猝死不是當(dāng)代青少年擔(dān)心的問題，脫發(fā)才是！

　　看著醫(yī)院里長期上夜班同事們的日漸稀疏的頭發(fā)，

　　我不由的擔(dān)心起未來的發(fā)量。

　　摸了摸自己要禿的頭頂，有點小慌張……

　　今天我們就來看看脫發(fā)的原因有哪些。

　　1、蛋白質(zhì)攝入不足

　　頭發(fā)的主要成分是角蛋白，

　　而缺乏蛋白質(zhì)則會引起頭發(fā)停止生長、脫落甚至變色。

　　因此蛋白質(zhì)攝入很重要，

　　肉類、牛奶、豆類都是蛋白質(zhì)的豐富來源。

　　2、工作、生活壓力太大

　　長期處于高壓焦慮狀態(tài)可能導(dǎo)致掉發(fā)增多，

　　比如有的人突然經(jīng)歷了變故就可能會出現(xiàn)脫發(fā)，

　　當(dāng)然慢性壓力也會如此。

　　但好消息是，

　　當(dāng)壓力減小或自己學(xué)會減壓后，

　　這種脫發(fā)一般都是可逆的，

　　所以注意休息、緩解壓力能改善脫發(fā)是有一定道理的哦。

　　3、缺鐵

　　缺鐵飲食可能導(dǎo)致脫發(fā)，

　　素食主義者或者貧血的人需要注意缺鐵的問題。

　　如果是缺鐵導(dǎo)致脫發(fā)可以先調(diào)整飲食，

　　多吃含鐵豐富的食物，

　　如大豆、南瓜、扁豆和菠菜等。

　　4、遺傳因素

　　研究表明，

　　臨床常見的雄激素性禿發(fā)患者中51.8%有家族史。

　　國外研究證實，父親、母親或外祖父有脫發(fā)的，

　　雄激素性禿發(fā)患病率約是無脫發(fā)家族史的2.5倍。

　　5、藥物因素

　　許多藥物會損傷頭發(fā)，

　　如免疫抑制劑、化療藥物、砷制劑、維A酸等。

　　尤其是治療癌癥的化療藥，

　　短時間內(nèi)會造成約90%的頭發(fā)脫落，

　　但一般化療停止后頭發(fā)會重新生長。

　　7、物理、化學(xué)性因素

　　吹風(fēng)機吹出的熱風(fēng)溫度過高，

　　會破壞毛發(fā)組織，

　　損傷頭皮，

　　因此要避免經(jīng)常吹風(fēng)。

　　防脫小妙招

　　1、溫水洗發(fā)、少用吹風(fēng)機

　　熱水雖然可以給自己帶來一時的清爽，

　　卻會帶走“皮脂”。

　　最好是用溫水洗發(fā)。

　　其次，常用吹風(fēng)機都會導(dǎo)致脫發(fā)的。

　　不論發(fā)絲的粗細(xì)都對溫度敏感，

　　都要悉心呵護(hù)。

　　建議選用抵擋溫度較低的風(fēng)，

　　吹頭發(fā)前可以使用護(hù)發(fā)素（不要直接涂在頭皮上）。

　　2、不節(jié)食、營養(yǎng)平衡

　　長期不科學(xué)的減肥會帶來大把掉發(fā)的副作用。

　　缺乏鋅、蛋白質(zhì)等會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱，易斷裂、脫落。

　　平時也應(yīng)注意均衡膳食，

　　遠(yuǎn)離重口味，

　　增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，

　　增加高蛋白類食物，如牛奶、瘦肉、家禽和魚類。

　　3、睡眠充足，注意心理

　　熬夜對身體有百害而無一利。

　　睡眠質(zhì)量不好的人更易脫發(fā)。

　　應(yīng)調(diào)整心態(tài)，注意休息，

　　經(jīng)常深呼吸、散步、做松弛體操，

　　精神放松有利于頭發(fā)生長。

　　保重身體、不要熬夜。我是夏沫君，祝您長命百歲！