190320，編號709。
查爾斯.杜希格《習(xí)慣的力量》
人生是由痛苦和困難組成的。活得越久，遇到的困難也就越多，可是我們又渴望能夠更輕松的解決那些困難。改變不了這個世界，便只能專注于改變自己。
改變自己，首當(dāng)其沖就要對自己的種種思維習(xí)慣、行為習(xí)慣下手。
可是在我們的傳統(tǒng)文化中，很少有具體的分析習(xí)慣的研究，更多時候都只是去強調(diào)個人的意志力，以及外界環(huán)境，還有利用時間的力量。國內(nèi)確實少有這樣的深入研究。
而老外就比較有意思，除了像那些物理、化學(xué)、電子、網(wǎng)絡(luò)技術(shù)之類的研究外，許多與人們息息相關(guān)的，一些看起來沒有什么研究的東西，他們也會有人作為主攻的研究方向，并系統(tǒng)的公布出來。
而本書則將多個維度的習(xí)慣方面的研究，以及在商業(yè)，軍事，政治社會，甚至社會層面的實踐與反饋，進(jìn)行了全面而深入的剖析。更有價值的是在個人習(xí)慣和組織機構(gòu)習(xí)慣上提出了一套完整的，可行的主動改變固有習(xí)慣的解決思路。
改變習(xí)慣具有十分重要的意義，而又1十分之困難，不僅難以理解其原理，更難以采取行之有效的方法，而本書能夠做到這兩點，更是十分可貴。
全書分為了三個部分來剖析習(xí)慣。
第一部分講述的是個體的習(xí)慣。這里面有對因患腦膜炎而患失憶癥的人所反映出的習(xí)慣的特性，也有通過對老鼠實驗，還有戒酒社群的研究發(fā)現(xiàn)的習(xí)慣原理。作者搜集了許多這些關(guān)于醫(yī)學(xué)以及實驗室上面的研究，總結(jié)出了習(xí)慣形成的回路以及習(xí)慣對于人類生活不可少的重要性。
尤其比較有意思的是關(guān)于如何主動的改變習(xí)慣的實踐。書中講述的是一位橄欖球教練，在知悉了關(guān)于習(xí)慣研究的理念之后，決心開始在某個隊伍中進(jìn)行實踐。在經(jīng)過了同行的質(zhì)疑和一個時間段的訓(xùn)練之后，這位教練先是帶著一個幾乎墊底的隊伍開始一路逆襲，結(jié)果卻在最后的決賽上，因為隊員們沒有抗住壓力而丟掉了訓(xùn)練出來的習(xí)慣，也輸?shù)袅吮荣?，教練也因此丟掉了職位。而后那位教練在另外一個隊伍繼續(xù)使用原有方法，卻機緣巧合之下解決了在重要比賽巨大壓力下無法穩(wěn)定發(fā)揮訓(xùn)練成果的問題。教練與隊員們奪得了他們希望的冠軍，關(guān)于習(xí)慣的理論也得以完善。
第2部分則講述的是組織機構(gòu)習(xí)慣。
文章用了數(shù)個美國知名企業(yè)（美鋁、星巴克），利用重塑企業(yè)所有員工的習(xí)慣，而讓龐大的企業(yè)重新煥發(fā)活力，并取得長久持續(xù)成長的案例，著重分析了其中利用到的重塑習(xí)慣理念，讓整體企業(yè)的員工需要努力調(diào)動的意志力，變成了一種自發(fā)意志。
不論是對于各個公司，高層以及小的組織機構(gòu)，都具有極強的借鑒意義和指導(dǎo)價值。
除了組織機構(gòu)對內(nèi)進(jìn)行習(xí)慣影響以外，文中也揭露了銷售商是如何預(yù)測以及潛移默化的影響消費者的習(xí)慣。作為一個消費者而言，看到那些心里也是挺恐慌的，也更加凸顯了個人主觀意志以及主動改變自己習(xí)慣的重要性。
文章第3部分，則從一個更廣的層次來剖析習(xí)慣的作用，社會的習(xí)慣。這一部分的內(nèi)容顯得更為抽象化一些，但是理解了之后，也是嘆為觀止，嘖嘖稱奇。
文章最后附錄提供了讀者實踐指南。正如作者所描述的那樣，本書沒有辦法為讀者提供一個一勞永逸的方法，他做的就是為讀者提供一個理解的框架。我們通過全文看清楚習(xí)慣的機理，然后在理解之后，自己根據(jù)自己的復(fù)雜情況去實驗去分析如何改變自己的習(xí)慣。
習(xí)慣有的很頑固，也很復(fù)雜，需要我們長期的實踐，自我剖析和研究。對我們而言，改變習(xí)慣是一個永遠(yuǎn)都不會完全結(jié)束的過程。
但是已經(jīng)有那么多研究人員和行業(yè)人士，做了很多的研究和實踐，為我們從不同的角度解釋了習(xí)慣存在的原因和習(xí)慣的運作方式。這就已經(jīng)為我們提供了一個很好的開端，我們需要做的是相信辦法比困難多，追尋內(nèi)心那個將自己變得更美好的聲音，多運用一種手段改變自己。
正如作者所說：改變可能不會很快，而且并不總是容易，但只要付出時間和努力，幾乎所有的習(xí)慣都是可以改變的。
