今天推薦的書是《人生沒(méi)有后悔藥》，作者采訪了 235 個(gè)『找到人生重要事的長(zhǎng)壽之人』，詢問(wèn)了一系列問(wèn)題，最終總結(jié)出來(lái)五條非常重要的人生建議。

第一條：忠于自我

是否有一個(gè)特別突出、特別確鑿的秘密，能使人幸福美滿?

將那些幸福生活、安然離世的人與我們區(qū)分開來(lái)的一點(diǎn)就是，他們不斷自問(wèn)是否過(guò)著自己想要的生活，然后遵從內(nèi)心的答案。第一個(gè)秘密就是：對(duì)自己坦誠(chéng)，對(duì)自我坦誠(chéng)，并且?guī)е康亩睢?/p>

智慧意味著頻繁反思，一而再、再而三地自問(wèn)生活的前進(jìn)方向是否正確，并不斷進(jìn)行調(diào)整，更加貼近自己想要過(guò)的那種生活。與受訪者相比，許多人過(guò)日子完全不進(jìn)行反思，只是單純地體驗(yàn)生活，極少問(wèn)自己怎樣才能更加接近想要走的路。

每個(gè)人都有一條最忠于自我的路，沿著這條路走，就能找到幸福。幸福之人自問(wèn)的問(wèn)題并不是精力是否集中在重要事物上，而是精力是否集中在對(duì)他們而言重要的事物上。

三個(gè)非常重要的問(wèn)題

但我們?nèi)绾沃矣谧晕胰ド?？秘訣就是帶著目的而活，定期、持續(xù)地問(wèn)自己三個(gè)重要的人生問(wèn)題：

我是否遵從內(nèi)心、忠于自我？

我的人生是否將精力集中于對(duì)我重要的事物上？

我現(xiàn)在是不是自己想成為的那種人？

你的人生脫靶了嗎？

忠于自我的問(wèn)題有兩個(gè)層面。第一，我每天的生活是否忠于自己的靈魂？

好的一天實(shí)際是有標(biāo)準(zhǔn)的，在每天結(jié)束時(shí)，擁有“內(nèi)心愉悅的疲憊”。當(dāng)你的生活集中精力于那些真正對(duì)你重要的事情上時(shí)，就會(huì)感到“內(nèi)心愉悅的疲憊”。

其中一個(gè)方法就是更多地進(jìn)行反思。當(dāng)某天感到“內(nèi)心愉悅的疲憊”時(shí)，我們要留意，當(dāng)天有哪些正確的方面，有哪些因素成就了你的滿足感。若某天感到“內(nèi)心厭惡的疲憊”，我們也可以反思其背后的因素。

幸福之人知道哪些事情給他們帶來(lái)幸福，并一直優(yōu)先進(jìn)行這些事情。

假如每天結(jié)束時(shí)，我們自問(wèn)這三個(gè)問(wèn)題：今天感覺(jué)是“內(nèi)心愉悅的疲憊”還是“內(nèi)心厭惡的疲憊”？若是前者，是哪些因素帶來(lái)的？若是后者，是哪些因素導(dǎo)致的？基于今天觀察所得，明天我要做出哪些改變？假如我們?cè)谌松拿恐?、每月、每年都?wèn)這些問(wèn)題，我們的人生會(huì)越來(lái)越接近“靶心”。

“遵從內(nèi)心”有許多含義：工作與你最深層次的興趣相吻合；忠于自我地選擇想要哪種生活（并且誠(chéng)實(shí)面對(duì)自己的欲求）；如果內(nèi)心有微小聲音說(shuō)，你正在偏離內(nèi)心最深處的欲望，那么要抽時(shí)間聽一聽。

要忠于自我，我們必須要做的一件事就是要有自律去真正聆聽內(nèi)心的聲音。這份自律意味著我們要拿出時(shí)間來(lái)問(wèn)一些重要的問(wèn)題。許多被其他人視為智者的人都有一個(gè)共同點(diǎn)，那就是他們會(huì)定期花時(shí)間反思人生。

71歲的物理學(xué)教授喬治告訴我，他注意到，遵從內(nèi)心的學(xué)生與不遵從內(nèi)心的學(xué)生有著天壤之別。他還給了我一項(xiàng)職業(yè)忠告?！拔铱偸窃诘谝惶焐险n時(shí)跟學(xué)生們說(shuō)：不要指望臨時(shí)抱佛腳。不要指望將好幾個(gè)月的工作在學(xué)期末進(jìn)行惡補(bǔ)，這是沒(méi)用的。人生也是一樣。無(wú)數(shù)人不停地說(shuō)，總有一天他們會(huì)遵從內(nèi)心，會(huì)成為自己想要成為的那個(gè)人。如果有件事你必須要做，那么現(xiàn)在就開始去做。遵從內(nèi)心、保持自我，便會(huì)水到渠成?！?/p>

