臘八遇大寒，屬于難得一遇的好年景，臘八本身處在“數(shù)九”的“四九”，天氣異常寒冷，而節(jié)氣“大寒”是天氣寒冷到極點的意思，有民諺“小寒大寒，無風自寒”，它也是由冬季走向春季的一個轉(zhuǎn)折點，過了這個節(jié)氣就是‘立春’了。
冬季養(yǎng)生?
臘八、大寒雙雙來臨，春節(jié)將至。關(guān)于冬季養(yǎng)生，你真的做對了嗎？
冬季養(yǎng)生，
就要做到“3不吃”“4不做”“5相伴”，
冬天才會少生??！
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三不吃?
>>>>1、不吃寒涼之物
入冬后，萬物收斂，要注意不吃寒涼之物。寒涼食物，會導(dǎo)致體內(nèi)的陽氣不足，危害健康。
不喝冰飲料、冰啤酒，這些都會刺激腸胃，造成脾胃不和，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。
不吃西瓜，西瓜又名“寒瓜”，冬季，不宜過多進食西瓜，民間有“秋瓜壞肚”之說。
尤其是脾胃虛寒的人，冬季更不要貪吃西瓜，會加重脾胃負擔，危害脾胃健康。
>>>>2、不吃辛辣之物
冬季，易犯“冬燥”，此時，要注意少吃或不吃辛辣之物。
燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃，特別是生姜。
古書有云“一年之內(nèi)，冬不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”。冬季本就干燥易上火，而生姜屬于熱性，不宜多食。
>>>>3、不吃油膩之物
冬季，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的食欲也逐漸好轉(zhuǎn)，很多人便開始“大魚大肉”進補起來。
此時，一定要注意切莫吃太多油膩食物。很多人腸胃功能較弱，如果吃太多肉類及油膩重口味食物，則不利于健康。
要注意清熱潤燥，可以適當吃一些鴨肉、魚肉、山藥、百合等，既能清熱，又可補益。
恰逢大寒、臘八節(jié)，
養(yǎng)生，也可以這樣吃?
>>>>臘八粥
臘八粥一般都由大米、小米、紅豆、綠豆、花生、 蓮子、紅棗、桂圓等制成。但對于不同體質(zhì)的人來說養(yǎng)生喝粥也是很有講究的。
· 脾胃虛弱者
進食油膩或者冷食易拉肚子的，或者平常不大想吃飯，或者大病初愈，腸胃較弱的，可以用薏苡仁、山藥、雞內(nèi)金加小米熬粥，健脾化濕開胃。
· 肺氣虛者
老慢支患者或者平常比較容易咳嗽的，可以在小米里加點陳皮、百合、杏仁、生黃芪，用于宣肺利氣，有利于咳嗽的緩解。
· 高血壓者
冬天血壓容易高，對于高血壓病人來說，小米里可以放點芹菜葉子、小西紅柿、山楂，有利于鞏固血壓。
· 高血脂者
可以在小米里放點山楂、胡柚、荷葉，有利于降低血脂的含量。
· 氣血不利者
對于大出血后或者月經(jīng)量多的女性，可用紅棗、紅豆、紅衣花生、芝麻、黑米熬粥補氣血。
>>>>臘八蒜
臘八蒜就是在陰歷臘月初八的這天來泡制蒜，將蒜瓣去老皮，浸入米醋中，裝入小壇封嚴，至除夕啟封，蒜瓣湛青翠綠，蒜辣醋酸香溶在一起，撲鼻而來，是吃餃子的最 佳佐料，拌涼菜也可以用，味道獨特。
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四不做
>>>>1、不大吃大喝
入冬后，天氣轉(zhuǎn)涼，身體也隨著自然進入了“養(yǎng)藏”階段。此時應(yīng)當是身體的休整階段，大吃大喝對身體不利。
>>>>2、不做劇烈運動
冬季運動，適合做一些有氧運動，如登高、快走、打太極等。
老人及高血壓、糖 尿病者一定要注意，不可劇烈運動，要及時觀察身體變化。
>>>>3、不做熬夜之人
入冬后，應(yīng)該順應(yīng)天時，早睡早起，不要熬夜。保證充足的睡眠，對于人體健康來說，十分重要。
每晚盡量在22:30之前入睡，年輕人保證7小時的睡眠，老年人要6小時。
>>>>4、不要憂心過度
憂心過度，或常生氣，會導(dǎo)致陰陽失衡，影響健康。所以，要學(xué)會放松心情，保持心情愉快，遇見煩心事，切不可過度鉆牛角尖，一 切都要想得開。
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五相伴
>>>>1、茶相伴
飲茶，不僅是傳承文化，更是養(yǎng)生的一種方式，兩餐之間，可以喝上一杯養(yǎng)生茶！
不同的茶飲，也有不同的養(yǎng)生功效。
· 養(yǎng)心，喝紅茶
冬季，喝點性質(zhì)溫和的紅茶，是不錯的選擇，并且，喝點紅茶，有助于養(yǎng)心，保護心臟健康。
