日期:2018.6.27

姓名:葉坦

體式:四角板凳式

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貓伸展式

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問題:下巴觸碰鎖骨的時候聳肩

解決辦法:? 注意肩部的放松

虎式

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問題:核心力量不夠，膝蓋很難觸到額頭

頸部容易有壓力

解決辦法:注意收腹，手再把背推爆飽滿一點，注意頸部放松

貓平衡式

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問題:容易翻髖，抬起來的腿容易向外或者向內偏? 手和腿抬得有點太高了

解決辦法:保持跪墊的腿腳背推地，小腿脛骨壓地，大腿收緊垂直，抬起來的腿大腿肌肉收緊用力向后推。

貓側腿伸展

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問題:易聳肩，兩手掌受力不均

解決辦法:注意肩膀放松，盡量用核心 臀外側? 大腿發(fā)力?

貓式扭轉

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問題:髖容易不中正

解決辦法:保持腳背小腿壓實墊面，大腿收緊垂直后再做扭轉

做這些體式的時候習慣性低頭，需要注意頸部。