王川/利昂·列夫（法國·巴黎）
現(xiàn)代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰。看起來很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上心里的糟心事已經(jīng)積累到了一定程度了。不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里。但可能某一秒突然就積累到極致了，也不說話，也不真的崩潰，也不太想活，也不敢去死。
我不記得這段話是我在哪本雜志上看到的了，當時覺得挺貼切的，就拿本子記了下來。寫這個話題的時候突然想起來有這么一段話，覺得還挺搭的。
之所以會寫這個話題，是因為昨天無意中看到了一個關于抑郁癥的視頻，大概就是講得了抑郁癥是什么感受。我看完視頻想了特別特別多，然后就想跟你們聊聊我自己的經(jīng)歷以及想法。
我是一個心理學專業(yè)的醫(yī)生。
學這個專業(yè)并不是我的一時興起，也沒有什么不得已的專業(yè)調(diào)劑，反而像是一種蓄謀已久，甚至于我還覺得冥冥中就注定好了。
大概在高一過渡高二的時候，我父母說過想讓我學心理學，我一開始并不同意，
即便這樣，這個想法還是繼續(xù)我心里生根發(fā)芽了。
對，是繼續(xù)。產(chǎn)生這個念頭的時候，我初三剛畢業(yè)。
初三是我目前記憶里最糟糕的一個階段，至于糟糕的原因我說不出來，也不想說。雖然現(xiàn)在回憶起來也沒那么難以接受，但在當時心里真的挺黑暗的。
就是在初三，我開始了解了抑郁癥，也開始接觸一些跟心理學有關的東西，慢慢地，我就對這門研究人的科學越來越感興趣。
上高中之后我也陸續(xù)看了一些心理學方面的書籍，但其實我最關注的還是抑郁癥。我希望更多的人了解到這種病癥，更了解自己也更懂得他人。
02
以下才是正文。
2017年4月7日，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，全世界患有抑郁癥的人數(shù)已經(jīng)達到了3.5億，每年因為抑郁癥自殺死亡的人數(shù)竟高達100萬。有專家預計，到了2020年，抑郁癥就會成為僅次于心腦血管疾病的人類第二大疾病。
據(jù)不完全統(tǒng)計，在中國抑郁癥患者已經(jīng)達到了9000萬，并還在增長中。而且抑郁癥人群中有很大一部分是青少年，有數(shù)據(jù)顯示，中國的大學生中有近四分之一都經(jīng)歷過抑郁。
抑郁和抑郁癥既有區(qū)別也有聯(lián)系。抑郁其實是絕大多數(shù)人都會產(chǎn)生的一種情緒，屬于短暫心境障礙，大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)并沒有發(fā)生病變；而抑郁癥則是一種顯著而持久的臨床病癥，屬于精神障礙。
抑郁是面臨挫折、失敗等負面情境時會產(chǎn)生的一種正常反應，是短暫的，能夠很快調(diào)整好，是個人主觀的“能高興但不想高興”；而抑郁癥會至少持續(xù)兩周的情緒低落，大多數(shù)時候與情境不相符，且思維能力會明顯下降，可是說是“失去了高興的能力”，主觀難以控制。
抑郁情緒持續(xù)了很長時間沒有得到緩解，就很有可能轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟舭Y。
傳統(tǒng)的抑郁癥會有明顯的外部表現(xiàn)，但有兩種抑郁癥是很難被外界所覺察的。一種叫做“隱匿性抑郁癥”，患者不會直接表達自己心里很難受，往往會抱怨自己身體不適，并伴有各種軀體癥狀，常常是反復持續(xù)的出現(xiàn)，他們的抑郁情緒是掩蓋在身體癥狀下的，表現(xiàn)的并不充分。
王川老師：
另一種叫做“微笑抑郁癥”，你看上去覺得他們一點事兒都沒有，但其實“微笑”只是他們的面具，他們要應對社會交往、應付工作、應付家人、或者是礙于面子不得不強顏歡笑，但當他們獨處的時候內(nèi)心是千倍萬倍的掙扎。他們也曾表達，但換來的可能更多的是不以為意甚至嘲笑，大多數(shù)人會覺得“你這樣開朗樂觀的人都抑郁、掙扎、想死了，那還有誰活的下去啊”。正是因為不被理解，所以他們只會選擇“死扛”。
03
現(xiàn)代的生活節(jié)奏越來越快，各方面壓力越來越大，很多人都疲于奔走忙碌，可能根本無暇靜下來聽聽自己內(nèi)心的聲音，也意識不到自己所處的狀況。
也因為世界越來越忙碌喧囂、冷血無情，抑郁癥患者就越來越藏于偽裝，以“微笑”示人，直到他們選擇結(jié)束生命的那一刻你才恍然發(fā)現(xiàn)“原來他真的需要幫助”。
王川老師：
我看到的那個抑郁癥視頻里有這么一段話：“對于他們來說，生活的滿足感消失殆盡，曾經(jīng)的小確幸變得一文不值，甚至完成最簡單的任務也變得痛苦不堪”。
你如果沒有真正體會過那種感覺，其實是沒有資格去評判什么的，因為在他們心中，支撐著他們活下去的光已經(jīng)在一點點減少，那種想自救也沒法自救的絕望無法感同身受。
我們常常喜歡探究事情的原因，于是就會有很多這樣的問句：
“為什么你會突然覺得不高興啊？”
“為什么你要不開心那么久啊？也沒發(fā)生什么不得了的事?。 ?br>
“你到底是因為什么這么痛苦呢？”
“你為什么會總是想死呢？”
......
