不得不說(shuō)，?如今的社會(huì)環(huán)境，內(nèi)向者常常被身邊誤解。小時(shí)候，他們被大人教育“別那么害羞”“多出去和人打交道”。進(jìn)入社會(huì)，步入職場(chǎng)，又被同事貼上“不合群”的標(biāo)簽。他們看著周圍談笑風(fēng)生的外向人，不免心想，難得性格內(nèi)向真是缺陷?

不，當(dāng)然不！請(qǐng)翻開(kāi)這本《內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)》?，它會(huì)告訴你:內(nèi)向是一種獨(dú)特的個(gè)性優(yōu)勢(shì)，是上天對(duì)內(nèi)向者的饋贈(zèng)。沒(méi)有意識(shí)到這一點(diǎn)的人，簡(jiǎn)直是拿著金飯碗討飯，是對(duì)自身天賦莫大的浪費(fèi)！

本書(shū)將澄清一些人們對(duì)內(nèi)向者的誤會(huì)，幫助內(nèi)向人認(rèn)識(shí)自己。如果你是內(nèi)向者，它還為你更好地融入外部世界提供了相當(dāng)多具體、實(shí)用的建議。但作者并沒(méi)有就此止步，因?yàn)樗钪?，?nèi)向者的優(yōu)勢(shì)在于內(nèi)心。所以作者在最后將告訴你如何保護(hù)、培育你的天性，營(yíng)造剛剛好的生活。

該書(shū)出版后，得到了公眾和業(yè)內(nèi)人士的一致好評(píng)，先后被翻譯成十五種文字。美國(guó)心理學(xué)家菲利普·津巴多更是盛贊此書(shū)“針對(duì)內(nèi)向者如何有效尋找生活方向給出了嶄新的洞見(jiàn)?！睘槭裁此艿玫竭@樣的殊榮？因?yàn)檫@本書(shū)的作者，馬蒂·奧爾森·蘭妮博士，同樣?是內(nèi)向人。不同的是，她沒(méi)有虛擲才華。了解到自己的熱愛(ài)所在后，從一名圖書(shū)管理員轉(zhuǎn)變成為了以助人為業(yè)的心理治療師。此后，她專注于內(nèi)向個(gè)性研究，歷時(shí)二十年的潛心鉆研后，她完成了這本書(shū)。試想，如果她不是內(nèi)向者，未必會(huì)用二十年時(shí)間專注一個(gè)領(lǐng)域，那么，就不會(huì)有這本《內(nèi)向者優(yōu)勢(shì)》了。

一、內(nèi)向意味著什么

“你為什么不愛(ài)說(shuō)話？”?

?這大概是內(nèi)向者被問(wèn)道到最多的問(wèn)題。在熱鬧的社交場(chǎng)合這個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)的頻率最高，而問(wèn)這個(gè)問(wèn)題的，通常是外向者。

內(nèi)向人通常這樣回答：“沒(méi)什么，就是不想說(shuō)而已。”

其實(shí)，內(nèi)向人也困惑不已：為什么我不能經(jīng)常向他們那樣侃侃而談?

原來(lái)，外向者喜歡表達(dá)，喜歡交際，是因?yàn)樗麄兡軓耐獠炕顒?dòng)上獲取心理能量。但內(nèi)向者的心理能量來(lái)自自己內(nèi)心的想法和感情。他們更傾向于自省，更滿足于慢節(jié)奏的生活。過(guò)多的社交只會(huì)讓他們身心俱疲。之所以如此，是由生理因素決定的。

比如，書(shū)中提到，每個(gè)人的身體中都有一組D4DR基因。科學(xué)家稱之為“尋求新奇基因”。 D4DR基因長(zhǎng)的人，對(duì)多巴胺感受不敏感，需要在外界，尋求更多新奇的外界刺激，才能感到興奮。D4DR基因短的人，對(duì)多巴胺感受極為敏感，只需要些許刺激就能感到興奮。而后者，就是內(nèi)向人。此外，腦部掃描結(jié)果顯示，內(nèi)向者的內(nèi)部神經(jīng)通路比外向者更多更密，腦回路更長(zhǎng)。負(fù)責(zé)理性思考的前額葉皮層，同樣比外向人活躍。這是這些生理構(gòu)造的不同，才造就了內(nèi)向者的優(yōu)勢(shì)：自省、專注、打破常規(guī)，不隨波逐流。