這就是第一個(gè)秘密：忠于自我。

要把這個(gè)秘密融入生活之中，每周要思考下面這四個(gè)問(wèn)題：

這周或者今天的生活是我想要的樣子嗎？怎樣能使明天或下周過(guò)得更加忠于自我？

這周的生活中，我是不是自己想成為的那種人？明天或下周，怎樣能使自己更加趨近想成為的那種人？

我現(xiàn)在是否遵從內(nèi)心？此刻，真正遵從內(nèi)心對(duì)我而言意味著什么？

下周，怎樣把這個(gè)秘密更深地融入生活？

第二條：不留遺憾

要不留遺憾，我們必須帶著勇氣而活，向著我們所欲而前進(jìn)，而不是避開我們所懼。要不留遺憾，我們必須克服生活留給我們的不可避免的失望。

明顯的是，我們?cè)谧叩缴M頭時(shí)，不會(huì)覺(jué)得遺憾的是我們?cè)半U(xiǎn)，哪怕事情的結(jié)果不如我們所愿。沒(méi)有一個(gè)人說(shuō)自己后悔做了某些失敗的嘗試。大多數(shù)人說(shuō)，他們冒險(xiǎn)還不夠多。

我們很可能會(huì)后悔自己沒(méi)有嘗試某些事情，知道這一點(diǎn)會(huì)極大地影響我們的決策?？雌饋?lái)，令大多數(shù)人感到遺憾的并非失敗，而是選擇完全不去冒險(xiǎn)。實(shí)際上，我的許多受訪者告訴我，我們口中的“錯(cuò)誤”往往是學(xué)習(xí)的大好時(shí)機(jī)。

我們?cè)谏钪杏肋h(yuǎn)無(wú)法確保成功，因?yàn)槿魏畏矫娴娜魏螄L試都有失敗的可能。愛(ài)情總有被拒絕的風(fēng)險(xiǎn)，追隨夢(mèng)想總有失敗的可能。我們無(wú)法確保成功，但若壓根兒不去嘗試，那我們注定失敗。選擇去冒險(xiǎn)，哪怕風(fēng)險(xiǎn)很小，也會(huì)對(duì)人生路途產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

人生不留遺憾意味著更多冒險(xiǎn)

并不是每一個(gè)小小的勇氣之舉最終都會(huì)定義我們的人生或者成為我們?cè)趯ふ倚腋５穆飞弦粋€(gè)重要的十字路口。但既然我們無(wú)法提前獲知哪些風(fēng)險(xiǎn)會(huì)對(duì)我們很重要，我們就必須向著我們想要的前進(jìn)，而不是避開我們所懼。

也許我們需要做一個(gè)基本的選擇：是活在恐懼之中，還是集中精力于實(shí)現(xiàn)我們想要的。我們每次選擇保守的做法時(shí)，都會(huì)進(jìn)一步偏離我們最真實(shí)的自我。我們每次選擇不按照內(nèi)心所想的方向前進(jìn)時(shí)，都會(huì)為將來(lái)的遺憾埋下種子。

我們?cè)S多人恰恰都在這樣做。因?yàn)楹ε略獾骄芙^、害怕失敗，或者因?yàn)椴淮_定自己能否成功，我們?nèi)ナ罆r(shí)，仍然將我們的書、我們的夢(mèng)、我們的故事束縛在心里。

作者詢問(wèn)這200多位受訪者，如果能回到過(guò)去，他們想對(duì)年輕時(shí)的自己說(shuō)些什么時(shí)，最常聽到的回答就是要多去冒險(xiǎn)。正如60歲的克雷格所說(shuō)：“你想要的不是在物理層面上更多冒險(xiǎn)，而是要在心靈層面更多冒險(xiǎn)，要冒險(xiǎn)向真正向往的生活伸出你的手。”

采訪中，許多受訪者都有過(guò)這樣的時(shí)刻：他們預(yù)知到了風(fēng)險(xiǎn)的存在，但將其視為通往幸福之路上的一大步。

不留遺憾的秘訣

這留給我們幾個(gè)更加重要的問(wèn)題：我們?nèi)绾卧谧约合胍那斑M(jìn)方向上更多地冒險(xiǎn)？我們要怎樣生活，才能避免為自己的不作為留下遺憾？