說真的，抑郁癥患者是知道自己不對勁，但是他們也搞不明白為什么，他們的內(nèi)心也很自責，不希望自己這個樣子。所以你所有的問句在他們那都毫無意義，得不到答案，反而很像一種逼迫，會讓他們陷得更深。
畢竟沒有那個病人是愿意自己生病的，誰會愿意變成別人眼里的“神經(jīng)病”、“矯情鬼”，飽受冷眼呢？
所以請不要再和你那身邊些長期心情抑郁的人說：“別人都能開心你怎么就不能呢”、“這個世界上比你不幸的人海了去了”、“你都那么幸福了，還抑郁什么”、“你就是太閑了、想太多了、太不知足了”、“你這個年紀有什么煩惱呢”諸如此類的話了。
也千萬不要試圖說“你這個樣子你的朋友、家人會傷心難過的，你要是想不開輕生了他們只會比你更痛苦”，因為真正抑郁的人他們連自己都不想要了，怎么可能還會在乎其他人？
04
如果你是一個有長期間歇反復型抑郁傾向的人，在察覺之后請盡快找到心理醫(yī)生，坦誠地說出自己的狀態(tài)，不管有沒有變成病癥，這都是最好的防治方法。
其次，找到自己信得過的朋友、家人說一說自己的狀況，讓他們幫助你。即便他們一時理解不了你，也可以通過陪伴減輕你的孤獨感，有一個聆聽者比沒有好很多。（前提是那人足夠可靠，否則很有可能會受到二次傷害）
最后，遠離那些讓你痛苦的事情。可能家人朋友、戀人同事，也可能是工作、環(huán)境等等。總之就是你覺得不得勁的事情就先逃避一下，給自己恢復的時間，等到自己能夠有好心態(tài)去解決的時候再好好處理。
如果你身邊有一個抑郁癥患者或者長期間歇性抑郁傾向的人，不管他跟你是什么關系，請善良一點，多一點理解，不要惡語相向，更不要自以為是，用你的思維觀念去理解他的世界。誰知道你會不會成為壓死駱駝的最后一根稻草呢？
如果你是他的親朋好友，那就希望你多幫助他，最起碼做到三點：理解，陪伴，讓他覺得被需要。
很多抑郁癥患者都覺得自己不被需要，找不到自己存在的價值，甚至覺得自己活著還是別人的拖累。這個時候，請不要吝嗇你的贊美，多說說“其實你很棒了”、“我覺得你陪著我會讓我有安全感”、“做不好的事情沒關系，你盡力做了，比很多人都厲害呢”之類的話，讓他發(fā)現(xiàn)自己不是個麻煩，也有活著的價值。
05
我知道每個人都喜歡正能量，不喜歡負能量，也沒有太多人愿意聽那些無病呻吟的抱怨。
但是患有抑郁癥的人并不是生來就悲觀的，也可能你根本不會看到他任何的萎靡不振。
平時他是樂觀積極向上的，比一個正常人還正常。
但可能某一天他會跟信任的你表達他內(nèi)心的消極情緒，或者在深夜發(fā)一條繃不住了的朋友圈然后發(fā)完幾個小時后又刪了，請不要說他“不正常”、“有問題”，也不要一笑而過，請你務必給他一個擁抱，告訴他“你還有我”。
他可能在無數(shù)個深夜里流過沒有緣由的眼淚。
希望有一天，通往未來的列車能去到更多抑郁癥患者的心里。
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