健身這條路，只能一個(gè)人走

算下來(lái)，斷斷續(xù)續(xù)從辦健身房卡到現(xiàn)在，有1年多一點(diǎn)的時(shí)間了。

去健身房，來(lái)搭訕的教練基本上都會(huì)問(wèn)我“之前練過(guò)？”

我自認(rèn)為我是沒(méi)有訓(xùn)練痕跡的，因?yàn)槲椅缚诔?jí)好，所以運(yùn)動(dòng)一般是作為消耗掉我多吃的那部分實(shí)物而存在的，所以我的體重基本上都是保持在120，加上我平時(shí)的運(yùn)動(dòng)多為有氧（單車課/團(tuán)操課/跑步/瑜伽），基本上沒(méi)怎么接觸到器械或者力量訓(xùn)練，所以整個(gè)身體的比例，全靠年輕的資本撐著。

我現(xiàn)在的比例基本上是接近9:7:9? 胸圍86? 腰圍69? ?臀圍93 （具體數(shù)字記得不是特別淸了），體重59公斤，體脂在25%

1月5日的記錄

從我的身體數(shù)據(jù)分析來(lái)看，我需要減脂，我把目標(biāo)設(shè)置到110，從維度上比例上看，我需要瘦腰和塑臀型。因?yàn)殡m然臀圍是足夠的，但是我整體的臀部是很下垂的，完全沒(méi)有挺翹的感覺(jué)。

正面凹造型

背面屁股塌到大腿根

想要達(dá)到我要的效果，又要減脂，又要增肌塑形，這兩個(gè)目標(biāo)真的是非常的矛盾了，再加上冬天，我現(xiàn)在的胃口不是一般的好，不吃過(guò)量都已經(jīng)需要很多的努力的，還要減脂，難上加難。

要快過(guò)年了，2018就要過(guò)去了，回老家見(jiàn)老媽的壓力也不小，至少要美美的回去，而不是七大姑八大姨一見(jiàn)面就說(shuō)：是不是胖了？畢竟女孩子漂亮，左右鄰里夸一夸，也算是滿足一下老媽的虛榮心。

所以基本上我現(xiàn)在主要是自己做飯，早餐紅薯雞蛋，中午雞胸肉，晚上吃點(diǎn)海帶湯什么的，聽(tīng)著這個(gè)計(jì)劃其實(shí)已經(jīng)很仁慈的了，但是實(shí)際上一到下定決心減肥的時(shí)候，身體就會(huì)愈加覺(jué)得很餓，反而吃的也很多，到了晚上回到家又特別的冷，也會(huì)忍不住的吃很多東西。

這一個(gè)月就努努力，能減多少是多少，我要參加3月底的無(wú)錫半程馬拉松，所以這3個(gè)月的訓(xùn)練會(huì)偏腿部力量，提升心肺功能上來(lái)。

我是個(gè)健身小白，也是一個(gè)吃土少女，請(qǐng)不起私教就自己瞎折騰，所以我所分享的一切，大家看看就好，有錯(cuò)誤也歡迎提出來(lái)，一起討論~~~~