其實(shí)我覺得我們很多的人在十幾歲的時(shí)候都有這樣的經(jīng)歷。比如我在10來歲的時(shí)候也是一樣的，每天躺在牛屋里面看牛，那我心里面就有個(gè)聲音，“小偷，你要偷就趕快把牛拉走，千萬別傷害我?！蹦悄蚰蚨疾黄鸫?，對(duì)著墻呲，你知道吧？

我覺得這一段時(shí)刻，他的發(fā)展一定是有他的原因的。那現(xiàn)在你（粉絲）最大的問題在什么地方，就有點(diǎn)過頭了。

什么叫過頭呢？比如這個(gè)恐懼是沒有問題的，但是你一直從這個(gè)恐懼出發(fā)，你今年都47歲了，你還是用一個(gè)十歲的小孩在主導(dǎo)著你。

那我是怎么做到的呢？就比如說我也會(huì)回到我七八歲的時(shí)候，看著在那個(gè)地方，晚上睡覺蜷縮在那個(gè)地方對(duì)著墻撒尿的那個(gè)過去的自己，而站在當(dāng)下非常放松地看著他，就讓他這個(gè)能量慢慢的流走掉，看他放松下來了。這叫知道，他是如何從緊張到放松的，那我就能做到了，我知道如何從緊張到放松，這是不是就是我知道了，我就能做到了。

比如說恐懼的時(shí)候，我只需要給他一些時(shí)間和空間就好了。現(xiàn)在最大的問題是你并不知道如何從恐懼到放松，所以用你當(dāng)下47歲的這一個(gè)的意識(shí)狀態(tài)，看見那一個(gè)曾經(jīng)被嚇著的自己，給她一些時(shí)間和空間，讓她從那黑暗當(dāng)中走出來，一次，兩次，三次，五次，你就能慢慢的放松下來，來到當(dāng)下了。

我覺得我小的時(shí)候也非常害怕，那我記得有一次，有的時(shí)候特別看不順眼我老爸，動(dòng)不動(dòng)就說我們。但是有一年我打工回家，我也是去我那個(gè)大哥家看門，我就明明看到了一個(gè)像個(gè)小偷一樣，我回去給我老爸說，我說，我看到一個(gè)人從我們后院繞過來。那我老爸馬上就說，走，我?guī)е闳タ慈ァ?/p>

我覺得他很勇敢，就是那個(gè)時(shí)候我知道了他很勇敢，我知道了勇敢的這個(gè)面相。那現(xiàn)在我哪怕不學(xué)這個(gè)東西，我覺得我到我老爸那個(gè)年齡，我也會(huì)很膽大。

所以我想說的是什么，如果你跟隨著自然的發(fā)展，越膽小的人他就越膽大。

現(xiàn)在最大的問題，你是抓著這個(gè)恐懼不放手了，你才看不見更大的可能，你知道恐懼底下的陰暗是什么嗎？可能在你老媽肚子里面的時(shí)候，你是天不怕地不怕的一個(gè)人，你是有這一個(gè)天不怕地不怕的種子的，所以他其實(shí)這個(gè)天不怕地不怕就在這個(gè)當(dāng)下，就是你要去看到那一個(gè)……

比如你現(xiàn)在覺得害怕對(duì)不對(duì)，她不是你，她是過去的你的一個(gè)經(jīng)歷，明不明白？但是現(xiàn)在問題是你認(rèn)同了，她就是我，這樣能理解嘛？既然她不是真正的你，我就用真正的自己看那一段經(jīng)歷，當(dāng)我看到經(jīng)歷的時(shí)候，我也一樣的會(huì)害怕，但是現(xiàn)在我在這個(gè)當(dāng)下是安全的，我就看這個(gè)害怕的是怎么度過的。

就像你看一個(gè)電影，特別是你看恐懼片，更加療愈你，但是你不敢看，最大的問題你活在你的頭腦里面。

就是你去看著那段經(jīng)歷，就讓她在你這走過，這就是你多了一份感知了。當(dāng)她到達(dá)了放松下來，這就是方向了，這就叫做知道。我知道了如何恐懼到放松，我就能做到。

