不要讓自己耗在自己的情緒里。這里的情緒是指負(fù)面情緒。

被自己的情緒消耗，往往并不自知，等自己慢慢走出來(lái)，時(shí)間也浪費(fèi)得差不多了。

我很生氣與我知道我自己很生氣。這兩句話(huà)的狀態(tài)是完全不一樣的。我知道，即表示我已經(jīng)在思考，已經(jīng)在慢慢控制，而不是讓情緒控制自己的行為。

所以，在自己爆發(fā)任何負(fù)面情緒時(shí)，應(yīng)記得給自己一記靈魂拷問(wèn)，這樣值不值得。即使這樣不能立刻讓自己停止各種糾結(jié)焦慮生氣或其他情緒，至少理性曾經(jīng)回來(lái)過(guò)，也會(huì)留下她的影響力。

特別對(duì)于敏感體質(zhì)的人，一定要學(xué)會(huì)經(jīng)常反問(wèn)自己一句，這樣值不值得，不值得就控制自己，把自己從情緒中抽離，控制不了，還可以嘗試轉(zhuǎn)移自己的注意力。

我現(xiàn)在就在實(shí)踐這件事，因?yàn)榻裉斓那榫w比較復(fù)雜，上臺(tái)勉為其難的做了一次演講，比較順暢，雖然沒(méi)控制好時(shí)間，但下場(chǎng)后，就被其他的情緒干擾，時(shí)而否定自己，時(shí)而安慰自己，讓自己不太開(kāi)心。

現(xiàn)在想想，何必急于否定自己，至少很多人給我的反饋是積極的，那你何必猜測(cè)另一些人的反應(yīng)，他們的反應(yīng)又真正的與你何干呢。

心理學(xué)還真是一門(mén)學(xué)問(wèn)，充斥在你的每時(shí)每刻，領(lǐng)會(huì)到她，吸收正面信息，反哺到自己，是一種積極愛(ài)自己的表現(xiàn)。