你是不是經(jīng)常會精力不足，有周一上班恐懼癥，還沒到中午能量就耗盡？

如果有那么恭喜你，你有提升精力的空間，只要按照精力管理模型去踐行，你會發(fā)現(xiàn)你的精力會突飛猛進(jìn)。

精力管理的能力金三角，包括輸入、輸出、守恒。這個(gè)的模型讓我一下子對精力管理有個(gè)很清晰的認(rèn)知，感覺豁然開朗，精力管理說起來也很簡單，朝著正確的方向，做正確的事，不在于快慢，在于一直保持良好的狀態(tài)。

現(xiàn)代都市人大都市都處于高壓狀態(tài)，每當(dāng)下班后，都像電池耗盡了電力，無精打采，因此面對如此問題，很多人想改善這種狀況，精力管理無疑是最好的方法，以前我們都學(xué)過能量守恒定律，精力也是如此，遵守能量守恒定律。

要想有個(gè)好的精力，需要遵守能量守恒定律，很多人做不到，是因?yàn)樵谳斎?、輸出的過程中沒有達(dá)到平衡，我們要做的是達(dá)到完美的平衡。

當(dāng)前我們面臨的問題是能量消耗過多，但是補(bǔ)充卻很有限，因此了解精力的輸入及輸出非常有必要，精力輸入的方式有以下幾個(gè)方面：科學(xué)飲食、休息、運(yùn)動（體能訓(xùn)練）、冥想放松等。

體能訓(xùn)練需要從力量、耐力、靈活性及恢復(fù)力四個(gè)維度入手。

輸出就是我們平常的工作、學(xué)習(xí)、情緒波動等，如果我們能一直保持平靜的狀態(tài)，不發(fā)火、吵架，焦慮，我們精力消耗就會比較節(jié)省。

蓄電的本質(zhì)是一個(gè)人的習(xí)慣，因此當(dāng)我們養(yǎng)成好習(xí)慣以后，就像開汽車一樣有自動擋，不用思考換擋的事情，也是進(jìn)入省電模式，消耗很小。

在工作、生活、學(xué)習(xí)中實(shí)踐精力管理金三角模型，保持適度的運(yùn)動、睡眠、飲食，隨時(shí)保持放松的狀態(tài)，累了就好好休息，改善精力應(yīng)該從現(xiàn)在就開始。

你可以每天精力滿滿的，加油！

與君共勉。