以前聽人說的比較多，說久坐就會(huì)得腰椎病、頸椎病，我當(dāng)時(shí)的態(tài)度總會(huì)嗤之以鼻，不能理解，而且總覺得這事兒絕對(duì)不會(huì)落在自己身上，結(jié)果自己還沒過三十，就中招了。曾經(jīng)最嚴(yán)重的時(shí)候，需要一個(gè)星期按摩一次，否則肩頸疼得睡不著覺……身體疼痛已經(jīng)開始影響自己的正常生活了，身體的產(chǎn)能和產(chǎn)出嚴(yán)重不平衡，沒辦法，我開始選擇運(yùn)動(dòng)健身。
在朋友的推薦下，2015年10月我嘗試使用keep，目前總運(yùn)動(dòng)量是5721分鐘。去年我有上過私教課，但從體驗(yàn)的性價(jià)比看還不如keep。接下來，我將結(jié)合自己作為用戶的需求體驗(yàn)，去分析產(chǎn)品功能這一路的迭代，向你說明keep火是真的有理由的！
一、用戶畫像（以自我為典型用戶）：
職業(yè)屬性：內(nèi)容運(yùn)營(yíng)/產(chǎn)品經(jīng)理/品牌策劃
工作時(shí)間：每天8點(diǎn)到公司，晚上7-8點(diǎn)下班，特殊時(shí)期還會(huì)工作到12點(diǎn)，每天基本是家—公司兩點(diǎn)一線的生活，屬于典型的“有時(shí)間死，沒時(shí)間病”人群；
身體狀況：嚴(yán)重亞健康，頸椎病、體寒、脾虛、睡眠不足；
平時(shí)愛好：睡覺、宅在家里看動(dòng)漫、視頻，人前人后兩個(gè)模樣（在公司是干練的職業(yè)精英，在家里是懶癌“病入膏肓”的巨嬰）
用戶需求：精神萎靡，身體機(jī)能大不如前，影響生活質(zhì)量，需要通過運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)身心健康，重?zé)▽?duì)生活的熱愛和對(duì)“美”的體態(tài)的追求；
（當(dāng)然keep的用戶需求范圍應(yīng)該更廣泛，使用該產(chǎn)品的心理動(dòng)機(jī)更是不止上述所說的，還可能是社交需求和滿足自己的虛榮心，這里列舉了個(gè)極端人群去說明更有說服力：75%時(shí)間被工作所占用的用戶,為啥還愿意堅(jiān)持使用keep？）
二、解決方案？運(yùn)動(dòng)！keep其實(shí)可以幫你改變，只要你能自律！
所以，像我這樣工作強(qiáng)度較大的“996”上班族而言，如果能夠有一個(gè)產(chǎn)品能夠像私教一樣隨時(shí)隨地陪同在身邊，滿足普通人關(guān)于“減脂、塑形、增肌”的正常需求（而非治愈需求），這樣，想通過運(yùn)動(dòng)改變自己的人群將會(huì)大大降低“改變過程中的阻力”，而其實(shí)keep是基本可以滿足這類需求。
【keep】原本的品牌定位：你的移動(dòng)健身教練（從我接觸開始）
強(qiáng)調(diào)的核心功能：
1、量體裁衣，根據(jù)不同部位提供不同的健身訓(xùn)練：訓(xùn)練計(jì)劃中都有提示針對(duì)什么人群、需要運(yùn)用到的器械、注意事項(xiàng)，以及根據(jù)不同的健身目標(biāo)去推薦組合式的訓(xùn)練課程；
2、真人視頻同步教導(dǎo)，結(jié)合全程語音督導(dǎo)，提示注意事項(xiàng)，做到像有教練在身邊一樣，不需要背動(dòng)作、記組數(shù)，還提示休息時(shí)間，配合動(dòng)感音樂，讓你忘記運(yùn)動(dòng)過程中的艱難；
3、分享健身成果的社群：可以拍照記錄每一次的感受與體態(tài)的變化，分享對(duì)外，無論是不是好友都可以相互勉勵(lì)，讓健身不再是個(gè)人孤獨(dú)的堅(jiān)持，積攢提高人氣更是自己運(yùn)動(dòng)前進(jìn)的動(dòng)力之一；
4、同步訓(xùn)練數(shù)據(jù)：完成訓(xùn)練后，自己有個(gè)人訓(xùn)練的記錄檔案，清楚自己到底完成什么訓(xùn)練，方便自己日后去觀察對(duì)比變化。
接下來Keep的迭代路徑：
總結(jié)：V3.x系列的版本，都在原有的基礎(chǔ)上微步調(diào)整、優(yōu)化，主要增加跑步、騎行和飲食板塊的菜譜分享，以及對(duì)蘋果系統(tǒng)的設(shè)備進(jìn)行配套開發(fā)(apple pay和apple watch)；社交上增加熱門和同城的板塊，用戶健身所需要的功能需求的具備了！
總結(jié)：V4.x版本顯得有點(diǎn)大刀闊斧的革新
1、【界面】不僅僅在整個(gè)UI界面風(fēng)格上進(jìn)行提升、優(yōu)化，同步真人教學(xué)視頻的拍攝距離更加貼近示范的教練，展現(xiàn)角度也不再單一，會(huì)切換不同角度，降低健身入門者模仿的門檻；
2、【個(gè)人管理】增加設(shè)定周目標(biāo)，還可以收到周報(bào)，讓用戶知道本周的達(dá)成情況；在目標(biāo)管理上，不僅可以以時(shí)間去設(shè)定目標(biāo)，還可以精確到以卡路里去制定目標(biāo)；
