一周總有那么幾天，覺得自己是廢材：
工作不想做
零食也不想吃
收拾房間，你在逗我嗎？
電視也不想看
游戲也不想玩兒
覺得做什么都沒有意義
覺也不想睡，早上起來能做什么
▼
這種跌入無邊深淵的感覺，看起來十分令人心疼。
如今，周圍有越來越多的人開始說自己抑郁了。很多人不是抑郁癥，只是感到了越來越多的抑郁情緒。（注：也有很多的確是抑郁癥，需要進(jìn)行專業(yè)診斷。）
從社會(huì)層面來說，這樣的“自覺抑郁”的人群，已經(jīng)成為一個(gè)今天社會(huì)生活中的一個(gè)典型人群。
自從明星喬任梁因抑郁自殺的事刷爆朋友圈后，越來越多的人意識到了抑郁癥這個(gè)問題，這已經(jīng)不是第一個(gè)明星因?yàn)橐钟舭Y自殺了，張國榮也是因?yàn)橐钟舭Y而自殺。除此之外還有很多明星飽受抑郁癥的折磨，比如吳彥祖、楊坤、張杰、小甜甜、Lady Gaga等。
其實(shí)并不止是明星，我們大多數(shù)人在一生當(dāng)中都會(huì)遇見抑郁癥，如果長時(shí)間沒有改善，則會(huì)惡化加重。
什么是抑郁癥呢？在這里科普一下
抑郁癥是一類患病率高、復(fù)發(fā)率高、致殘率高的疾病，是最常見的一種心理問題，目前已成為世界第三大類疾病，中國現(xiàn)有抑郁癥人數(shù)將近一億，但就診率不到百分之十，正在以每年5~6%的速度增長著。
抑郁癥分輕度抑郁癥和抑郁癥，從輕度的憂傷到重度的絕望、自殺企圖。
我們大多數(shù)人遇見的，正是輕度抑郁癥，不幸的是，很多人只是在重度抑郁時(shí)才求助，對有的人來說為時(shí)已晚，在現(xiàn)代社會(huì)而言，因?yàn)榧彝?、職場、學(xué)業(yè)、競爭等因素，使得精神壓力越來越大，抑郁癥的發(fā)病率也越來越高，抑郁癥都是由輕到重發(fā)展的。
?01?
抑郁，
是一種“屌絲”?。?/strong>
有一部分人，985、211名校院校畢業(yè)，但是內(nèi)心卻有很強(qiáng)大的恐懼，對社會(huì)現(xiàn)實(shí)感的恐懼，看著自己省吃儉用仍舊所剩無幾的存款，總會(huì)被以指數(shù)增長的房價(jià)刺激的體無完膚。
曾經(jīng)，你可能是大學(xué)的社交紅人，如今卻常常不想出去見人，只想在家里宅著，看看劇。這讓大多數(shù)人有一種嚴(yán)重的理想喪失感，這種喪失感，叫做loser恐懼。
這讓大多數(shù)還在奮斗中、或者根本沒有能力實(shí)現(xiàn)自己夢想的人，都確認(rèn)自己成了失敗的人。
有多少對成功、對財(cái)富新貴的宣揚(yáng)，就有多少自我否定和自我苛責(zé)。
我們的周圍沒有幾個(gè)人是對自己滿意的。
長期自我攻擊、過度消耗后，一個(gè)人自然會(huì)變得抑郁低落。
02?
抑郁
是對快樂的過度執(zhí)著?
新聞上說，一位極其優(yōu)秀的國外回來的女高管，她的抑郁嚴(yán)重到了自殺，身邊的人都說：“她一直很優(yōu)秀，怎么會(huì)這樣呢？”
面對家人朋友的抑郁，很多人不是感同身受，首先想到的卻是想“否認(rèn)”，其次是“羞恥”，請醫(yī)生或者祈禱抑郁者本身趕快解決掉這個(gè)“問題”。
但是，“一直很優(yōu)秀”更像一道緊箍咒；
人人都可能抑郁，抑郁了就可能想自殺，這后面有復(fù)雜的心理因素。
抑郁，沒什么好羞恥的，我們追求快樂，但也要允許人不快樂。
其實(shí)不快樂不是突然發(fā)生的，是一直都在。
只是當(dāng)我們在這個(gè)社會(huì)中被告知應(yīng)該“樂觀”，應(yīng)該積極，才是正確的，消極的情緒就被對“正?！钡淖非笱谏w了，而也許當(dāng)事人，曾經(jīng)花了巨大的力氣來維持這種正常。
不要否定自己或者身邊人的抑郁，抑郁的痛苦是第一層，對抑郁的羞恥和拒絕會(huì)再次疊加一層；
?03?
