大家早上好！我是葉武濱老師，很開心在每天早上6點(diǎn)鐘為你講述時間管理。
我們今天來繼續(xù)分享關(guān)于運(yùn)動的話題，運(yùn)動實(shí)在太重要，可是太多人做不了。道理都懂，就是做不到對嗎？
首先很多人會給自己一個借口，最常見的借口是什么呢？我在易效能的課堂上，很多同學(xué)會告訴我，他說早上起不來啊，早上空氣很不好；中午呢，太熱了；下午呢，紫外線最強(qiáng)；晚上呢有色狼；下雨啊等等，很有意思，我們的人生就是這樣，每天在尋找借口中度過。
當(dāng)然網(wǎng)上也有非常多的文章來告訴我們，什么時間好？什么時間不好，但翻來翻去，好像好的時間，比如說早上10點(diǎn)鐘和下午三四點(diǎn)鐘，是空氣最好的時間。對你來講，你又在上班，所以很無奈，對嗎？
那從易效能的觀點(diǎn)呢，從我個人踐行，讓我自己養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣來講，不管怎么樣，先豁出去；也不管什么時間，先運(yùn)動再說；也不管好不好，先運(yùn)動再說。
我先從自己的徒步，經(jīng)常徒步開始，我記得自己在大學(xué)的時候是體育跑步不及格，特別是跑步，我1500米考試是補(bǔ)考的，我覺得那是我人生最后的1500米。到了工作當(dāng)中也比較少運(yùn)動，直到某一年我覺得運(yùn)動實(shí)在太重要，我把它分解分解分解，分解到最簡單。
我從徒步開始，經(jīng)常去徒步，公園，包括出差，包括去一些景區(qū)，我都徒步過。慢慢地直到有一天，我就特別想挑戰(zhàn)自己人生在運(yùn)動方面的目標(biāo)。
我記得在有一次我去公益的時候，我跟我一個教練講，我決定三年內(nèi)跑馬拉松，你知道嗎？為什么要設(shè)三年呢？你猜猜看，因?yàn)閷︸R拉松不了解，對自己不夠有信心，所以給自己一個長長長長的期限，但沒有關(guān)系，因?yàn)榭偹阌心繕?biāo)了。
大家還記得嗎？因?yàn)槲颐刻煸缟隙加袑懭沼浀牧?xí)慣，寫完日記我也看看自己的目標(biāo)。當(dāng)有一天早上我看到自己這樣一個目標(biāo)的時候，我就覺得可以為它做點(diǎn)什么，結(jié)果從那天開始，我試著自己挑戰(zhàn)一下，我想我可以為這個目標(biāo)做些什么呢？
結(jié)果那天對自己的挑戰(zhàn)是，我看自己今天究竟一口氣能跑多遠(yuǎn)，結(jié)果跑了3.21公里。就這樣，我開始了，慢慢地我挑戰(zhàn)了5公里。慢慢地因?yàn)槲胰ヅ懿?，我去發(fā)朋友圈，我認(rèn)識的一些小伙伴，他們告訴我，應(yīng)該要怎么跑。他告訴我心率太高了，我就調(diào)整我的心率，讓我自己慢下來。再上一節(jié)，我講到了，所以呢，我就這么一步一步地然后之后突破了10公里。然后呢，又結(jié)識了更多人，了解更多的跑步知識，買了更多的裝備，然后就養(yǎng)成了這個習(xí)慣，最后迫不及待地自己去跑了半馬，之后迫不及待讓自己的跑步速度越來越提高，越來越提高，到現(xiàn)在非常穩(wěn)定地保持一周能夠去跑步3到4回的這么一個習(xí)慣，而且?guī)ьI(lǐng)了易效能的許多學(xué)員，在我們的課上第二天一起去跑步。他們中許許多多人，都是很少跑步，甚至覺得跑步是下輩子的事，但是他們在我的幫助下，一口氣可以跑5公里。
循序漸進(jìn)，志存高遠(yuǎn)很重要，但是我們要腳踏實(shí)地，循序漸進(jìn)，剛開始就抓住一個目標(biāo)，我們就要去運(yùn)動，不管什么時間，也不管裝備好不好，那是第二步要解決的事情。但是作為我還是要建議你，易效能的方式就是早上起來跑。早上起來跑好處非常多，它可以在早上給你一個能量，給你一個很自律的感覺，給你很安靜的感覺，因?yàn)槟闳ス珗@沒有人，對不對？你一定要在外面跑，沒有人，看著那個太陽光照過來，我建議你日出出來之后你就可以跑，當(dāng)然霧霾天少跑，在下雨天跑不跑？跑！下雨天你可以穿防風(fēng)衣或沖鋒衣都是可以的，當(dāng)你把設(shè)備衣服都準(zhǔn)備好，其實(shí)你就會迫不及待地第二天想去跑步了，當(dāng)天晚上就會好好去睡覺。但這個過程我建議你要慢下來，我建議你，最重要的是關(guān)注“不受傷”三個字，其實(shí)運(yùn)動是好事，但是不正確的方式會造成不好的結(jié)果。
今天這一講給大家分享關(guān)于運(yùn)動的一些知識，無論你有什么借口，忘記它，從簡單開始。
謝謝你的陪伴，一起加油！
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