豎著看1天，橫著看一生，如何過一天，就是如何過一生。
時(shí)間都去哪兒了
人最重要的資源有兩個(gè)，時(shí)間與金錢。決定金錢可能有很多因素，比如家庭出身、教育背景、后天機(jī)遇、運(yùn)氣等等，并且金錢資源對于每個(gè)人是不公平的。但是時(shí)間，對于每個(gè)人都是公平的，如何與時(shí)間做朋友，運(yùn)作時(shí)間這一資源獲得更大的回報(bào)，遇見更美好的自己，是每個(gè)人都需要認(rèn)真考慮的。
時(shí)間對于每個(gè)人都是公平的，每天24個(gè)小時(shí)，一周168個(gè)小時(shí)，不多一分，不少一秒。如果早上9點(diǎn)上班，晚上18點(diǎn)下班，每周工作時(shí)間9×5=45個(gè)小時(shí).如果你作息健康，每天22點(diǎn)睡覺，早上6點(diǎn)起床（雖然大多數(shù)人做不到，但是咱們按健康標(biāo)準(zhǔn)算），每周睡眠時(shí)間是8×7=56個(gè)小時(shí)，除去工作和睡覺，還有67個(gè)小時(shí)，遠(yuǎn)多于工作的45個(gè)小時(shí)和睡覺的56個(gè)小時(shí)，我們還總抱怨沒時(shí)間做這個(gè)，沒時(shí)間做那個(gè)。那么請反思一下，時(shí)間都去哪兒了？
要對自己一天的時(shí)間花費(fèi)有個(gè)基本的認(rèn)識(shí)，推薦下面這個(gè)App：
**Hours Time Tracking **
界面和設(shè)置及其簡單，當(dāng)你添加好第一個(gè)計(jì)時(shí)器，就可以開始使用了。沒有繁瑣的設(shè)置，沒有華麗的動(dòng)畫，甚至沒有說明介紹，只有一個(gè)個(gè)色彩鮮明的色塊，簡單而高效。
下劃打開Widget，可以不啟動(dòng)App的情況下直接進(jìn)入計(jì)時(shí)狀態(tài)。
如果忘記記錄，可以對未指定的區(qū)段進(jìn)行標(biāo)注。
最重要的是可以按照時(shí)間周期形成報(bào)告，讓你知道時(shí)間都去哪兒了。
利用這款A(yù)pp不是目的，目的是在于培養(yǎng)自己對于時(shí)間的感受能力，并且反思自己的日常行為，比如前一陣子我發(fā)現(xiàn)在微信朋友圈上花費(fèi)了近14個(gè)小時(shí)，于是主動(dòng)降低了刷朋友圈的頻率。
隨手記，行動(dòng)改變?nèi)松?/h2>
自我管理有三個(gè)維度：
- 如何安排每天的時(shí)間
- 如何處理每件事情
- 如何堅(jiān)持一件事情
知道了時(shí)間花費(fèi)在了哪里，下一步就是要合理安排自己每天的時(shí)間，讓時(shí)間產(chǎn)生價(jià)值。一般而言，我們每天要做的事情分為以下三種情況
- 想做的
例如：想逛超市、想用電腦看會(huì)兒電影 - 應(yīng)該做的
例如：健身、讀書、學(xué)英語 - 不得不做的
例如：日常工作、領(lǐng)導(dǎo)指派的臨時(shí)工作等
我們應(yīng)該多考慮想做的和應(yīng)該做的事情，但是很多人卻在不得不做的事情上疲于奔命，只處理“很‘緊急’但‘不重要’的事情”。也就是說，他們只是先把眼前的問題處理完，每天周而復(fù)始的過著相同的生活而已。人生最大的諷刺就是，每天都重復(fù)著同樣的生活，卻奢望有一天能變得與眾不同，踏上人生巔峰。
