目標(biāo)，學(xué)習(xí)他的方法，把趕上或者超越他定為目標(biāo)，相信你在整個(gè)堅(jiān)持過程中，會(huì)更加的有動(dòng)力。特別是在你想偷懶的時(shí)候，想想：別你優(yōu)秀的人還在努力，你又有什么借口不努力。
? ? ? ?自己當(dāng)時(shí)健身，身邊其實(shí)是沒有什么標(biāo)桿的，但是現(xiàn)在是一個(gè)互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)的時(shí)代，剛好趕上健身興起的熱潮，于是我的做法就是不斷用美女、帥哥的圖片來刺激自己的視覺，讓自己內(nèi)心產(chǎn)生深深的渴望，這樣在想放棄的或者想偷懶的時(shí)候隨時(shí)拿出來看看，又會(huì)激起斗志。
? ? ? ? ?看完他們的照片是不是口水和動(dòng)力都是滿滿的，這就對(duì)了，只有內(nèi)心開始蠢蠢欲動(dòng)了，那么開始就沒有那么難了。
? ? ? ?今天的分享先到這里，希望對(duì)大家開始健身有所幫助，后面持續(xù)更新A：Action（行動(dòng)）,L：Love（熱愛）,A：Adjustment（熱愛），歡迎關(guān)注轉(zhuǎn)發(fā)支持。