其中一位訪問(wèn)者說(shuō)：每當(dāng)我的信心開始動(dòng)搖時(shí)，我都會(huì)想象自己正為之奮斗的最佳結(jié)果。我會(huì)一直提醒自己，比失敗的后果更糟的是離開了可能會(huì)出現(xiàn)的好結(jié)果?！?/p>

許多人在生活中完全相反。面對(duì)風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，我們想象出可能發(fā)生的最糟情況，然后令這些想法在腦子里根深蒂固。

這200多位受訪者讓我有了一個(gè)不一樣的結(jié)論：我們最應(yīng)該害怕的是因?yàn)椴蝗L試而留下遺憾。

要想人生不留遺憾，這是有趣又簡(jiǎn)單的辦法。我們不斷向前看并自問(wèn)，當(dāng)我老了，或者臨終時(shí)，會(huì)不會(huì)后悔即將要走的這一步？我現(xiàn)在的生活方式是否會(huì)留下遺憾？

第二個(gè)秘密最重要的一點(diǎn)，那就是我們一定要為人生所欲而進(jìn)行嘗試，因?yàn)槲覀儾粫?huì)為嘗試失敗而感到遺憾。第二重要的道理是，如果有關(guān)系需要修復(fù)，現(xiàn)在就去修復(fù)。被問(wèn)及人生遺憾時(shí)，許多人會(huì)談到出現(xiàn)在他們?nèi)松械娜耍劦侥切┥形唇鉀Q的問(wèn)題、尚未說(shuō)出口的話和永遠(yuǎn)未能修復(fù)的破裂關(guān)系。

遺憾，最好是放手

人生永不會(huì)完美，無(wú)論我們多么小心，生命中總是會(huì)有些遺憾。盡管有些人被他人視為最為睿智之人，但他們?nèi)匀槐磉_(dá)了不少遺憾。無(wú)論我們的人生多么美好，我們總是會(huì)在一些事情上留有遺憾。

重要的是不要一心只想著遺憾，也不要對(duì)自己太過(guò)苛責(zé)。

遺憾，需要我們拿出一種溫柔的優(yōu)雅。人們常說(shuō)，要原諒他人，需要先原諒自己。雖然五大秘密之一是不留遺憾，但我們大多數(shù)人終究都會(huì)有些許遺憾。因此，我們必須選擇去治愈我們有的那些遺憾，將其浸潤(rùn)于諒解之中，讓自己知道，在多數(shù)情況下，當(dāng)時(shí)的我們已經(jīng)做出了自身所知的最佳行動(dòng)。智慧的一個(gè)標(biāo)志就是能夠擁抱遺憾并且放手。

在接受采訪的睿智長(zhǎng)者和那些不那么幸福的人之間，我確實(shí)注意到了一個(gè)差別，那就是他們對(duì)人生遺憾的不同處理方式。最幸福的人都能平和地繼續(xù)人生，而不幸福的人則停留在遺憾和那些錯(cuò)失的機(jī)會(huì)里。

思考下面這四個(gè)問(wèn)題：

今天或這周我是否有所行動(dòng)？明天或下周，怎樣能使自己更真實(shí)？

這周我是否基于信念而行動(dòng)？下周，我如何更深地基于信念而行動(dòng)？

如果出于勇氣而非恐懼行動(dòng)，這一刻，我要怎么走出人生下一步？如果以門廊老人的視角回首人生，這一刻，我會(huì)做出什么不一樣的行動(dòng)？

當(dāng)前我是如何應(yīng)對(duì)人生挫折的？我在前進(jìn)還是后退？

第三條：化身為愛(ài)

幸福和有意義的人生的秘密就是選擇成為一個(gè)富有愛(ài)心的人，化身為愛(ài)。

可以從三個(gè)方面在生活中踐行這一秘密。首先，我們選擇愛(ài)自己。其次，我們選擇與最為親近之人（家人、朋友等）帶著愛(ài)而行動(dòng)。最后，我們必須在生活中與人的各種交互中選擇化身為愛(ài)。

所說(shuō)的愛(ài)并非情感意義的愛(ài)，而是選擇成為一個(gè)富有愛(ài)心的人。我筆下的第三個(gè)秘密，化身為愛(ài)，指的并非是感受愛(ài)，而是選擇去愛(ài)。