但是你只知道你的恐懼是怎么來的，在一天晚上很黑，我看到后面有人，所以我恐懼了，我知道如何害怕，但是我并不知道如何放松啊。

在我10來歲的時(shí)候，我知道什么叫害怕了，但是我不要被這害怕抓住，所以我看到我老爸那一段，他很膽大，其實(shí)我也又知道了什么是膽大了，我只是那個(gè)知道本身。如果我知道我就能做到，所以從那之后我對(duì)我老爸的對(duì)抗就少了一點(diǎn)，我對(duì)他的對(duì)抗越少，我就越容易接受；那我越容易接受，我越容易做到啊。

所以其實(shí)你那一段經(jīng)歷，她不是真正的你，她只是你的一個(gè)經(jīng)歷，是一個(gè)虛假的自己，明不明白？你就看著這個(gè)經(jīng)歷，看著那個(gè)恐懼的自己，給她一些時(shí)間和空間，就讓她恐懼一會(huì)，直到她放松下來。

如果你覺得那不是真實(shí)的，那你可以假裝，你假裝成為一個(gè)10歲的小孩，去感受那份恐懼，感受10歲的小孩看見了一個(gè)害怕的黑的影子，她很害怕，你成為她。因?yàn)槟悻F(xiàn)在你知道你是40多歲，你只是假裝成為她，是不是嗎？去感受她的那一份害怕，你就會(huì)從那里走出來。

在那里面，你成為她的時(shí)候，你可以呼吸。你平時(shí)是怎么放松的，你記住，放松的時(shí)候是呼吸伸長(zhǎng)，雙手自然，全身流動(dòng)。你就成為一個(gè)10歲的小孩在那緊張著，慢慢的到達(dá)這個(gè)放松下來，你就發(fā)現(xiàn)你從那里走出來了，明白了嗎？

如果你腦門疼的話，就是在這個(gè)地方你沒有給它個(gè)關(guān)注，所以你給它個(gè)關(guān)注就不疼了，它需要愛。

你也可以換一種方式，就是去承認(rèn)一下，就是“我有恐懼的一部分，”，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)它馬上就變小了。如果你說我很恐懼，這個(gè)恐懼就變大了。當(dāng)你把它變成一部分的時(shí)候，它就變得很小了，它在那里，你就可以駕馭它了，這就是覺知。知道恐懼它是一部分的時(shí)候，跟我知道它是這個(gè)整體的時(shí)候，是不一樣的。

比如說你再這樣說，你對(duì)著恐懼說，你是我的，哎！你會(huì)發(fā)現(xiàn)它變成了你內(nèi)在的一部分了，它更傷害不了你，明白了嗎？

但是我們很多時(shí)候就會(huì)說它是我，它就代表著完整了，所以你就走不出來了。那你還可以這樣試一下，你說我有恐懼的想法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他就在你的頭腦里面了，這個(gè)恐懼只是想法而已。

對(duì)頭疼很好，千萬不要認(rèn)為疼不好，疼就是缺少關(guān)注，疼就是在喚醒你的覺知，那里是很沒有力量的。所以如果我覺知到了，我在10來歲的時(shí)候是恐懼的，那我這個(gè)時(shí)候就完整了。如果我沒有覺察到我10來歲的恐懼，我就不完整。

如果我覺察不到就不完整，它是來完整我的，我是完整的，所以恐懼是我的一部分，對(duì)不對(duì)？它是我10來歲的一份經(jīng)歷，我承認(rèn)它的存在，它是我的一部分，那我就能放松下來了。

所有的疼痛是因?yàn)槲覜]有覺知過那里，所以那里是很沒有力量的，疼痛就是力量，這個(gè)時(shí)候不要著急，呼吸放松，慢慢你就會(huì)變得有力量，我們很多東西都不要逃避，她都是在完整著我們。