然而，公眾對(duì)內(nèi)向人誤解重重，甚至內(nèi)向者本身也未必了解自己。現(xiàn)在，是該一一澄清了。

內(nèi)向，不意味著害羞。后者是面對(duì)他人的尷尬、不適與焦慮。

內(nèi)向，不意味著自我中心。他們專注內(nèi)心世界，反而生發(fā)出對(duì)一切不幸者的深切同情。

內(nèi)向，不意味著不善表達(dá)。他們不會(huì)為說(shuō)話而說(shuō)話，而是追求言必有中。

那么，內(nèi)向意味著什么？生為內(nèi)向者，又意味著什么？

內(nèi)向，是一種促使個(gè)體精神活動(dòng)轉(zhuǎn)向內(nèi)心世界的有益的性格，內(nèi)向者，是一群對(duì)這個(gè)世界有建設(shè)性和創(chuàng)造性貢獻(xiàn)的人。

內(nèi)向，是內(nèi)向者通往幸福的道路。

二、內(nèi)向的你，也能在社交場(chǎng)合如魚(yú)得水

本書(shū)第二部分，作者向內(nèi)向人提供了改善與伴侶、孩子、同事、朋友關(guān)系的方法。幫助他們?nèi)谌胪獠渴澜纭?/p>

以社交為例吧。對(duì)內(nèi)向者來(lái)說(shuō)，社交是一項(xiàng)非常消耗能量的活動(dòng)。因此，對(duì)一些無(wú)意義的社交，他們避之唯恐不及。這不是社交恐懼癥，大多數(shù)內(nèi)向者人際交往能力都不錯(cuò)。內(nèi)向者要接受這樣一個(gè)事實(shí):他們能享受與人交往的樂(lè)趣，但過(guò)多的社交會(huì)讓自己身心疲憊。對(duì)待社交，最好行中庸之道，沒(méi)必要完全避開(kāi)，也無(wú)需有求必應(yīng)。在你決定參加一項(xiàng)活動(dòng)后，需要注意三個(gè)方面:事情要準(zhǔn)備，事中有策略，事后不思量。

事情要準(zhǔn)備

對(duì)內(nèi)向者來(lái)說(shuō)，社交活動(dòng)是消耗能量的。所以在活動(dòng)之前保持能量非常重要。你可以:

不要在短時(shí)間里安排太多社交活動(dòng)

聚會(huì)前充充電，比如散步，讀書(shū)，或獨(dú)處

如果為來(lái)臨的活動(dòng)焦慮，不妨多喝水，深呼吸

路上聽(tīng)一些放松的音樂(lè)

內(nèi)向者有一個(gè)習(xí)慣，就是提前思考可能發(fā)生的問(wèn)題。這時(shí)，暗示自己“我將度過(guò)一段美好時(shí)光”。想象自己喜歡的情景。

事中有策略

當(dāng)你來(lái)到熱鬧的社交場(chǎng)合，你很緊張，這時(shí)要怎樣做呢？你可以

采取“我要假裝鎮(zhèn)定，直到成功”的策略。當(dāng)你表現(xiàn)得足夠好時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來(lái)真的很好。

準(zhǔn)備一個(gè)小道具，越吸引眼球越好。不要擔(dān)心他們把注意力放在你身上。人們關(guān)注的目光主要在道具。而且這樣一來(lái)，你還有了和人們共同的話題。何樂(lè)而不為呢？

