每天基礎(chǔ)代謝率是1500大卡，怎樣吃才能吃夠又不餓？首先要用一個(gè)周來準(zhǔn)確計(jì)量攝入食物的熱量，晚餐盡量少吃碳水，每天牛奶飲用量為250ml也就是一小盒，喝牛奶時(shí)候不吃全蛋，吃全蛋的一天不喝牛奶，午飯一兩米或一個(gè)饅頭，配一葷一素兩個(gè)菜，這樣吃下午會(huì)餓，在四五點(diǎn)鐘時(shí)候加餐水果或者小黃瓜等。先嘗試一周！
食量控制...嚼嚼嚼
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