英國科學(xué)家，在經(jīng)過了14年的研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝紅茶，3杯以上，能夠讓患心臟病的概率下降11%。所以，冬季養(yǎng)心，喝點紅茶，是不錯的選擇。
·養(yǎng)肝，喝蒲公英根茶
保護肝臟健康，可以將蒲公英根，按照紅茶發(fā)酵工藝，炒制成茶，可大大降低蒲公英寒性，更適合冬季飲用。
蒲公英，入肝經(jīng)，可排肝毒、降肝火、預(yù) 防肝損傷，尤其是蒲公英根，效果優(yōu)于蒲公英葉子。
現(xiàn)代科學(xué)證實，蒲公英根可以對抗體內(nèi)毐素，解除體內(nèi)毐素導(dǎo)致的毒性作用，提高肝臟解毒能力，從而保護肝臟健康。
用蒲公英根泡水代茶飲，可以很好的保護肝臟健康。
·養(yǎng)脾，喝茉莉花茶
茉莉花，芳香入脾，醒脾開胃，治辟穢治痢。
用茉莉花泡水喝，還可以促進食欲，幫助消化，改善食欲不振，有助于脾健康。秋季保護脾胃，可以泡點茉莉花飲用。
·養(yǎng)肺，喝玉竹茶
玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農(nóng)本草經(jīng)》《本草綱目》皆將其列為上品。
玉竹，味甘多脂，質(zhì)柔而潤，是一味養(yǎng)陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽干舌燥，還可以生津止渴，提高免疫力。
所以，用玉竹泡水，可以很好的潤肺、排毐，有益健康。
·養(yǎng)腎，喝玉米須茶
玉米須，味甘、性平，不僅入陰陽胃經(jīng)，而且歸腎、肝、膽經(jīng)?？衫[、清肝利膽。
經(jīng)常喝點玉米須水，有助于促進腎臟排毐，預(yù) 防腎炎，保護腎臟健康。
>>>>2、動相伴
俗話說：生命在于運動，動則不衰，用則不退。
·早起搓搓手，調(diào)養(yǎng)心肺
手心，有勞宮穴，是心經(jīng)的主穴。搓手的時候，可以按摩此穴，通過經(jīng)絡(luò)刺激心臟，讓臟器興奮起來，幫助人體迅 速恢復(fù)體能。
·揉足三里，健脾胃
中醫(yī)，把胃經(jīng)稱為“長壽經(jīng)”，并途徑膝關(guān)節(jié)。
飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。同時，按揉小腿外側(cè)足三里穴，5分鐘，可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有助延年益壽。
·做蓮花逍遙式，通肝膽
蓮花逍遙式，可以疏通身體兩肋的肝膽經(jīng)。
取坐位，右腿伸直，左腿彎曲平放在地面上，左腳心貼在右大腿的內(nèi)側(cè)。然后，身體向彎曲的左腿方向扭轉(zhuǎn)，右手去抓右腳尖，左手臂向天空的方向伸展，盡量使身體保持在一個平面內(nèi)。
持續(xù)一分鐘，會感覺有一股暖流流向肋部，左右各練習(xí)8次。
·深呼吸，清肺排濁
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時，小腹內(nèi)收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調(diào)養(yǎng)肺功能的目的。
>>>>3、笑相伴
每天笑一笑，有助心情舒暢，促健康。
研究表明，樂觀主義者，通常比悲觀主義者，多活12年。所以，生活中，經(jīng)常笑一笑吧。笑一笑，還可以鍛煉心肺功能，有助于心肺健康。
>>>>4、友相伴
經(jīng)常和朋友相約，聚在一起，有助于身心健康哦。
澳大利亞研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長壽。朋友可以給你關(guān)懷、可以給你關(guān)心。當我們在享受朋友的支持時，你就會發(fā)現(xiàn)壓力瞬間小了很多。
日常，有幾個好友相伴，生活多了樂趣，身體也更健康哦。
>>>>5、書相伴
讀書是精神食糧，一本好書能有益終身，經(jīng)常讀書能知天下事。
天天用腦，精神不老。博覽群書，益智益腦，看書讀報，眼明心高。讀書可以愉悅身心，促進身體健康。
保持愉悅的心情是任何時間都很重要的事情。在春節(jié)來臨之際，回到家鄉(xiāng)，與家人圍坐在一起，言笑晏晏，盡享團圓之樂。
今年，臘八“偶遇”大寒，
祝大家一年一歲一平安！
一縷寒風送寒意，一句叮嚀暖人心；
送你一碗臘八粥，年年心里都甜蜜；
送你一句祝福語，幸福圍繞你身邊！