首先，愛(ài)自己

踐行這個(gè)秘密，首先就是要選擇愛(ài)自己。只有從根本上選擇看見自己的價(jià)值，我們才能找到幸福。愛(ài)自己對(duì)于精神健康而言非常重要。對(duì)有些人而言，愛(ài)自己可能是一件非常自然的事，因?yàn)槌砷L(zhǎng)過(guò)程和早年經(jīng)歷讓我們深深認(rèn)識(shí)到了自己的價(jià)值。但對(duì)其他人而言，愛(ài)自己可能不是一件容易的事。

我們整天都在跟自己說(shuō)話。我們大多數(shù)的想法都是好的，但許多想法極大地影響著我們對(duì)自己的看法。例如，每當(dāng)我們告訴自己“我很失敗”“我不被人愛(ài)”“我沒(méi)有吸引力”“我要證明自己給他們看”“我好胖”“我不是個(gè)好家長(zhǎng)”“我不是個(gè)好人”時(shí)，我們都在減損對(duì)自己的愛(ài)。

第二部分就是，對(duì)身邊最為親近之人充滿愛(ài)，將充滿愛(ài)意的關(guān)系列為人生的首要事項(xiàng)。當(dāng)我問(wèn)別人最大的幸福是什么時(shí)，他們的第一回答幾乎總是與配偶、孩子、家長(zhǎng)和朋友有關(guān)。一次又一次，我看到那些在人生中注重發(fā)展深刻人際關(guān)系的人生活幸福。反過(guò)來(lái)，當(dāng)被問(wèn)及遺憾時(shí)，人們的第一回答同樣也關(guān)乎人際關(guān)系，要么是不夠重視人際關(guān)系，要么是感覺(jué)沒(méi)有對(duì)人生最重要的那些人付出愛(ài)意。

如果人生有愛(ài)、工作有意義，人就會(huì)幸福。

成功不在于金錢——而在于你認(rèn)識(shí)的人和他們?cè)谀闵械挠绊憽?/p>

如果我們將充滿愛(ài)意的關(guān)系列為優(yōu)先事項(xiàng)，如果我們帶著愛(ài)意來(lái)對(duì)待最為親近的人，我們就會(huì)找到幸福。因此，這個(gè)秘密的第二部分是，將人作為優(yōu)先事項(xiàng)，為深刻的友誼留出空間，確保每天都要問(wèn)自己是否有帶著愛(ài)意來(lái)對(duì)待親近之人。

人們往往在回首過(guò)去時(shí)，后悔讓憤怒或其他瑣事阻礙了充滿愛(ài)意的關(guān)系。

一定要一直將伴侶視為平等之人，我和妻子一直都是這樣做的。在接受彼此優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)，也接受彼此的缺點(diǎn)，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都有缺點(diǎn)。他們之后或許會(huì)改善，或許不會(huì)，但你必須接受他們的為人和本性。每當(dāng)我對(duì)妻子生氣時(shí)，我會(huì)問(wèn)自己：讓我生氣的事比我們的關(guān)系更重要嗎？為此傷害彼此之間的愛(ài)，值得嗎？當(dāng)然，答案總是否定的?！?/p>

善待他人

一所重點(diǎn)大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，每個(gè)家庭里負(fù)面信息和正面信息的平均比率是14比1。我們對(duì)家人發(fā)表的每一條正面評(píng)論，背后都有14條批評(píng)。一項(xiàng)類似的研究表明，長(zhǎng)期幸福的婚姻關(guān)系的一個(gè)共同點(diǎn)是，溝通中正面與負(fù)面信息的比率是7比1。我們完全有能力去改變這一比率。每時(shí)每刻，我們都能選擇化身為愛(ài)，肯定彼此。我們能夠選擇看到大局。

思考下面這四個(gè)問(wèn)題：

今天或本周是否為朋友、家人和人際關(guān)系留出了時(shí)間？是否把事情看得比人更重要？

今天或本周是否對(duì)最為親近之人帶有善意和愛(ài)意？明天或本周，怎樣能使自己對(duì)他們更具愛(ài)意？

今天或本周，是否在每一次與人交往時(shí)散播了愛(ài)和善？面對(duì)每位陌生人而行動(dòng)時(shí)，是否能夠令其產(chǎn)生改變？

今天或本周喂養(yǎng)的是內(nèi)心哪一匹狼？是否與能振奮自己精神的人共處？今天或本周我們是否愛(ài)自己？有沒(méi)有進(jìn)行負(fù)面的自我對(duì)話或自我催眠？你給自己的內(nèi)心種的是花還是雜草？

第四條：活在當(dāng)下?

