? ? ? 《遇見未知的自己》是一本關(guān)于身心靈修行的較系統(tǒng)的入門書籍，淺顯易懂、具體可行、令人不忍釋卷，感覺接受了一次靈魂的洗禮！
寫給親愛的你
作者建議：在身體和心理層面，先從你能夠切實做到的一個好的小習慣開始。身體層面，比如說飲食或者是運動；心里層面，就是每天檢視，在今天，是誰或是什么事情讓你產(chǎn)生了負面情緒，然后向內(nèi)探索原因?；蛘吣阋部梢宰屪约涸诿鎸γ刻煊龅降娜恕⑹?、物中，學習“臣服”的功課。
每一個好的習慣一定要有意識地持續(xù)至少21天，才可能轉(zhuǎn)化為潛意識中的習慣（自動化了?。?/p>
書中的破解之道：
1. 身體------聯(lián)結(jié)
2. 情緒------臣服
3.? 思想------檢視
4.? ?身份認同------覺察
? ? ? ? 這些功課都是需要我們每日去身體力行的，祝福大家看完本書之后，能有一些收獲。
01. 一場奇怪的對話---我是誰
? ? ? ? 我們?nèi)祟愃型纯嗟母淳褪遣磺宄约菏钦l，而盲目的去攀附、追求? ? ? ? ? 那些不能代表我們的東西。
你? 不是你的工作---如果你換了工作，這個“你是誰”的內(nèi)容不就要改了？
你? 不是你的各種身份認同---你的各種經(jīng)歷、遭遇、自我認同等
02. 老人的讀心術(shù)---我不是誰？
你? 不是你的身體---從小到大，身體一直在改變，細胞每隔一段時間（大約? ? ? ? ? ? 七 年）就會全部換新。
你? 不是你的思想、情緒---我們能夠覺知我的思想，我們也可以感知到我的? ? ? ? ? 情緒，但那和我? 只是主客體關(guān)系
我是誰？? 以上皆非
03. 我們到底想要什么？
我們的需求： 財富、全力、健康、愛和快樂
無論如何，追根究底之下，快樂是大家都在追求的，但是，為什么真正快樂的人那么少呢？
04. 我為什么常常不快樂？---失落了真實的自己
我們?nèi)祟愃非蟮臇|西，也不過五個字就可以表達出來：
“愛、喜悅、和平”
像權(quán)利啦、財富啦、健康啦、最終的目的還是在追求喜悅與內(nèi)心的和平。
快樂與喜悅有什么不同：
“快樂是由外在事物引發(fā)的，他的先決條件就是一定要有一個使我們快樂的事物，所以它的過程是由外向內(nèi)的，” “那么一旦那個令你快樂的情境或事物不存在了，你的快樂也就隨之消失了。而喜悅不同，它是由內(nèi)向外的綻放，從你內(nèi)心深處油然而生的。所以你一旦擁有了它，外界是奪不走的?！?/p>
這里所說的愛也不是我們一般的男歡女愛，而是真正的愛，是無條件的、不求回報的------
“有些父母的確可以表現(xiàn)出真愛的特質(zhì)，但很多父母卻是以愛為名，讓孩子為他們而活，而不是尊重孩子自己的生命歷程。”
“父母也是人，他們有他們自己的限制。但是你要相信，在過去的每一刻，你的父母都已經(jīng)盡他們所能的在扮演好他們的角色。他們也許不是最好的父母，但是他們所知有限，資源也有限。在諸多限制下，你所得到的的已經(jīng)是他們盡力之后的結(jié)果了，你了解嗎？”
如何才能得到愛、喜悅與和平？
“我們每個人都在追求這些，為什么幾乎是人人落空？每個強顏歡笑的后面，隱藏了多少辛酸？”
“因為你失落了真實的自己?！?/b>
05. 人生就像一場戲---角色面具
“你好好想一想，我們到底是誰，究竟是什么東西阻礙了我們看見真正的自己。記住，死亡來臨的時候，會把所有不能代表真正的我們的東西席卷一空，而真正的你，是不會隨時間甚至死亡而改變的?！?/p>
我們從小到大，都有一個意識，那個意識在你小時候有記憶以來，就一直存在，陪著你上學、讀書、結(jié)婚、工作。所以，有一個東西，在我們里面是一直沒有變的，盡管我們的身體、感情、感受、知識和經(jīng)驗一直都在改變，但是我們?nèi)匀槐Ｓ幸粋€基本的內(nèi)在真我，作為目睹一切的觀察者。
這個內(nèi)在真我不會隨你的身體而生，也不隨著死亡而消失，它可以觀察人世百態(tài)，欣賞日出月落，云起云滅，而歲月的流轉(zhuǎn)，環(huán)境的變遷，都不會改變它。
那我們?yōu)槭裁锤杏X不到真我的愛、喜悅以及和平呢？
06.? 層層包裹的同心圓---未知的自己
“真我、愛、喜悅、和平”，在同心圓的中心，被身體、情緒、思想、角色扮演、身份認同等幾個同心圓層層包裹。 “我們失去了與真我的聯(lián)結(jié)，但人類還是得要有“自我感”，于是我們向外發(fā)展，認同與我們的身體、情緒、思想和角色、身份等，而一般人的‘小我’、‘自我（ego）’于焉產(chǎn)生，汲汲追求外在的、物質(zhì)的東西，以尋求滿足?！?/p>
我們的本質(zhì)就是愛、喜悅、和平。
任何能丟棄自己不實的身份認同，而且不被自己的思想、情緒以及身體所限制和阻礙的人，都能展現(xiàn)出真我的特質(zhì)。
“我們每個人都在尋求愛、喜悅、和平”。
如果你從來沒吃過冰激凌，你會對冰激凌有渴望嗎？你會想著冰激凌而流口水嗎？
“所以愛、喜悅、和平是我們曾經(jīng)擁有的，甚至是我們的本質(zhì)，所以我們才如此熱切的追尋他們”
“還有個簡單的例子，你看看所有的小baby（嬰兒）就知道了！”每個人看到小baby都會打心眼里涌出一股喜悅和愛。
“孩子的哭鬧屬于生命能量的一種自然流動，完全無損他們的本質(zhì)，哭完鬧完，他們可以一下子又回到內(nèi)在的和平的喜悅境界。
是大人自己沒有辦法承受，反而去打壓他們，才造成問題的呀！孩子的負面情緒會勾起父母自己內(nèi)在壓抑隱藏了多年的痛，所以會不顧一切地勸慰、轉(zhuǎn)移甚至恐嚇的方式，讓孩子停止表達負面情緒，但是，這樣一來，父母等于在重蹈覆轍------讓孩子和他們童年時一樣，無法好好表達自己的情緒，因而造成創(chuàng)傷。
