哀大莫過于心死，如何恢復你的心理能量？——《每天最重要的2小時》書評

你有沒有這種感覺？每當周末的時候，離開熟悉的工作場所，到一個別人呆膩的地方，感覺神清氣爽。周一的時候，感覺自己又活過來了。

大部分人的周一都是非常忙碌的?！爸芤弧笔敲恳粋€工作周期的第一天，充斥著各種會議、工作安排。很多例行性的工作都會在周一召開，并進行匯報。對于很多服務性的機構，周一的工作基本決定了每一周大致會發(fā)生的故事。

作為一個身處服務性行業(yè)的人，周一上午七點半前到達辦公室，先分別召開兩個小團隊的內部會議，然后準備當天的工作內容和另外一個小團隊的內部會議。上午一直忙到中午12點半。下午兩點開始，先準備每周一的全體leader的例會材料，然后三點鐘開一個小時的工作安排會議，剩下的一個小時用來開團隊內部工作的安排會議。這樣一直轉到下午五點半。

本來可以拎著包下班回家，結果鼠標手的食指剛剛抬起來，就僵住了，額頭冒冷汗，內心萬匹神獸蹦騰而過?！鞍?，忘記準備明天的材料了，明天八點半就要用，怎么辦？”

留下來……

于是我老老實實坐回辦公桌前的椅子，那個椅子前側微微傾斜，怎么變換姿勢都覺得不舒服，怎么都覺得是椅子壞了，心理好別扭。

這時候大腦像生銹的齒輪一樣，緩慢的轉著，發(fā)出chi –la的聲音，我像一臺破舊的機器，而我仍然不放棄，身殘志堅，繼續(xù)榨取著它最后一點生產力。

當我終于把PPT材料準備好的時候，抬頭透過窗戶，看見天色已黑了，昏黃的路燈已經亮起來了，不遠處CBD的寫字樓燈火通明。又是一個工作到快七點的工作日。

我用周末兩天休息換來的生命力，沒想到熬不過一個周一，剩下還有四天。難不成又要茍延殘喘，拖著疲憊的身體，胡亂應付一下自己的胃，簡單梳洗完，頭就感到一整昏沉，倒在床上，燈也忘記關了，就沉沉的睡去了。

夢里可能還做著各種怪夢，都發(fā)生在工作場所。

周二，茍延殘喘；周三，松了一口大氣；周四，突然間麻木，有時候還可以提前做作下周一計劃；周五，油盡燈枯，感覺心好累。

這是我自從接了新項目以來的一個工作狀態(tài)，有時候自己打雞血，自己灌雞湯，都熬不過周一，直到我看到這本書《每天最重要的2小時》，我找到了我工作疲憊的癥結，我才開始重新活過來。

我犯的一個最大的誤區(qū)就是：工作沒做完的時候，我總是延長我的工作時間，而且居然在大腦效率最低的時候做最重要的工作。高效是有方法的，方法就在這本薄薄的書中，再也不要在每周五下班后，進入一種油盡燈枯的狀態(tài)，保護自己的心理能量。

那么我們應該打造一個怎樣高效工作的自己呢？一共有五個策略。

策略一·在日常工作中，認清最重要的事

永遠記住要把一天中，一周中，最重要的事情，放在任務清單中的第一欄，優(yōu)先處理。

策略二·管理你的心理能量，善用情緒與自控力

一定要讓你的最重要的事項占據(jù)你一天中精神狀態(tài)最好的時間，用最精力充沛的時間，來做最重要、最有價值、最具創(chuàng)作性、難度最大的工作。

永遠記住不要輕易的、頻繁的被人打斷你的工作，不要頻繁的切換工作任務。頻繁的切換工作任務會耗散一個人的心理能量和精力。

策略三·無須對抗分心，走神會讓你更專注

大腦無法長時間專注不走神。走神是一種思維發(fā)散和創(chuàng)造力所必需的精神狀態(tài)，我們要做的不是對抗，而是順應，幾分鐘走神后，再回到工作上，工作效率會有所提高。唯一需要注意的是，不要因為走神而開啟另一項工作內容，或者刷微博、微信等，從而耗散心理能量。

策略四·掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效

合理的飲食和運動會影響我們的大腦工作狀態(tài)，早餐可以進食低糖的碳水化合物，吃一半，留一半在2個小時后進食。不要吃太飽，不要吃太多高糖碳水化合物，如果汁和大量的主食，它們會讓你的大腦在之后的一個小時內昏昏欲睡。

在處理艱難事務前可以進行適當?shù)倪\動，這樣會提高大腦的工作效率。

策略五·讓工作環(huán)境為你服務

創(chuàng)作一個有個性的辦公環(huán)境，可以方便大腦進行走神，并輕易的回到工作內容上。故意把個人物品放遠一點，這樣可以趁機讓自己走動一下，必要的時候整理一下辦公室環(huán)境，以提高工作效率。最好是避免長期久坐，每坐十五分鐘，工作效率就會相應的下降。

由此得到：書中介紹的都是簡單的概念，以及心理學醫(yī)學的實驗，大部分人都可以根據(jù)書中的策略，結合自己的工作內容進行相應的調整。追求高效工作而不是延長工作時間，直到心力交瘁。

不斷的延長工作時間，看起來兢兢業(yè)業(yè)，實際上，心都累死不動了。