如果人生匆匆，那么幸福的一個(gè)秘密就是更好地利用我們所擁有的時(shí)間，找到一個(gè)方法使每一刻、每一天都是上天對(duì)我們的極佳饋贈(zèng)。梭羅將其稱為“改善當(dāng)前的狀況”。聆聽這些人的人生故事后，我發(fā)現(xiàn)第四個(gè)秘密就是活在當(dāng)下。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，活在當(dāng)下意味著要完全享受人生的每一刻，不要去評(píng)判我們的人生，而是完全地去生活。這意味著我們不應(yīng)只關(guān)注過(guò)去或未來(lái)，而要帶著感激和使命感去體驗(yàn)每時(shí)每刻。這意味著每時(shí)每刻我們都有能力選擇滿足與幸福。

對(duì)待人生要更少評(píng)判、更多享受。

每一天都是饋贈(zèng)

古羅馬哲學(xué)家塞內(nèi)加曾說(shuō)：“我們應(yīng)當(dāng)把每一天看作單獨(dú)的一生。”每一天本身就是目的地，而非通往目的地路上的一步。當(dāng)我們認(rèn)識(shí)到多活一天是一份極佳的饋贈(zèng)，選擇不浪費(fèi)這一天，不因沉湎過(guò)去或遐想未來(lái)而毀掉這一天時(shí)，我們就會(huì)開始活在當(dāng)下。

首先，我們要確保自己在過(guò)日子而不單單是規(guī)劃生活。要是不注意，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)在自以為能帶來(lái)幸福的路上熬日子。我們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不停地告訴自己“如果怎樣我們就會(huì)幸福，或者等到某個(gè)時(shí)刻我們就會(huì)幸福”。并不是說(shuō)我們不應(yīng)對(duì)尚未達(dá)成或經(jīng)歷的事情進(jìn)行規(guī)劃或抱有渴望，而是說(shuō)，當(dāng)我們有能力活在當(dāng)下這一刻時(shí)，總是可以找到幸福。

作者講了一個(gè)自己的故事：

只要不出差，每天都會(huì)帶著我家的狗莫莉出門到我家所在的山上走走。40分鐘里，我們徑直走上山再走下來(lái)。這樣走了幾年后，我意識(shí)到一件很有趣的事——我家的狗比我更享受散步！

我的目標(biāo)只是走到山頂再走下來(lái)。散步這件事不是用來(lái)品味的，而是用來(lái)熬的。我出門散步是為了鍛煉身體，希望能活得更久，沒(méi)有把散步本身看得很重要。然而，莫莉非常享受我們的散步。要是途中遇到其他的狗，她會(huì)停下來(lái)打招呼。要是她看見一些有趣的東西，她會(huì)停下來(lái)進(jìn)行全面探索。我們散步的大部分時(shí)間里，她在“嗅玫瑰”，而我則在求她“走吧，快走吧”，完成我走到終點(diǎn)的職責(zé)。她是活在當(dāng)下，而我是熬時(shí)間。

意識(shí)到這一點(diǎn)后，我堅(jiān)持像她那樣散步。自此之后，如果散步途中遇到鄰居，我往往會(huì)停下來(lái)好好聊聊天；如果能一覽山色或者看見美麗的花朵，我會(huì)停下來(lái)盡情享受美景；如果我運(yùn)氣夠好，碰見朋友，我會(huì)花時(shí)間敘舊，而不是急著走向終點(diǎn)。這已經(jīng)成為我度過(guò)自己人生的方式的縮影。

當(dāng)下才是唯一

活在當(dāng)下意味著我們要認(rèn)識(shí)到我們沒(méi)有絲毫能力控制過(guò)去或未來(lái)。過(guò)去已然發(fā)生，已經(jīng)在我們身后。已經(jīng)發(fā)生的事情，我們沒(méi)有能力改變。我們擁有的任何遺憾或歡樂(lè)都永遠(yuǎn)凍結(jié)在時(shí)間里。沉湎過(guò)去，尤其是沉湎在遺憾里，只能剝奪當(dāng)下的幸福。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己沉湎于過(guò)去的遺憾中時(shí)，我們必須告訴自己，我們對(duì)過(guò)去發(fā)生的事情已經(jīng)完全無(wú)能為力。

