【學員信息】205-陳.圓滾滾-文章仿寫
【作業(yè)要求】
根據(jù)課程Day4所講內(nèi)容，仿寫一篇你擅長的類型文?？烧乙黄筇柣虮铑愋臀倪M行仿寫，須附上所仿寫的文章地址。字數(shù)2000以內(nèi)。
【仿寫文章標題】方法不對，讀書越多人越傻
【仿寫文章地址】http://www.itdecent.cn/p/88600990e481
【我的仿寫作業(yè)】
? ? ? 減肥方法不當，反而會讓人越減越肥
? ? ? ? 朋友小A最近來找我訴苦，說她明明去運動了，但是體重卻不降反升，她想放棄，問我有沒有什么能夠快速瘦身的做法。結(jié)果在我的一再追問下，她向我吐露了她的“減肥計劃”。
? ? ? ? 原來，小A她就周末的時候去跑跑步，有的時候太累了索性就沒去。一兩周就跑步一次，每次跑不到500m就氣喘吁吁累得不行，就停下來歇息了。而且每次運動完她覺得自己特別辛苦，都會獎勵自己一頓大餐或者夜宵，犒勞下自己。
? ? ? ? 聽到這里，我才明白，原來小A在運動上是陷入了幾個誤區(qū)。
01 誤區(qū)一：成功沒有捷徑，長期堅持才是王道
? ? ? ? 小A的第一個誤區(qū)，就是希望能在短時間之內(nèi)瘦身成功。可遺憾的是，成功沒有捷徑，想要瘦身，就要用科學的方法長期堅持，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)就能馬上成功的。
? ? ? ? 通常我們說的減重其實減的并不是重量，而是脂肪，一般是通過合理飲食+運動來進行。但是說到運動，很多人的想法就是“累”、“不想動”。曾經(jīng)風靡一時的“饑餓法”就是這樣應(yīng)運而生的。通過不吃或者吃極為少量的東西來急速減輕體重，表面上看能在短時間內(nèi)減少一些體重，但是人體在饑餓的時候率先消耗的是體內(nèi)的糖原，其次是肌肉（蛋白質(zhì)），第三才是脂肪。也就是說“饑餓減肥”僅僅是減重，而非減少脂肪，所以是極容易引起反彈的。
02 誤區(qū)二：沒有合理安排鍛煉內(nèi)容
? ? ? ? 小A的第二個誤區(qū)，就是以為有所運動就行。但事實上不是的。運動是需要合理安排鍛煉內(nèi)容的，不但需要有氧運動結(jié)合無氧運動效果更佳，而且還需要達到一定的量和強度才能起到作用，而不是憑自己的感覺運動或休息。
? ? ? ? 還有人覺得請私教沒用，甚至嘲笑請私教的人。私教這個事情，在我看來是鍛煉的一種選擇，畢竟專業(yè)的人做專業(yè)的事情，他們會比一般人更了解怎樣運動才能達到一個更好的效果。而且私教除了指導你的動作之外，還會督促你的飲食，分享一些健身心得，其實就相當于是一個一起健身的伙伴。當然私教的費用也是很高昂的，肯定是要結(jié)合自己的實際情況來決定，運動是不是需要私教來幫忙。
03 誤區(qū)三：有運動＝不用控制飲食？
? ? ? ? 小A的第三個誤區(qū)，就是她沒有控制飲食。過度節(jié)食是不必要的，但是也不能攝入太多的卡路里。還記得《燃燒我的卡路里》這首歌曲嗎？里面唱的拜拜甜甜圈、珍珠奶茶是有道理的，高熱量食物最好不吃。而且日常生活中也要注意，吃的食物盡量少油、少鹽、少糖，可能一開始會覺得不習慣，但是確實是很有必要的。而且這種飲食方法對身體也是有好處的，不然你以為高血壓、糖尿病是怎么來的。
? ? ? ? 以上三個誤區(qū)，是小A在運動過程中沒有注意的地方，可能也是一些想減重卻屢戰(zhàn)屢敗的朋友們的誤區(qū)。那么在之后的生活中，大家要注意了，合理的飲食、有效的運動再加上長期的努力才是邁向減重大道的正確步伐。