閑聊不隨便。內(nèi)向者最討厭閑聊，浪費(fèi)時(shí)間不說(shuō)，還毫無(wú)規(guī)律可循。實(shí)際上閑聊也有內(nèi)在邏輯，有它的起承轉(zhuǎn)合。要加入一個(gè)交談的人群 ，最好是沿著當(dāng)前的話題切入。再提一些啟發(fā)性的問(wèn)題維持談話。當(dāng)你覺(jué)得不舒服時(shí)，就換個(gè)話題，千萬(wàn)不要尬聊。如果對(duì)方不想繼續(xù)聊下去，就客套一句:

“和你談話很愉快”

事后不思量當(dāng)

你精疲力盡，意興闌珊，是時(shí)侯離開(kāi)聚會(huì)了。臨別前記得向朋友們說(shuō)“我們玩的真開(kāi)心，很高興見(jiàn)到大家，謝謝你們邀請(qǐng)我?！比缓笥卸Y貌地和主人告別并再次致謝。

如果聚會(huì)中出現(xiàn)了一些不愉快，以致在你腦海中揮之不去。離開(kāi)后，把注意力轉(zhuǎn)到聚會(huì)中令人愉快的部分，提醒自己還有很多人說(shuō)是喜歡你的。或者，在腦海想象一個(gè)和善的人，讓TA鼓勵(lì)你。

三、找到屬于你的節(jié)奏，營(yíng)造剛剛好的生活

和其他花比，郁金香花期更長(zhǎng)，而且它們每年開(kāi)的花都比上一年好。但它每年需要冬眠才能再次恢復(fù)生機(jī)。內(nèi)向人恰似一株優(yōu)雅的郁金香，有自己獨(dú)特的生活習(xí)性。要像培植充滿生氣、芬芳馥郁的郁金香一樣，為自己提供特殊的照料。

那么，該怎樣行動(dòng)呢？作者提議在確定個(gè)人步調(diào)、排定優(yōu)先順序、創(chuàng)建個(gè)人界限上為自己營(yíng)造剛剛好的生活。

確立個(gè)人步調(diào)的前提是接受你能力有限的事實(shí)。沒(méi)錯(cuò)，人都有這樣那樣的局限。局限本身不是束縛，無(wú)法接受局限才是。對(duì)內(nèi)向人來(lái)說(shuō)，要盡快認(rèn)清，你的精力是有限的，不可能像外向人那樣處事。你能做的，是按自己的步調(diào)走。確立個(gè)人步調(diào)時(shí)，注意觀察自己的身體狀況。比如可以用日記的形式，記錄下自己在不同時(shí)間段、不同情況下的能量水平。了解身心節(jié)律后，規(guī)劃好自己的時(shí)間。將最重要、最困難的事安排在精力最充沛時(shí)。對(duì)它們，可以分解成一個(gè)個(gè)小步驟或小目標(biāo)，以降低難度。當(dāng)然，身心狀況一直在變化，你要隨時(shí)評(píng)估，準(zhǔn)備調(diào)整。

你的精力有限，不可能事事做好。而且，事有輕重緩急，這時(shí)排定優(yōu)先順序就顯得非常重要了。選擇對(duì)你最有意義的事，列出可能得障礙和解決方案。有時(shí)，預(yù)期和現(xiàn)實(shí)往往不符，這需要重新評(píng)估?？紤]一下，它是否真的適合你，是否對(duì)自己過(guò)于苛刻，是否有別的方法達(dá)成目標(biāo)。待你重新整理好行裝，就出發(fā)吧。做完前兩步后，還需要完善自己與他人間的界限。清晰的個(gè)人界限是保護(hù)自我不受多余雜事干擾的保證。它像一圈籬笆，保護(hù)著你的個(gè)人隱私。個(gè)人邊界的設(shè)定，不宜寬，不可嚴(yán)，清晰、靈活最好。

就像作者說(shuō)的“你越能欣賞自己的內(nèi)向性格，并且享受它，就越能自我接受、理解和成長(zhǎng)?！钡拇_，外向是上天給外向者的禮物，內(nèi)向何嘗不是對(duì)內(nèi)向人的饋贈(zèng)?生而內(nèi)向，也能閃亮。