抑郁，
是一種追尋和未做出的和解?
我們周邊很多人抑郁，可能是因?yàn)檎也坏饺松囊饬x。
行尸走肉一樣上班下班，結(jié)婚生子，人生就是按部就班，然后，生老病死一個(gè)都避不開。
我們不滿意周圍人的人生，又認(rèn)為老一輩是沒有自我的一群人，而同事們則是沒有夢想的人，或者他們選擇忘記夢想……
我們只知道自己不想成為其中的任何一個(gè)，但是也不知道要去哪里。
所以漸漸抑郁起來。
很多敏感、聰明的人對自我感、意義感的需求大，但是又對如何在現(xiàn)實(shí)環(huán)境中達(dá)到這點(diǎn)感到困惑，所以，在一種困惑的人生狀態(tài)中，感到挫敗，陷入低潮。附鏈接：www.biyouxinli.com
抑郁的人最怕的是周圍人這樣說：
“別沒事找事，生活不是挺好的么？”
“你就是玻璃心，文藝青年，別想那么多了?！?/p>
“你只是有小情緒，太閑了，找點(diǎn)事做。”
然而，抑郁不是以上說的種種——它只是發(fā)生了，連當(dāng)事人自己也控制不住，并且深刻地讓我們感受到了孤獨(dú)無力。
一個(gè)抑郁的人，可能一開始表現(xiàn)的是對困境的焦慮，后來內(nèi)在焦慮久了，人消耗大了，人們就會(huì)保護(hù)性地進(jìn)入低落模式，關(guān)閉了一些對世界的熱情，就抑郁了。
抑郁的人的確是孤獨(dú)，但其實(shí)，在精神世界的無法溝通方面，人人都有難以言說的痛苦。
不妨這樣想，如果，抑郁不是我們的陰暗面，而是我們的朋友呢？
如果接受抑郁，可以使我們自己進(jìn)一步了解自我呢？了解那些放入潛意識的自我攻擊，了解是什么那些讓我們陷入長久悲傷，最終你會(huì)發(fā)覺更多面的自己。
抑郁，最終不會(huì)是你的標(biāo)簽。你并非完人，但可以選擇允許自己做你自己。
下面有份關(guān)于抑郁自評量表，可以做一下測試，看看你的抑郁傾向。
4個(gè)選項(xiàng)代表 無、有時(shí)、經(jīng)常、持續(xù)，然后回答之后把每一題的分?jǐn)?shù)相加。
1、我感到情緒沮喪，郁悶 1 2 3 4
2、我感到早晨心情最好 4 3 2 1
3、我要哭或想哭 1 2 3 4
4、我夜間睡眠不好 1 2 3 4
5、我吃飯象平時(shí)一樣多 4 3 2 1
6、我的性功能正常 4 3 2 1
7、我感到體重減輕 1 2 3 4
8、我為便秘?zé)溃?1 2 3 4
9、我的心跳比平時(shí)快 1 2 3 4
10、我無故感到疲勞 1 2 3 4
11、我的頭腦象往常一樣清楚 4 3 2 1
12、我做事情象平時(shí)一樣不感到困難 4 3 2 1
13、我坐臥不安，難以保持平靜 1 2 3 4
14、我對未來感到有希望 4 3 2 1
15、我比平時(shí)更容易激怒 1 2 3 4
16、我覺得決定什么事很容易 4 3 2 1
17．我感到自已是有用的和不可缺少的人 4 3 2 1
18、我的生活很有意義 4 3 2 1
19、假若我死了別人會(huì)過得更好 1 2 3 4
20、我仍舊喜愛自己平時(shí)喜愛的東西 4 3 2 1
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