#每日一本書 #原生家庭 #擁抱你內(nèi)在的小孩

當(dāng)前豆瓣評(píng)分：8.3

1? ? 有毒的家庭行為模式

1.“他們當(dāng)時(shí)只不過(guò)是想幫我”天下無(wú)不是的父母

（否認(rèn)暫時(shí)的寬慰，巨大的代價(jià)）：“否認(rèn)”是最簡(jiǎn)單也最有力的心理防御方式；另一些人忘記父母曾經(jīng)的所作所為，繼續(xù)把他們當(dāng)作完美的偶像頂禮膜拜。

（合理化＝自我欺騙）：“他們當(dāng)時(shí)只不過(guò)是想幫我”，不要神化已故的父母；將他們拉下神壇。

2.“你不是故意的，不等于你沒(méi)有傷害我”-不稱職的父母

（被剝奪的童年）：強(qiáng)加責(zé)任，家庭角色模糊、扭曲、顛倒。

（不被關(guān)愛(ài)的孩子）

（消失的父母）

3.“為什么不能讓我過(guò)自己的生活”—操控型父母

（公開(kāi)的，具體的，甚至赤裸裸的控制）

（包含威脅，恐嚇和羞辱）

（巧妙操縱，沒(méi)有獨(dú)立身份）

4.酗酒型父母

（被遺忘的孩子）

（無(wú)法信任任何人）

（黃金孩子）：家庭影響的角色

5.身體虐待型父母

（無(wú)法逃脫的家庭屠戮）

（被動(dòng)的虐待者）

（憎恨自己）

（被虐待的孩子會(huì)不自覺(jué)的不他們父母的后塵）

6.“你要是沒(méi)生出來(lái)多好”—言語(yǔ)虐待型父母

（惡言惡語(yǔ)）

（爭(zhēng)強(qiáng)好勝的父母）

（追求完美的父母）

7.性虐待型父母

（信用差距）：自己的信用微不足道

（雙重性格）：內(nèi)心真自我，塑造一個(gè)假自我

（亂倫遺毒）：骯臟，傷害，異類，性欲被剝奪。

擁抱你的內(nèi)在小孩

1.原諒的陷阱：可以原諒傷害過(guò)自己的父母，但應(yīng)該在理清自己的情緒之后再來(lái)做這件事，而不是在之前。

2.情緒激動(dòng)時(shí)，避免同父母接觸對(duì)峙，你的想法和判斷都會(huì)受到情緒的影響，而出現(xiàn)偏差。

3.自我界定≠自私自利；少一些反應(yīng)，多一些回應(yīng)，反應(yīng)的對(duì)立面是回應(yīng)；使用非辯護(hù)性回應(yīng)；表明自身立場(chǎng)；不要說(shuō)“我不能”。

4.不在自我懲罰：按自己的節(jié)奏生活；責(zé)任是他們的；允許自己憤怒，不要壓抑自己的感受；表達(dá)出你的憤怒；不要讓憤怒加深你心中消極的自我形象；把憤怒轉(zhuǎn)化為自我定義的動(dòng)力源泉；不要停止生活的腳步。

5.克服直面父母的恐懼：寫信，面談，決定目前與他們的關(guān)系。

6.有些創(chuàng)傷需要進(jìn)行專業(yè)心理治療。

7.打破舊有的家庭模式：我能保護(hù)自己的孩；我發(fā)誓不會(huì)和父親一樣；我的孩子不能有酒鬼帶大；我不想傷害孩子；我不允許我的孩子與父親單獨(dú)相處；很抱歉，我傷害了你。

總結(jié)：幸福的人一生都被童年治愈，不幸的人一生都在治愈童年。