文章作者‖魏晉寒
圖片來源‖網(wǎng)絡(luò)
隨波逐流的人，終究會飄到不喜歡、不甘心、不愿意到達(dá)的地方。
提到“后悔”二字，我們每一個(gè)人都會有許許多多傷感、無奈、值得反思的回憶。
三年前，如果我好好學(xué)習(xí)，考入名牌大學(xué)，那該多好呀！
三年前，如果我準(zhǔn)備周全，贏得競爭機(jī)會，那該多好呀！
三年前，如果我省錢攢錢，而不是過度揮霍，那該多好呀！
三年前，如果我自律堅(jiān)持，而不是得過且過，那該多好呀！
……
生活當(dāng)中，我們總是對過去時(shí)段里那些不順心、不如意、不圓滿的事情抱有后悔態(tài)度，反思曾經(jīng)的自己是否用心、是否努力、是否得過且過。
面對過去種種負(fù)面經(jīng)歷，我們反思而又警敏，迎來了短暫的意志力爆發(fā)，獲得了短暫的自律性突破。我們捶胸頓足，言之鑿鑿，向自己、向親朋好友發(fā)誓要從現(xiàn)在做出改變，一定要努力行動。
然而，晚上想著千條路，早上起來走原路。
懊惱悔恨下的自我激勵，像風(fēng)一樣吹來，又像風(fēng)一樣刮走，留下依然得過且過、隨波逐流的自己。
可能是三個(gè)星期時(shí)間，也可能是三個(gè)月時(shí)間，生活狀態(tài)又恢復(fù)從前。正所謂：現(xiàn)在的自己悔恨三年前的自己，三年后的自己依然悔恨現(xiàn)在的自己。
如何才能真正提高我們的自律性，讓自己保持持續(xù)性的“自我激勵”狀態(tài)呢？
在心理學(xué)上，有一個(gè)非常著名的基本心理動力公式，也被稱為“變革公式”，即：
D *V * F > R
其中：
D（Dissatisfaction）不滿：指個(gè)人對于自己某方面的不滿程度；
V（Vision）愿景 : 指個(gè)人對于自己某方面的改變意愿強(qiáng)度；
F（First step）第一步指令，指個(gè)人對于改變第一步做法的清晰程度；
R（Resistance to change）改變阻力，指代一個(gè)人想要改變所面對的阻力。
D、V、F的乘積代表我們個(gè)人的改變意愿，倘若我們的改變意愿（D *V * F）真正大于改變阻力（R）的時(shí)候，我們才能獲得改變，才能有所進(jìn)步成長。
所以，僅僅依靠負(fù)面經(jīng)歷帶來的反思感、悔恨感、警敏感是無法讓我們持續(xù)性改變的。我們還必須激發(fā)自己的改變意愿，明確自己的改變步驟，尤其是第一步驟非常重要。
在暢銷書《成為你想看到的改變》當(dāng)中，古典老師談到這么一個(gè)觀點(diǎn)：“大部分人的夢想入口，并不是通過觀察內(nèi)心，而是觀察一個(gè)榜樣?！?/p>
無論是在生活當(dāng)中，還是在工作當(dāng)中，我們想要做出改變，一方明確計(jì)劃目標(biāo)，另一方面明確身份角色，即：我想要成為一個(gè)什么樣的人。
比如說：像XXX一樣專業(yè)技能扎實(shí)；像XXX一樣溝通能力強(qiáng)悍；像XXX一樣文筆精湛；像XXX一樣心理素質(zhì)過硬。
正如古典老師說的那樣：“我的經(jīng)驗(yàn)是7+3，選方向，看比自己大7歲左右且欣賞的人；選技術(shù)，看比自己早做3年且成功的人?！?/p>
很多時(shí)候，之所以我們無法持續(xù)性改變，是因?yàn)槲覀兏淖円庠覆粔驈?qiáng)烈；之所以我們改變意愿不夠強(qiáng)烈，是因?yàn)槲覀儧]有建立“可視化”的改變方向。
我們要明白一個(gè)道理：越清晰、越明確的方向感和目標(biāo)感，越能激發(fā)我們走下去的動力和意志。此時(shí)此刻，我們不妨詢問自己一些問題：
哪方面的能力，我需要提升？
哪方面的技能，我需要學(xué)習(xí)？
哪方面的社會經(jīng)驗(yàn)，我需要補(bǔ)充？
哪方面的差距不足，我需要追趕？
倘若我們把反省、思考得來的答案，用文字記錄下來，放在醒目的位置上經(jīng)常翻看，我們的改變動力還會進(jìn)一步提高。
除此之外，還有一個(gè)非常重要因素影響我們的改變動力，即：第一步指令。
對于很多人來說，他們經(jīng)過反思、內(nèi)省而產(chǎn)生了改變的念頭，往往非常急功近利，非常貪多貪全，幻想著自己能夠一蹴而就，一朝改變。然而，這種改變念頭越強(qiáng)，給自己設(shè)定的第一步門檻就會越高，達(dá)到感動自己、自我紓解的作用。
比如說：
原來我不看書，現(xiàn)在我每年要看50本書；
原來我不運(yùn)動，現(xiàn)在我每天都要晨跑鍛煉；
原來我工作不認(rèn)真，現(xiàn)在我必須每時(shí)每刻都要認(rèn)真工作；
……
第一步行動的門檻越高，看似轟轟烈烈，看似斗志昂揚(yáng)，實(shí)際上卻大大限制了人們行動的持續(xù)性，甚至落入“雷聲大，雨點(diǎn)小”的尷尬境地。
真正的行動改變，一定是循序漸進(jìn)，由表及里的。
比如說：
原來我不看書，現(xiàn)在我一個(gè)月看1本書；
原來我不運(yùn)動，現(xiàn)在我每天鍛煉2次；
原來我工作不認(rèn)真，現(xiàn)在我要給自己設(shè)定三個(gè)番茄時(shí)間，保持90分鐘的高效率時(shí)間。
綜上來看，我們想要持續(xù)性改變、持續(xù)性成長，而不是三分鐘熱度，就必須做好三件事情：
[if !supportLists]1.???[endif]通過反思，激發(fā)自己不安現(xiàn)狀的求變感；
[if !supportLists]2.???[endif]通過樹立目標(biāo)，設(shè)立身份榜樣，找準(zhǔn)改變的方向；
[if !supportLists]3.???[endif]降低自己第一步行動門檻。
如此，我們才能在人生的上坡路上，越走越遠(yuǎn)，越走越好。
