“我骨頭硬 我身體僵 我怕疼 我怕受傷 我不能堅持 我不喜歡這個老師 我不喜歡周圍人太多 我不喜歡太慢的節(jié)奏。。?！?/i>

當(dāng)我們想練瑜伽（或者開始某項運動）時，是不是都會聽到這樣的“內(nèi)心旁白”？

其實，靜下來想想，這些“旁白”真的是我們自己內(nèi)心的聲音嗎？我們不愿意往前行動一步，是不是這些“旁白”在作祟？那么“到底要不要練？”“該怎么練？”，其實答案在你的身體里，一旦開始了練習(xí)，去嘗試和體會，身體會告訴你答案。

有沒有想過，每次瑜伽/運動的前中后，把自己的身體作為一個朋友，泡杯咖啡，來一場誠摯的對話：

【瑜伽/運動前】

你：今天我想去練個瑜伽，你愿意嗎？

身體：我不想去。

你：為什么？

身體：我怕疼。

你：你都沒去過，怎么知道會疼？

身體：上次你朋友不是倒立摔傷了嗎，想想都疼。

你：哦，如果我小心點，不讓你受傷你會去嗎？

身體：可以考慮一下。

【瑜伽/運動中】

你：這個動作你為什么不做下去？

身體：老師講的我聽不懂。

你：老師又演示了一下，你為什么不做下去？

身體：我做不到老師的地步。

你：如果我分解一下老師的體式，按照你的情況，給一個你可以做到的方向你會做下去嗎？

身體：可以嘗試一下。

【瑜伽/運動后】

你：做完這個動作你感覺怎么樣？

身體：感覺很好。

你：那下次還會繼續(xù)嗎？

身體：如果是這樣的感覺當(dāng)然會繼續(xù)，但是如果你讓我感覺不舒服了我就不想來了。

細想想，我們瑜伽/運動的時候，是不是會有這樣簡單的溝通？身體是我們一輩子的朋友，我們時刻在用她，理所當(dāng)然的用，卻很少關(guān)注她的想法和情緒，是不是需要認(rèn)真傾聽一下自己身體的回應(yīng)。

我喜歡瑜伽的理由之一，是因為我覺得每一次的瑜伽都是和身體的一場對話，在幫助她探索自己的潛能和魅力，和她一起變得越來越好。

最近我的左腿受了一點點傷，在我糾結(jié)要不要保持鍛煉時，我聽到了身體的聲音“我想動”“在保證不受傷的情況下我可以動”，于是我選擇了一些拉伸、理療、YIN的瑜伽。在每次要用到左腿時，我開始和身體對話“你不要害怕、我會小心的”，排除一切“干擾和畏懼，只是單純的告訴身體下一步要到哪里，我和身體的世界里只有呼吸，下一個呼下一個吸哪里在延展哪里在用力，給她時間和耐心去到可以做到的體式；漸漸地、身體不但沒有叫喊疼痛，更是驚訝地發(fā)現(xiàn)：越多這樣的溝通，身體曾經(jīng)的“害怕、不行、對抗”這些執(zhí)念和控制都會放下、放松，跟隨而來的是身體的延展和舒適、甚而是一些些愉悅暢快的收獲。

身體是有情緒的，更是有知覺的。身體的很多情緒都源自“過往的記憶”和“他人的投射”，這些很大程度的干擾了當(dāng)下的知覺和發(fā)揮。有的時候，老師會說“身體是有記憶的”，其實我更想說：身體的記憶只是過去，她更期待未來。曾經(jīng)做過的動作很簡單能做到，那是反復(fù)的訓(xùn)練，讓身體知道下一步她該去到哪里，所謂的新動作，更需要我們有耐心和方向，告訴她應(yīng)該去到哪里，在去到那里之前需要做哪些準(zhǔn)備，然后才會有躍躍欲試。

身體這位朋友，值得我們更多的關(guān)注和關(guān)心，不濫用不嫌棄，幫助她排除干擾、平復(fù)情緒，在安全的環(huán)境下給她方向發(fā)揮她最大的潛能，你會有什么樣的收獲，身體會告訴你答案。