陪伴孩子一起來完成3個練習:

練習一

用鐘表或計時器記錄每天重復發(fā)生的事情（比如穿衣疊被，洗漱，吃飯，做作業(yè)，練琴，睡前準備等），記錄完成這件事需要花費多少時間

練習環(huán)節(jié)有叮囑:

記錄的目的為了讓孩子對自己完成一件事需要多久形成感知，這個練習需要在家長的提醒下完成，讓孩子啟動計時器，做完之后看看用了多久，并記錄下來。也可以在開始和結束事件時提醒孩子看鐘表進行記錄。（用計時器記錄比較直觀，更簡單，手表適合外出沒有帶計時器的情況。記錄的事件要合并同類項，記錄“時間塊”就好，不要去記錄零碎的動作，比如：刷牙、洗臉、抹香香，這些事情就不用每一個動作進行記錄，統(tǒng)一記錄為“洗漱”就好。（記錄的重點在早上起床到出門前，下午放學到睡覺前。記完整。

練習二

一天的記錄填入日記錄涂色表，根據(jù)事件對應的顏色進行涂色，了解自己每天真實的時間花費情況。

引導孩子發(fā)現(xiàn)問題，找出每天被不知不覺磨掉的時間，和孩子聊聊如果能把這筆時間找回來，可以做哪些自己喜歡的事情呢？

練習環(huán)節(jié)有叮囑：

日記錄涂色表的作用，是將零碎的記錄集中呈現(xiàn)。通過不同類型的事件填充對應的色塊，使零散記錄的時間能關聯(lián)到事件進行模塊化的呈現(xiàn)。

用學齡后的日記錄涂色表來舉例：冷色塊代表個人生活和運動休閑時間

暖色塊代表學習成長和發(fā)展特長時間準備涂色表中對應的五色熒光筆（白天學生在校上課以及家長在單位工作的時間都不用涂色，只劃出時段寫上“上課”或“工作”就好。）

? 在完成涂色表之后，和家人的涂色表并列在一起進行對比，看看每天的親子互動時間有多少，哪些事件會受到其他家庭成員的影響，明天可以如何調整呢？當自己的涂色表完成一周后，對比自己的記錄，統(tǒng)計完成同類時間的最長、最短時間和一般情況下的時間花費，結合學校和家庭當日安排從中找出規(guī)律。根據(jù)對記錄的分析，思考下周要做出怎樣的調整。

練習環(huán)節(jié)有叮囑：

日記錄涂色表分為學齡后和家長使用的兩個版本，建議父母和孩子每天晚上抽出15分鐘來完成練習2和練習3，最好能在晚上固定一個時間完成這項練習，否則很容易忘記。當父母和孩子都完成自己當日的涂色表之后，記得要把全家人的一天排列在一起進行比對。當你需要完成除了周一以外其他時間的多人比對時，可以將放置在靠上層的涂色表中“當日時間軸左側虛線”向外折疊，這樣就可以選定某日，把多人的涂色表并列在一起進行比對了。

【學齡前】

練習一

使用計時器，幫孩子建立對事件花費時長的感知。

練習環(huán)節(jié)有叮囑：

學齡前的孩子，對時間的感知能力較弱，重復發(fā)生的事件都用這樣的方法，孩子慢慢就能建立時間長短的感覺。

練習二

找出一天中的一些重要的事件節(jié)點，用紅筆標記出時間點。貼標簽時，看看昨天同樣的事情是發(fā)生在什么時候？比今天更早還是更晚呢？

練習環(huán)節(jié)有叮囑：

自行設計希望強調的時間點，引導孩子識別一天中事件的發(fā)生順序。