說起“發(fā)?！?，虎爸虎媽聽到都害怕！

變胖的原因主要都與能量的攝入有關(guān)，

因為能量的攝入大于消耗量，

多余的能量轉(zhuǎn)化成脂肪儲存起來。

但是為什么很多人一到中年，

一夜之間就變胖了呢？

美好的身材就成了昨天的故事，

優(yōu)雅的背景一去不復(fù)還了~

關(guān)于中年發(fā)福的4個原因

01

基因在搞鬼

日本一項最新研究發(fā)現(xiàn)，腦內(nèi)一種基因的功能會隨著年齡增加而弱化，導(dǎo)致中年發(fā)福。這種基因叫SIRT1，在人類和動物的丘腦部位指導(dǎo)合成蛋白質(zhì)，功能會隨著年齡增長而減弱，導(dǎo)致中年肥胖，而加強這個基因的功能可抑制肥胖。

02

基礎(chǔ)代謝率的下降

人體的基礎(chǔ)代謝率在過了25歲以后會慢慢下降，平均每10年減少2~5%，因此雖然40歲很有可能基礎(chǔ)代謝率只有25歲的九成，若攝取的熱量與25歲相同的話，就會造成熱量無法消耗而囤積體內(nèi)造成肥胖。

03

缺乏鍛煉

人一旦到了中年后體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發(fā)福的原因之一。到了中年后運動量不如以往20、30歲的年輕人，加上事業(yè)忙碌，沒有規(guī)律的運動習慣，消耗熱量的速度比不上補充進來的熱量，自然就容易發(fā)胖。

04

激素的分泌量減少

人到中年后，性激素的分泌也少。在45~50歲的時候，女性開始進入絕經(jīng)期，雌激素大幅度減少。脂肪細胞本身也會生產(chǎn)一些雌激素，但如果身體得不到足夠的雌激素，就想從脂肪細胞那里找補，想要留住更多的脂肪，舍不得脂肪燒掉。

中年“發(fā)?！睅缀跏且环N“不可抗拒”的生理現(xiàn)象，所以長期以來并未引起人們足夠的重視。但現(xiàn)代醫(yī)學證明，中年“發(fā)?！迸c高血壓、心臟病、糖尿病等許多常見病都有一定的因果關(guān)系。發(fā)福不僅有礙美觀，更重要的是，傷害身體，有損健康。

拒！絕！發(fā)！福！

1

堅持合理膳食，養(yǎng)成健康的飲食習慣。

NO！

很多人在年輕時，胡吃海喝，高糖高熱，養(yǎng)成了不合理的飲食習慣，但一到中年，由于本身活動量減少， 保持消耗和供給之間不平衡，自然就發(fā)胖了。

所以堅持合理膳食非常重要，既保證各種營養(yǎng)素,又不過量,最好能制定出適合自己的食譜，只吃7分飽。

2

保證充足的睡眠, 保持樂觀的情緒。

保證充足的睡眠,即每晚 6～8 小時安靜的睡眠, 盡量避免熬夜。

還要保持心情舒暢, 不惑之年的人是家庭社會的頂梁柱, 工作、家事兩頭忙, 此時, 身體也已開始走下坡路。良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預(yù)防肥胖可起一定作用。

3

多到戶外，積極參與運動鍛煉。

即使再忙也不要忘記鍛煉身體。適合中年人的運動是耐力性運動, 如步行、慢跑、自行車等，運動時間越長, 能源物質(zhì)中的脂肪動用就越多, 同時也消耗掉多余的糖類, 防止其轉(zhuǎn)化為脂肪, 最終達到控制體重的目的。

（圖來自網(wǎng)絡(luò)）