今天的主題主要是談如何去感受自己的身體，這一點(diǎn)也是非常重要。

我邀請(qǐng)大家，在日常生活當(dāng)中能夠盡量地去注意，除了我說的操練，把思想停下來(lái)兩分鐘，看看自己究竟在想些什么，另外就是可以在開會(huì)的時(shí)候、坐公交車的時(shí)候、跟別人吃飯的時(shí)候、聊天的時(shí)候，觀察一下自己的身體狀況，你身體的姿態(tài)究竟是什么樣，身體的感受又是什么？因?yàn)槲覀冎?，了解自己是所有成長(zhǎng)之路的一個(gè)最重要的方法。

了解自己、愛自己是從何著手呢？
就是我們一定要有能力回觀自己，看到自己的思想、情緒和身體，這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)生命中有很多糾結(jié)的問題，可能就因?yàn)槟忝刻斓牟倬毝诹?。我相信大家生命?dāng)中都有很多的困難和煩惱，很多人也在找各種對(duì)治的方法去解決它們，可是我個(gè)人覺得有時(shí)候就是隔山打虎的效果反而特別好。今天跟大家分享的隔山打虎的方法，就是從關(guān)照自己的思想以及身體來(lái)著手。

【今日功課】

今天給大家布置的作業(yè)就有點(diǎn)多，請(qǐng)你找兩分鐘的時(shí)間安靜下來(lái)，什么都不想，看看自己腦袋里冒出來(lái)的念頭是什么，另外就是要學(xué)習(xí)在日常生活中保留一部分注意力在自己的身體上，我現(xiàn)在的姿勢(shì)怎么樣？我有沒有彎腰駝背，我有沒有翹二郎腿，雖然我知道翹二郎腿很舒服，可是它真的對(duì)你的骨盆非常不好，尤其是女性要特別注意這一點(diǎn)。

當(dāng)你能夠有一部分注意力在自己身上的時(shí)候，你通常就能夠回到自己的中心點(diǎn)，作為一個(gè)觀察者去看眼前發(fā)生的事情，能夠到這一步,就是我們覺知力最重要的展現(xiàn)。