我們常在抱怨，一天到晚忙死了，但是實(shí)際情況是：列一個(gè)清單，其實(shí)自己每天處理的事情一般不會(huì)超過十件事。為什么感覺自己異常忙碌卻又沒有效率呢？因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｉ钪幸话悴粫?huì)出現(xiàn)單線程任務(wù)，也就是一段不受打擾完全專注的時(shí)間去處理一件事情。往往在你正在寫PPT的時(shí)候，老板叫你幫他復(fù)印材料，在你正在復(fù)印材料時(shí)，接到家里電話老媽抱怨家里wifi斷了，需要交網(wǎng)費(fèi)。這些臨時(shí)出現(xiàn)的任務(wù)都會(huì)堆積在大腦的待處理事項(xiàng)中，事情一多，大腦的記憶就容易混亂，而混亂會(huì)導(dǎo)致焦慮。所以你可能一上午只寫了幾頁P(yáng)PT，幫領(lǐng)導(dǎo)復(fù)印了幾分材料，幫家里續(xù)交了網(wǎng)費(fèi)，其中兩件事情微不足道，但是你覺得有那么一瞬間非常焦慮，忙的要死。
有一個(gè)習(xí)慣可以非常有效的解決這一問題，就是隨手記
無論突然出現(xiàn)了什么任務(wù)，或者想到什么事情需要做，隨手記下來，記下來之后，就從大腦中清空這個(gè)想法或任務(wù)，專注當(dāng)前的工作，當(dāng)有空閑的時(shí)間，再逐項(xiàng)安排執(zhí)行這些事情。
隨手記的優(yōu)點(diǎn)是：避免遺忘，進(jìn)而避免焦慮，最終促進(jìn)行動(dòng)。
隨手記的流程是：
- 出現(xiàn)任務(wù)或想法，隨手記下來
- 處理和安排
- 行動(dòng)
就像吃飯一樣，先一股腦吃進(jìn)嘴里，然后咀嚼消化，最后吸收。
主要說明一下第二個(gè)步驟：處理和安排
處理事項(xiàng)的目的是促進(jìn)行動(dòng)，主要實(shí)現(xiàn)的方法是細(xì)化和切分，細(xì)化不明確或者無步驟的事情，切分多步驟的復(fù)雜事，直到切分出能明確執(zhí)行的一件事為止。
舉例說明：
比如說我想要學(xué)英語，這是一個(gè)不明確的事情，打著這個(gè)口號(hào)學(xué)了二十多年英語卻只會(huì)說：My English is very poor，can you speak Chinese？對學(xué)英語這個(gè)任務(wù)進(jìn)行細(xì)化，細(xì)化出聽、說、讀、寫這四個(gè)能力需要提高。聽力再細(xì)化出鍛煉精聽和泛聽，對精聽進(jìn)行任務(wù)切分，聽懂喬布斯大學(xué)演講音頻，聽TED感興趣的音頻。對泛聽進(jìn)行任務(wù)切分，上班路上聽音樂改為聽英文歌，平時(shí)聽廣播新聞改為聽國際頻道英語新聞。
這樣，就把學(xué)英語這一個(gè)抽象的目標(biāo)，拆分成了一個(gè)個(gè)可以付諸實(shí)踐的小行為。
經(jīng)過拆分，我現(xiàn)在早上通勤路上聽英語廣播，中午飯后跟著許岑的音頻練習(xí)《A Bitty Note of World Cinema》發(fā)音，正在讀英文原版的《了不起的蓋茨比》每天至少看四頁，每天用英語寫簡短日記。
日積月累，逐漸形成習(xí)慣，而我的英語水平，也在逐步的提高。習(xí)慣是什么？習(xí)慣是重復(fù)發(fā)生的行為。一定要把一個(gè)抽象的想法或者目標(biāo)，切分為可以實(shí)際操作的行為。每天只是空喊口號(hào)，而沒有實(shí)際的行動(dòng)，永遠(yuǎn)得不到提高。只有行動(dòng)能產(chǎn)生價(jià)值！
好記性不如爛筆頭，推薦一款可以隨手記的APP：
《奇妙清單 Wunderlist》
這個(gè)app在iPhone、ipad、Mac、Watch都有客戶端，可以達(dá)到無縫同步。曾經(jīng)嘗試過2Do、Todoist、Any.do等其他GTD大牛APP，發(fā)現(xiàn)僅僅是對于隨手記和拆分任務(wù)，未免有些殺雞用牛刀。并且GTD是一套時(shí)間管理體系，需要長時(shí)間的學(xué)習(xí)和實(shí)踐，目前我還沒有達(dá)到那個(gè)高度，不求高大上，適合自己的就是最好的。
軟件簡單易用，極容易上手，這也是我推薦這款A(yù)pp的原因，零門檻使用，例如Ominifocus這樣超牛的App，不會(huì)用也是枉然。
