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養(yǎng)成慢點和專心吃飯（東西）習慣，會讓你每一次吃飯（東西）更能感覺其中味道，會讓我每一次吃飯都很享受這個過程。且，吃得慢，嚼得碎，對身體很有好處。
吃東西的時候專心吃。專注于當下的最佳方法就是一次只做一件事。吃東西的時候，不要看書，不要想別的事，不要燙衣服（特別是吃容易濺到衣服上的東西時），專心地吃。把注意力放在嘴里的食物上，慢慢咀嚼，認真品味，享受它的口感。做任何事情的時候都是一樣，比如洗碗、洗澡、開車、工作和玩耍。不要一次做很多件事，認真做好手頭的事?！渡僮鲆稽c不會死》里奧.巴伯塔
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但，現(xiàn)實卻是身邊很大比例的人不懂得好好吃飯，或者說無法讓自己好好吃飯，看看身邊都是邊吃飯邊玩手機：吃雞、王者榮耀、刷朋友圈、看劇、八卦新聞…；邊吃飯邊打電話：大多數(shù)情況是公事；邊吃飯邊聊天：吹牛逼，偶爾還會噴出飯粒。
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最近幾年似乎很流行什么正念、心流，其核心無非就是專注，而練習專注的最好方式是從小事著手，那么讓我們從吃飯開始吧？
圖片基于cco協(xié)議，來源攝圖網(wǎng)
參考《少做一點不會死》-里奧.巴伯塔