我們?cè)诋?dāng)下對(duì)未來(lái)之事也無(wú)能為力。想想我們花費(fèi)了多少時(shí)間擔(dān)心未來(lái)會(huì)發(fā)生什么。我會(huì)生病嗎？我愛(ài)的人會(huì)不會(huì)遭遇不幸？會(huì)不會(huì)發(fā)生戰(zhàn)爭(zhēng)或者經(jīng)濟(jì)蕭條？我的妻子會(huì)離開我嗎？我的孩子們會(huì)不會(huì)過(guò)得好？公司會(huì)裁員嗎？對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂只有一份真正的力量，那就是減少當(dāng)下的歡樂(lè)。正如利奧·巴斯卡利亞所說(shuō)的，“擔(dān)憂不會(huì)使明天免于憂愁，但總能使今天不再快樂(lè)！”

當(dāng)然，我們當(dāng)下的行動(dòng)可能會(huì)影響未來(lái)，但我們當(dāng)下能做的只有全心全意地生活，并且清楚地知道我們會(huì)用如同當(dāng)下一般的全神貫注來(lái)迎接明天的到來(lái)。

活在當(dāng)下，說(shuō)著容易做著難。要踐行活在當(dāng)下，我們必須進(jìn)行思維訓(xùn)練，通常需要好幾年時(shí)間。冥想是為活在當(dāng)下而進(jìn)行思維訓(xùn)練的極佳練習(xí)。

為幸福而訓(xùn)練思維

要把這個(gè)秘密融入生活之中，就要思考下面這些問(wèn)題：

我是否完全享受這周或今天所做的事情？我是否真的“在這兒”，或者只是意外出現(xiàn)在這兒？

今天或本周，我是否享受了可能的每一份歡樂(lè)（真正去嗅花香），我是否有意識(shí)地漫步人生，抑或只是在狂奔？

今天或本周，我對(duì)什么心懷感激？有沒(méi)有說(shuō)“如果……我就會(huì)幸福”？本周我是否選擇了滿足和幸福？

今天或本周，我是否活在當(dāng)下，還是我讓明天或昨天偷走了今天的幸福？

第五條：多奉獻(xiàn)、少索取

最后一個(gè)秘密就是多奉獻(xiàn)，少索取。奉獻(xiàn)最多的那些人獲得了最大的快樂(lè)。

人生幸福和有意義的一個(gè)秘密是多付出、少索取，其中一個(gè)原因是因?yàn)槲覀兡茉诤艽蟪潭壬峡刂谱约旱母冻觯ǖ珔s幾乎無(wú)法控制自己的收獲）。每天我們都能選擇無(wú)限制地付出。我們可以選擇善意、選擇服務(wù)他人、選擇去愛(ài)、選擇慷慨、選擇把世界變得更好。我開始相信，我們?nèi)祟悆?nèi)心總是渴望活在世上時(shí)能夠做出一些貢獻(xiàn)。

人生有兩大任務(wù)：找到自我和忘卻自我。通過(guò)發(fā)現(xiàn)自己的命運(yùn)和對(duì)自我坦誠(chéng)，我們可以找到自我。但找到自我還不夠，我們還必須忘卻自我。

忘卻自我的意思是，我們要看見自己與超越自身的事物相聯(lián)系，這些事物的存在先于我們，并且在我們死后繼續(xù)存在。

忘卻自我，最好的辦法就是一生奉獻(xiàn)，將世界變得更好。這樣做，我們連接了未來(lái)，也連接了過(guò)去。

與生命鏈的連接使我們的人生具有意義。

只有放棄自我、不再關(guān)注自我，我們才能找到真的幸福。

學(xué)到的最深刻的一點(diǎn)是，我們采訪的這些幸福之人最不關(guān)注的就是他們自己。幾乎沒(méi)有什么事比一位只關(guān)注于自我和人類一生小小利益的老人更令人感到失望沮喪了。我發(fā)現(xiàn)，幸福之人有著完滿的一生，發(fā)現(xiàn)了對(duì)自己重要的事物，現(xiàn)在專注于自己將給世界留下什么。

每周要思考下面這些問(wèn)題：

·這周我是否對(duì)世界做出了小的改善？

·這周我是否提醒了自己，我正在做出影響，哪怕我自己看不見？

·這周我是否友善、慷慨并且有所奉獻(xiàn)？明天或下周要如何更進(jìn)一步？

·這周我是否更關(guān)注“小我”的需求（追求物質(zhì)、地位或權(quán)力）而非“大我”的需求（為使世界變得更好而做出貢獻(xiàn)）？

·下周，如何把這個(gè)秘密更深地融入生活？