3、【等級(jí)權(quán)限】利用用戶的虛榮心，設(shè)定等級(jí)權(quán)限去驅(qū)使、激勵(lì)用戶努力健身；（支持用戶上傳跑步路線（R6等級(jí)及以上）；T6以上用戶可以發(fā)多圖動(dòng)態(tài)了）
4、【live模式】增加達(dá)人直播課程分享，同時(shí)自己在訓(xùn)練時(shí)候也可以直播，還會(huì)顯示正在訓(xùn)練同一個(gè)健身項(xiàng)目的有多少人，有種抱團(tuán)取暖、一起作戰(zhàn)的感覺；
5、【飲食指南】以往的飲食指南有點(diǎn)雞肋，社群里僅僅零星幾人比較活躍地分享，不太成氣候，或是飲食文章推薦，但是新增的飲食指南，提供配合運(yùn)動(dòng)目標(biāo)的每日飲食參考，還可以打卡，查找菜譜，運(yùn)動(dòng)者不再煩惱我要吃什么，讓用戶有意識(shí)地接納：飲食也應(yīng)該成為身體管理的一個(gè)重要部分；
6、【社交】這點(diǎn)很有趣，以往大家所分享的圖文就像微信一樣輕社交地點(diǎn)贊，但是現(xiàn)在加油打氣增加不同的可愛類型；評(píng)論系統(tǒng)也升級(jí)優(yōu)化了，支持二級(jí)評(píng)論，還會(huì)根據(jù)熱度去排名；
現(xiàn)在的品牌定位：自由運(yùn)動(dòng)場(chǎng)
當(dāng)類似的產(chǎn)品逐漸在市場(chǎng)上涌出，估計(jì)移動(dòng)健身教練也不再是什么特色了，就像手機(jī)的通話和發(fā)信息不再是特色的時(shí)候，此時(shí)keep強(qiáng)調(diào)“隨時(shí)隨地”都可以幫助你運(yùn)動(dòng)，這個(gè)概念顯然外延擴(kuò)大許多，從以上2017年新增的功能，我們不難看出，keep擴(kuò)展了用戶運(yùn)動(dòng)的空間和時(shí)間，讓運(yùn)動(dòng)更平民化，不是局限在家里，也不是局限健身房，隨時(shí)隨地自我調(diào)整。用戶其實(shí)不僅可以跟隨它所生產(chǎn)的課程內(nèi)容去訓(xùn)練，也能夠在社區(qū)里發(fā)現(xiàn)適合自己的方法，向別人取經(jīng)，還配合飲食管理的建議?？傊?，keep就像是一個(gè)隨身健身錦囊，如果你還不能減肥成功，我估計(jì)唯一的因素是：你缺乏行動(dòng)力！
三、我的親身體驗(yàn)
體型管理無外乎減脂、塑形，如果你體重基數(shù)過大，你可以以減脂目標(biāo)先開始，如果你身體是在合理的體重范圍內(nèi)，可以選擇塑形。我屬于偏向后者，但是還是需要減脂和力量訓(xùn)練相互搭配，因?yàn)楸救说捏w脂率偏高（最初有31，中間降到27，現(xiàn)在沒去測(cè)，不知道有沒有再降低）。我就跟著keep去練馬甲線一個(gè)月時(shí)間，便已經(jīng)有形了，堅(jiān)持減脂訓(xùn)練，線條更漂亮更明顯是遲早的事。這便證明keep的訓(xùn)練方式是有效，只要你合理分配點(diǎn)時(shí)間給自己的身體。
由于本人的身體是需要配合治療性質(zhì)的康復(fù)訓(xùn)練，雖然自我訓(xùn)練能夠大大緩解自己的肩頸疼痛，但是自我摸索的效率還是比較低的，因此我去年年底嘗試去上私教課。私教課與keep相比，唯一的好處就是：私人1對(duì)1的指導(dǎo)，他會(huì)跟你詳細(xì)地演示這個(gè)動(dòng)作怎么做，講解發(fā)力點(diǎn)在哪里，訓(xùn)練到什么部位，以及你平常需要搭配什么樣的動(dòng)作去鞏固。有一個(gè)教練陪同確實(shí)會(huì)安全點(diǎn)，特別是年紀(jì)大的健身入門者，至于其他，我沒有覺得有很大優(yōu)勢(shì)。健身房的教練水太深了，這一行本來入門檻就比較低，專業(yè)素質(zhì)參差不齊，團(tuán)隊(duì)管理沒有標(biāo)準(zhǔn)，遇到經(jīng)驗(yàn)豐富、責(zé)任心強(qiáng)的還好，遇到只想沖業(yè)績(jī)掙錢的，你教的學(xué)費(fèi)絕對(duì)打水漂！他會(huì)強(qiáng)調(diào)你得頻繁過來上課，卻不能保證你什么時(shí)候可以達(dá)到你期待的目標(biāo)，一般會(huì)忽悠你先交個(gè)半年到一年的年費(fèi)，300~400rmb一節(jié)課對(duì)于一個(gè)上班族來說，情何以堪？所以私教有風(fēng)險(xiǎn)，繳費(fèi)需謹(jǐn)慎！
我的建議是在運(yùn)用好keep的同時(shí)，可以買些健身書籍，補(bǔ)充下自己關(guān)于運(yùn)動(dòng)相關(guān)的醫(yī)學(xué)常識(shí)和訓(xùn)練原理，做到“知其然知其所以然”，效果一定會(huì)事半功倍！
