抑郁癥是一種看不見摸不著的疾病，它帶給人的痛苦是無形的，沒有經(jīng)歷過抑郁，就無法體會到其中的無奈與苦痛。
我今年26歲，我花了10多年來療愈自己的抑郁，我希望我的故事可以對你有啟發(fā)！
不堪的學(xué)生時代
初次和抑郁結(jié)識大概是在我14歲時，當(dāng)時父母天天吵架，而且在學(xué)校我經(jīng)常被欺負(fù)。同學(xué)看到不善言辭的我給我起了一個外號：“呆瓜”，這個外號至今我回想起來都會很崩潰。
由于我還算努力被老師關(guān)注，但是這卻更加惹惱那些不學(xué)習(xí)的同學(xué)，他們不寫作業(yè)就強(qiáng)迫我?guī)椭麄儗?。如果不寫晚上放學(xué)就把我叫到角落里羞辱我甚至打我。父母天天吵架我根本沒法和他們講，所以我特別無助，只能幫他們寫作業(yè)?？墒俏业膬?nèi)心特別委屈和憤怒，可是沒法表達(dá)出來，于是我陷入了深深的抑郁。
大概這樣狀態(tài)持續(xù)了大概一年，后來我越來越恐懼上學(xué)。我很擔(dān)心大家看見我這樣沒出息的樣子會越來越笑話我。于是我只要有機(jī)會就會逃避去網(wǎng)吧，有一次媽媽發(fā)現(xiàn)了后不是先問我出現(xiàn)什么問題而是直接打我。我很希望他人可以理解我，可是卻沒有！
學(xué)生時代讓我養(yǎng)成了抑郁性格
可以說在初中一開始我還有自尊?？墒亲詮哪切盁o賴”讓我慢慢在學(xué)校一點(diǎn)尊嚴(yán)也沒有了。我尤其不敢直視一些好看的女生，我覺得他們都在笑話我。
就這樣我終于熬到初中畢業(yè)，中考我沒有考到好學(xué)校，家里人也不是很關(guān)心我。我就這樣隨便上了一個爛學(xué)校，可是那些年我已經(jīng)養(yǎng)成了唯唯諾諾的性格。我看到班級好多男生可以打籃球，一些好看的女生給他們助威，我特別羨慕。可是我什么愛好也沒有，自卑感慢慢更加嚴(yán)重。
老師看到我這個樣子，好幾次找我談話。記得高中前的假期我發(fā)誓改變自己，可是來到高中卻依然如此。上了高中我交往同學(xué)的目的并不是出于我真的喜歡和這個人交往，而是我希望大家不要認(rèn)為我是孤立的，一切社交儼然成為了一種工具和手段！
在家里父母關(guān)系越來越惡劣，父親經(jīng)常好多天不回家，我看到的媽媽儼然是一副天天抱怨負(fù)能量爆棚的怨婦！其實我不怕他們吵架，因為已經(jīng)習(xí)慣了，可是我怕他們離婚，這樣我覺得他們會拋棄我！
正式與抑郁結(jié)緣
前面提到了，高中交的幾個僅有的朋友根本不是我喜歡和他們相處，而是他們和我一樣在班級屬于“弱勢”的，我們好像彼此需要對方來彰顯自己不是被孤立的，雖然有些自我欺騙的味道，可是還是避免我陷入絕望的一種手段。
好景不長，高三我們分班，好多人出去學(xué)藝術(shù)。這也是我地獄的開始，之前雖然我還是比較孤僻，可是起碼整個班級不是太“開朗”，自從班級重組，我們班來了好幾個“問題少年”，每次自習(xí)的時候就亂成一鍋粥，而且我正好座位在他們中間，和初中不同的是他們不會欺負(fù)我，可是我在他們中間顯得格格不入。每次我都希望老師來管理紀(jì)律，不要這樣吵。
大概持續(xù)了一個月，我整個人開始什么都不想做，甚至不想?yún)⒓痈呖肌Ｎ也恢雷约涸趺戳?，我又開始撒謊逃避去網(wǎng)吧，我認(rèn)識了兩個網(wǎng)友，網(wǎng)友說我的狀態(tài)是抑郁癥。我看了一下自己的癥狀就和爸爸媽媽說了，可是他們根本不理解我！甚至告訴我：“你小小年紀(jì)不好好學(xué)習(xí)，想這么多干嘛！”
當(dāng)時特別絕望，我就跑到奶奶家，奶奶經(jīng)常聽收音機(jī)，知道一些抑郁癥。周末奶奶陪我去醫(yī)院，診斷結(jié)果是抑郁癥。
后來奶奶找我媽媽談了談，媽媽開始關(guān)心我，好像因為我的狀態(tài)，父母關(guān)系好了一些。我開始積極治療，但是治療很不順利，藥物對我不怎么起效。
不出意外的，高考我落榜了，家里人隨便安排我讀了一個技校。
與抑郁斗爭總結(jié)的經(jīng)驗
我和其他人抑郁癥不同的是，自己多年不幸福的學(xué)校時光讓我性格非常有問題。記得當(dāng)時做了一個防御方式量表顯示我應(yīng)對現(xiàn)實的方式大多都是不健康的！
我嘗試了多年的藥物治療感覺都特別一般，反而自己胖了很多。心理治療也是特別不系統(tǒng)，不知道是時間太久了還是怎樣，大概在我工作之后認(rèn)識了很多和上學(xué)之前不同的人，我的性格開始有所轉(zhuǎn)變。
我發(fā)現(xiàn)抑郁癥產(chǎn)生的一個原因很大程度和我們的性格有關(guān)，我自己分析自己過去由于太封閉自己導(dǎo)致對自己的關(guān)注度過分強(qiáng)烈。這樣自己的任何一個情緒都會被無限放大。
我現(xiàn)在從事的是一個比較費(fèi)體力的工作，每天特別累而且大家也比較友好，我發(fā)現(xiàn)自己并沒有想象的那么糟糕，我開始有信心走出這個痛苦漩渦。
我給大家一些建議：
1、在抑郁的時候千萬不要強(qiáng)迫自己開心，這是非常錯誤的?。ê芏嗳烁嬖V你別想那么多，別理他們就好，他們沒有經(jīng)歷過）
2、不要對自己絕望，不要對未來絕望，因為成功總是在堅持中才會到來的。
3、做事情的時候可以先把自我評價放一邊，以做事情為主，別總覺得好像全世界都盯著你！
4、藥物還是有幫助，你可能不像我會倒霉那么多年都找不到適合的藥物。
5、別把抑郁太當(dāng)回事，如果太看重它的話只會加重抑郁，就像森田療法說的順其自然為所當(dāng)為會更好。
6、慢跑具有抗抑郁的作用，經(jīng)常跑步已經(jīng)成為治療方案的組成部分。運(yùn)動的關(guān)鍵在于持之以恒。
抑郁癥的確是痛苦的，而且不是那么容易走出來，但是這不代表抑郁癥是絕癥，只要你有信心就可以走出來。
目前我的性格雖然還是很內(nèi)向，不過比之前好很多了。抑郁感可能偶爾還有，也比之前好太多了。希望看到我的筆記對你有啟發(fā)！
自助者，天助之！這句話一點(diǎn)沒錯。
文章作者：樂叔
來源：公眾號阿爾法的光
