內(nèi)觀正念百天打卡#60

練習(xí)內(nèi)容：正念的面對讓人煩躁的東西：噪聲，干擾。

時(shí)長：57分鐘左右

結(jié)果評估：正念的對待噪聲，是正念練習(xí)中的第九級了吧。而且還是一個(gè)星期的每天通宵。

打分: 8分

感受與好處：

道路施工都是在晚上，一個(gè)星期并且通宵。耳朵里塞入小小綿團(tuán)，倒也能一覺睡到自然醒。羅伯特·賴特在《為什么佛學(xué)是真的》這本書里說，內(nèi)觀派的一個(gè)同學(xué)，聽冰箱噪音聽出了音律，我暫時(shí)還沒有到那個(gè)境界。早起繼續(xù)聽打地基，焊接，感恩有喜樂的心，保守心中一片安寧。

“麻煩守恒定律”: 麻煩總量一定，解決麻煩只是一個(gè)分配問題。人承擔(dān)一部分，工具承擔(dān)一部分，人需要投入的是時(shí)間和注意力，工具需要投入的更多的是金錢。

最重要的是什么? - 注意力。

注意力到底是什么? 上課認(rèn)真聽講? 積極思考?

可以反過來想想，什么會影響注意力。比如鬧矛盾，比如不開心。。發(fā)生不愉快的事，麻煩，糾紛，賠了些錢是小事。不愉快的經(jīng)歷很有可能影響你當(dāng)天的情緒，進(jìn)而影響你的注意力。

雞湯說，不要讓小事影響心情，說的其實(shí)就是注意力。

在衡量時(shí)間的價(jià)值上，容易掉入一個(gè)坑。因?yàn)闀r(shí)間是不可再生資源，你永遠(yuǎn)需要計(jì)算和考慮，你浪費(fèi)的時(shí)間、你節(jié)省的時(shí)間，其潛在價(jià)值有多大。換句話說，你應(yīng)該給時(shí)間的未來標(biāo)價(jià)。

《學(xué)習(xí)之道》的作者喬希·維茨金說過：我們能成為頂尖選手并沒有什么秘訣，而是對可能是基本技能的東西有更深刻的理解。