R：（原文閱讀）

選自《自控力》

關(guān)注進步確實會讓我們離成功越來越遠(yuǎn)。這不是說進步本身是個問題，問題在于進步給我們帶來的感覺。更進一步說，問題是我們不能堅持自己的目標(biāo)，而會聽從自己的感覺。進步可以激勵人，甚至可以提高未來的自控力，但前提是，你要把自己的行動當(dāng)作努力完成目標(biāo)的證據(jù)。換句話說，你要清楚自己做了什么，并盯緊自己的目標(biāo)。為了實現(xiàn)目標(biāo)，你要愿意付出更多。人們很容易接受這個觀點，只不過我們一般不會這么想而已。在大多數(shù)情況下，我們總在尋找停下來的理由。

這兩種態(tài)度會帶來非常不同的結(jié)果。如果人們在完成目標(biāo)的過程中做了積極的事，比如鍛煉、學(xué)習(xí)或者存錢，有人問他們“你覺得你取得了多大進步”，他們就會做出一些和自己的目標(biāo)沖突的事，比如明天不去鍛煉，和朋友出去玩而不是學(xué)習(xí)，或是買一些貴重物品。相反，那些被問到“你的目標(biāo)有多堅定”的人則不會受到誘惑。改變一下關(guān)注焦點，就能對他們的行為做出不同的解釋。你不應(yīng)該想著“我做到了，好了，現(xiàn)在我可以做點我真正想做的事了！”應(yīng)該想著“我做這件事是因為我想要……”

I（用自己的話理解原文知識點）

關(guān)注進步，離成功更近一點，有兩個態(tài)度會讓我們有不同的結(jié)果：1、繼續(xù)進步，實現(xiàn)目標(biāo)。清楚自己在做什么，并盯緊自己的目標(biāo)，為了目標(biāo)可以付出很多。2、離成功越來越遠(yuǎn)：不能堅持自己的目標(biāo)，聽從自己的感覺。

兩個態(tài)度，兩個結(jié)果：1、問“你覺得你取得了多大進步”，自己就會把所做的積極的事情羅列出來，想著我做到了，我可以去做其他的事情了，正真的目標(biāo)就不會達(dá)成；2、問“你的目標(biāo)有多堅定”，就會羅列出來自己接下來要做的步驟，心里想著“我做這件事是因為我想要”

A1（以往經(jīng)驗）

我9月初，和朋友每天下班就會出去跑步或者快走，跑了兩周。后來就不做了，別人問我的時候，問我，看你最近一直在跑步，很厲害??！聽到這句話，我覺得我這段時間做的還可以，可以暫停一下，休息一下，下班之后可以把跑步的時間抽出來做其他的事情，然后結(jié)果就是，到現(xiàn)在為止，一直都沒有再跑步了，下班回家里就躺床上聽歌。

A2（行動改變）

不要聽別人的話影響到自己。

1、繼續(xù)跑步，更改為兩天一休息，給自己緩沖的時間，也休息一下肌肉。

2、在跑步和瑜伽中，自己選擇一樣，根據(jù)自己目前的資金狀況，跑步不需要成本，瑜伽的話需要報班，一年，不確定自己是否能堅持下去。

3、別人說什么聽聽就好，堅持自己的目標(biāo)，目前體重123斤，3個月減10斤，健康的方式，只做給自己看。