打開App，點(diǎn)擊碩大的?號(hào)，隨手記一筆即可。有時(shí)間再建立清單進(jìn)行拆分和細(xì)化。
隨手記的內(nèi)容會(huì)在收件箱里，以供隨時(shí)查看、執(zhí)行和歸檔。
之前應(yīng)該說明了如何安排每天的時(shí)間以及如何處理每件事情，那么如何堅(jiān)持一件事情呢？
記住兩個(gè)概念“爛開始”，“完成比完美更重要”
比如我想堅(jiān)持每天做俯臥撐，不要一開始就制定每天要做五十個(gè)這樣的目標(biāo)，而要遵循“爛開始”的原則，剛開始也許一天做一兩個(gè)，只要開始行動(dòng)了，就是好的。
俗話說：“不怕慢，就怕站”。在行動(dòng)過程中不要苛求自己完美。也許當(dāng)天很忙，也許肌肉酸痛，你給自己訂了做十個(gè)俯臥撐的目標(biāo)，那么可以允許姿勢不標(biāo)準(zhǔn)，可以允許中間休息，只要行為執(zhí)行了，就比停下來要強(qiáng)，完成比完美更重要。
還有一個(gè)方法是把你想要形成的行為，嵌入到一個(gè)已有的習(xí)慣當(dāng)中去。
還以俯臥撐為例，每天肯定都要上廁所，上完廁所要洗手，這是個(gè)已有習(xí)慣。我就把做俯臥撐這個(gè)行為，嵌入到上廁所后，洗手之前。每次上完廁所后，先在門外做幾個(gè)俯臥撐，然后洗手。這樣做俯臥撐這個(gè)行為就能得以堅(jiān)持下去了。
成語思?xì)в陔S
沒有反思的人生是不值得過的。學(xué)會(huì)事后回顧，記錄每天學(xué)習(xí)輸入的內(nèi)容以及產(chǎn)生的新的想法。首先推薦一本書，叫做《晨間日記的奇跡》。書里推薦早起十分鐘寫日記，回顧昨天的事情并記錄下來。
引述兩段話：
利用早上的閑暇時(shí)間，跟自己對話，可以重新檢視自己真正想走的道路、也可以重新再檢視大局。雖然大家都覺得和別人的溝通能力很重要，但是和自己溝通的能力也是很重要的。
假如不能將日積月累的寶貴經(jīng)驗(yàn)，以及不斷涌出的智慧記錄下來，就這么讓寶貴經(jīng)驗(yàn)錯(cuò)過的話，可說是天底下最浪費(fèi)的事了。假如沒有寫日記，就好像是將每天貴重的財(cái)產(chǎn)丟棄一樣。
日記App，首推
Day one
之前也用過印象筆記寫日記，但是對于寫日記這一個(gè)簡單需求而言，印象筆記顯得過于臃腫，讓寫日記這一行為難以持續(xù)下去。最后還是選擇了輕量化的Day one。
Day one 擁有iPhone、iPad、Mac端，Mac客戶端略貴，可以等降價(jià)時(shí)購入，也可以登錄https://dayone.me/ 在網(wǎng)頁端寫作。
界面非常簡潔，碩大兩個(gè)圖標(biāo)分別是拍攝照片和新增文字，符合隨手拍隨手記的方便原則。
最下方則是日記的導(dǎo)航，從左到右依次是列表、圖片、新增日記、地圖、日歷模式。
Day One有個(gè)功能是歷史上的今天，有時(shí)看到自己當(dāng)年寫下的文字和照片還是非常感慨的。
總結(jié)
最后引用李笑來老師在《把時(shí)間當(dāng)做朋友》書中的一句話作為結(jié)束。
先花上相當(dāng)?shù)臅r(shí)間和精力去鎖定一個(gè)方向或者目標(biāo)。確定它是現(xiàn)實(shí)的、可行的之后，運(yùn)用心智的力量在這個(gè)方向上再投入更多的時(shí)間，再更多一點(diǎn)的時(shí)間。把時(shí)間當(dāng)作朋友，一路前行。當(dāng)時(shí)間陪伴你足夠久的時(shí)候，你的耐心就能從它那里得到回報(bào)。不知所以然的人會(huì)說，那是“運(yùn)氣”，或者那是走了狗屎運(yùn)的人才會(huì)有的“天賜靈感”；而我們知道的是，如果那回報(bào)真的來了，只有一個(gè)名字，叫做“必然”。
May the force be with you!!
本文參與少數(shù)派 2016 年度征文
