1飲食篇：曾經(jīng)做過一個(gè)基因測(cè)試，顯示我是容易發(fā)胖的體質(zhì)。確實(shí)，一過了35歲，感覺比以前更容易長肉了---身體的能量代謝方式已經(jīng)悄悄起變化了。很遺憾，我正是一個(gè)喜歡吃垃圾食品的人，而且看起來短期不容易改了---我已經(jīng)是麥當(dāng)勞和肯德基的深度迷戀者?，F(xiàn)在只能是減少每次的進(jìn)食量了。

關(guān)于脂肪，我知道細(xì)胞膜的重要組成---磷脂的合成就來源于脂肪，所以完全沒有脂肪也是不可想象的。文章中讓我們多選擇不飽和脂肪酸，比如大豆、堅(jiān)果，而不是奶油和巧克力。曾經(jīng)看過一些研究，說現(xiàn)在科學(xué)家傾向認(rèn)為糖才是健康殺手，而不是脂肪---我傾向于相信這個(gè)結(jié)論，所以，在日常生活中，少吃高糖食物如果汁、冰淇淋等很重要。

2運(yùn)動(dòng)篇：關(guān)于運(yùn)動(dòng)的好處，相信很多人都體會(huì)到了。我曾經(jīng)堅(jiān)持過一段時(shí)間天天跑步，每次跑完步那種流汗的感覺，簡直不要太爽，我想這就是很多人迷戀跑步的原因。遺憾的是最近醫(yī)生建議我先不要跑步，所以只能每天做些無氧運(yùn)動(dòng)了---我是用一款app:keep，有一個(gè)瑜珈墊就可以做，我主要是做腹肌鍛煉和俯臥撐，再加上快走，基本全身的肌肉都很鍛煉到了。已經(jīng)堅(jiān)持了50天，希望能拿一枚“堅(jiān)持100天”勛章。

文章中提到的久坐不動(dòng)，確實(shí)是一個(gè)健康殺手，因?yàn)樵绞蔷米?，人就越容易懶，沒精神。工作間歇時(shí)去走廊走一走，也有恢復(fù)精力的作用。另外，就是堅(jiān)持對(duì)于鍛煉的意義。我曾經(jīng)在堅(jiān)持跑步幾個(gè)月后，因?yàn)樵械呐艿朗┕ざ艞墶Ｔ俅螕炱饋頃r(shí)，就覺得阻力挺大的。所以，養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣后，不要輕易放棄，有一個(gè)好的身體，你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就更容易些。