先看圖：
是不是很炫酷呢？炫腹團3+1運動周期，運動三天休息一天。第一個四天我減了1.3公斤。聽話照做，絕對沒錯！
我的體驗是，這個過程中，堅持運動并不難，難的是嚴格控制飲食。而這也是你減脂能否成功的最關(guān)鍵。
七分吃三分練，這話相信大家已經(jīng)磨破耳朵了，你還不信？？？那么往下看：
沒錯，還是我！
4月7號下午和朋友晚餐，喝了二兩酒吃了一碟花生米，就這樣了?。。ɑ巳斓暮顾呕厝ィ?/p>
以前我也和你一樣不信邪，喝個奶茶，吃個甜點，一次而已，一下能胖到哪兒去？那天聽了慧兒在開營的演講，再看到自己這個數(shù)據(jù)的變化，我服服的。
咱們遠的不說，高的不說，就說近的：想要在炫富團這21天里減掉3公斤以上（暫且稱這個為大師級目標）的話，你的飲食真的一絲都不能松懈，一口都不能馬虎。
當然，你也可以痛著跑、樂著吃，那也沒什么，It's up to you！其實這基本上也是我三個月后的目標，稍作改動：樂著跑，美著吃！我想用三個月時間，把體脂刷到24后，坐擁“每日堅持運動的快樂、苗條的傲人身材、不過量的美食享受”，完美！
你若實在對自己的飲食嚴苛不起來或者吃食堂沒條件，也別自責，多在運動上下功夫，只要吃的不太過分，21天下來減個2公斤（高手目標）還是沒問題。
再不濟，你因為各種原因：感冒發(fā)燒，孩子鬧覺，單位加班，客餐頻繁，參加婚宴，外出度假……吃也沒吃對，動也沒動好，那也還是……沒什么！我在炫腹團1.0就是這個狀態(tài)。告訴你個秘密：就是這樣的狀態(tài)，只要不離場，減個0.5公斤是沒有問題的。
也許你會看不上這0.5公斤，但是如果你看前后的對比照，就會發(fā)現(xiàn)。圍度確實小了不少（小白目標）！有腰了！
解釋下“不離場”的概念：就是不被淘汰啦！堅持下來！先完成再完美。
所以不管你在哪個級別，不管你給自己設(shè)定怎樣的目標，首先是接納不完美的自己（慧大大金句）。其次，要肯定自己已經(jīng)做出的努力和成績。（Lina大大金句，哈哈哈）
只有接納和肯定之后，你才有能量去做得更好，一味自責只會使自己無力。
在1.0，我是一個小白。進入2.0時候，我把自己的目標定為高手目標。經(jīng)過第一個四天周期下來，我覺得我可以挑戰(zhàn)一下大師目標了。
看到了嗎？每天對自己能夠做到的要求多一點點，你就能夠?qū)崿F(xiàn)由小白、到高手、再到大師的完美蛻變。
哈哈哈~今天就和大家逼逼這么多~
