1、最近半年讓我感到困惑的問題

我如何提升自己在目標上的專注力？

2、具體描述一下問題

? ? 每天會列岀在工作、學習、生活三個維度的目標，可是常常在行動的過程中，被心中的其他想法或事情或者公眾號文章或者太多的想要打斷，從而耗用了精力好的時間段，這樣導致當日的目標無法完成或者在必須要完成任務(wù)的時間前犧牲休息強撐做事

3、當問題解決后，我可以獲得的價值

a、針對長期目標或者計劃在既定的節(jié)奏中完成，會有一種對目標完成的篤定感

b、時間安排更有秩序，有的放矢

c、自我效能感提升

d、身心靈得到更好的平衡

e、更加聚焦最重要的目標

f、賦能與我遇到相似問題的伙伴

4、追問前因后果、適用邊界

4.1前（前車之鑒）

為什么這件事對我很重要？

是怎么岀現(xiàn)這個問題的？

這個問題為什么遲遲未能解決？

我在搖擺什么？

它和我的價值觀取向沖突嗎？

4.2因（相由相生）

發(fā)生這個問題，我有哪些基于原因的假設(shè)？

這些原因成立嗎？是本能慣性還是本質(zhì)原因？

怎么驗證和排除這些假設(shè)？

還有其他可能性嗎？

4.3后（以觀后效）

若始終專注于最重要或既定的目標，會發(fā)生什么，結(jié)果是什么，影響什么？

還有什么內(nèi)在的情緒價值？

這是我要的結(jié)果或者期待嗎？

4.4果（自食其果）

如果什么都不做，會發(fā)生什么？

如果什么都不改變，嚴重性是什么？

還有什么關(guān)聯(lián)性或者連環(huán)效應(yīng)？

它將影響親密關(guān)系嗎？

4.5適（適得其反）

我所描述認為的原因假設(shè)適切嗎？

這背后還有什么是潛意識的假設(shè)和價值觀？

與這個事件相關(guān)聯(lián)的人，他們怎么看？他們會怎么做？

4.6用（使用條件）

要始終聚焦最重要的目標，需要什么條件或支持

要始終聚焦最重要的目標，最大的障礙是什么

是認知？態(tài)度？成本？收益是什么？

4.7邊（旁敲邊鼓）

有什么是可以借鑒的？

其他領(lǐng)域或者行業(yè)的人是如何解決的？

研究自我管理或者個人發(fā)展者是怎么處理的？

目標感和執(zhí)行力強的人他們是如何自如平衡的？

4.8界（楚河漢界）

別人與我不同的問題，和我的區(qū)別是什么？

別人與我相似的問題，與我的區(qū)別是什么？

其交界在何處？

5、經(jīng)過梳理后，我要精進的方向是如何堅持要事優(yōu)先？

#RIA學習力導師踐行營”